Dieta brasiliana
Una dieta proteica a base vegetale che si dice venga praticata di tanto in tanto per mantenersi in forma L'attrice di serie TV brasiliane nota per la sua bellezza e grazia.
Esistono due tipi di "dieta brasiliana": per 7 e 14 giorni, la versione di due settimane è più rigorosa. Qualunque sia il tipo scelto, l'importante è aderire rigorosamente al menu specificato, non cambiare i prodotti prescritti per altri.
Regole della dieta brasiliana:
- pasti a intervalli regolari, tutti i giorni alla stessa ora;
- in una dieta di sette giorni, 5 pasti al giorno, una dieta di due settimane - 3 pasti;
- cena entro e non oltre le 18.00;
- durante il giorno, dovresti bere almeno 1,5 litri di acqua.
Le virtù della "dieta brasiliana"
Qualsiasi variante della "dieta brasiliana" prevede un calo di 4-5 kg a settimana.
La dieta è composta da alimenti che hanno un effetto benefico sulla salute, l'esclusione del cibo spazzatura permette di migliorare il proprio benessere.
I vantaggi della dieta includono un menu rigorosamente regolamentato: non è necessario perdere tempo a compilarlo e contare le calorie nei piatti.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta brasiliana"
Il principale svantaggio della "dieta brasiliana" è la sua rigidità. Non solo la dieta è scarsa, le porzioni sono piccole, ma è anche vietata la sostituzione dei prodotti, il che significa che è necessario familiarizzare in anticipo con il menu. Se un prodotto è inaccettabile, è meglio rifiutare questa dieta.
L'uscita dalla dieta dovrebbe essere graduale, perché con un brusco ritorno alla dieta abituale, i chili persi torneranno rapidamente.
La "dieta brasiliana" è controindicata nelle malattie del cuore, del tratto gastrointestinale, del fegato, dei reni, sconsigliata per le intolleranze alle uova e per coloro che sono inclini alle allergie. È vietato aderire a questa dieta a madri, bambini e adolescenti in attesa e in allattamento.
Quali cibi sono ammessi?
Dieta "dieta brasiliana" per 7 giorni:
- uova;
- carne magra;
- pesce magro;
- latte magro e ricotta;
- funghi, cavoli, cipolle, barbabietole, carote, patate, lattuga, erbe aromatiche;
- arance, banane, limoni, mele verdi, uva scura, ananas, manghi;
- riso;
- Crostini di pane integrale;
- succhi appena spremuti di mele verdi, agrumi, ananas, manghi, uva scura;
- semi di lino e olio d'oliva.
Nella dieta della "dieta brasiliana" per 14 giorni:
- uova;
- carne magra - manzo, vitello, pollo;
- varietà di pesce magro;
- pomodori, cetrioli, lattuga, spinaci, zucchine, peperoni, carote;
- mele;
- caffè nero.
Quali cibi sono proibiti?
È vietato utilizzare prodotti diversi da quelli consentiti. Tutto ciò che stimola l'appetito è escluso dalla dieta, comprese spezie, sale, zucchero.
Menu dietetico brasiliano
Menu dietetico brasiliano per 7 giorni:
Prima colazione: arancia, banana, 200 ml di succo di agrumi.
Seconda colazione: pane tostato, 200 ml di succo di mela.
Pranzo: 100 g di pesce al vapore, 100 g di verdure fresche.
Pranzo: 100 g di pesce al vapore, 100 g di verdure fresche.
Cena: pane tostato, 200 ml di succo di agrumi.
Prima colazione: uovo in camicia, 200 ml di succo di mela.
Seconda colazione: pane tostato, 200 ml di succo di mela.
Pranzo: 100 g di bollito, 2 patate al forno, lattuga.
Pranzo: insalata di 50 g di carne, uovo sodo, 2 cucchiai. l. piselli e foglie di lattuga.
Cena: pane tostato, 200 ml di succo di mela.
Prima colazione: pane tostato, 200 ml di latte.
Seconda colazione: 100 g di ricotta.
Pranzo: 100 g di riso bollito, una porzione di 50 g di insalata di cavolo bianco, 50 g di verdure e 50 g di polpa di limone.
Pranzo: 100 g di bollito, lattuga, mela.
Cena: pane tostato, 200 ml di succo di mela.
Prima colazione: ¼ di ananas, 200 ml di succo d'ananas.
Seconda colazione: pane tostato, 200 ml di succo d'ananas.
Pranzo: 100 g di carne al vapore, 30 g di formaggio, arancia.
Pranzo: 2 patate al forno, 140 g di carote grattugiate con ½ cucchiaino. olio di lino.
Cena: pane tostato, 200 ml di succo d'ananas.
Prima colazione: pane tostato, 200 ml di succo di mango.
Seconda colazione: mela, arancia.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, 120 g di carote bollite.
Pranzo: 250 ml di passato di verdura in brodo di carne, una fetta di pane.
Cena: pane tostato, 200 ml di succo di mango.
Prima colazione: pane tostato, 200 ml di succo di mela.
Seconda colazione: 140 g di insalata di barbabietola cruda in ½ cucchiaino. olio d'oliva.
Pranzo: 250 ml di passato di verdura in brodo di carne, una fetta di pane.
Pranzo: 120 g di funghi bolliti, 120 g di eventuali verdure fresche.
Cena: pane tostato, 200 ml di succo di mela.
Prima colazione: banana, 150 g di uva.
Seconda colazione: pane tostato, 200 ml di succo d'uva.
Pranzo: 100 g di carne al vapore, 120 g di insalata di cavolo bianco, erbe aromatiche, cipolla e limone.
Pranzo: 250 ml di zuppa di funghi o pesce, 100 g di macedonia di frutta.
Cena: 100 g di uva, 200 ml di succo d'uva.
Il menu di una settimana della "dieta brasiliana" per 14 giorni (la seconda settimana ripete la prima):
Colazione: uovo sodo, mela, caffè nero.
Pranzo: uovo sodo, mela, caffè nero.
Cena: uovo sodo, mela, caffè nero.
Colazione: uovo sodo, mela, caffè nero.
Pranzo: uovo sodo, mela, caffè nero.
Cena: uovo sodo, mela, caffè nero.
Colazione: 2 uova in camicia.
Pranzo: 50 g di carne bollita o al vapore, spinaci.
Cena: uovo sodo, spinaci.
Colazione: uovo in un sacchetto.
Pranzo: 100 g di pesce bollito o al forno, pomodoro.
Cena: 2 uova sode, caffè nero.
Colazione: uovo sodo, caffè nero.
Pranzo: 2 uova in camicia, pomodoro.
Cena: 100 g di pesce alla griglia, cetriolo, erbe aromatiche e lattuga, condito con succo di limone.
Colazione: uovo sodo, caffè nero.
Pranzo: 100 g di carne alla griglia, cetriolo.
Cena: 100 g di carne alla griglia, pomodoro, caffè nero.
Colazione: uovo sodo, caffè nero.
Pranzo: spezzatino di peperoni dolci, zucchine, cipolle e carote, ½ pollo alla griglia.
Cena: ½ pollo alla griglia, mela, caffè nero.
Consigli utili
Consiglio 1. Nella variante della dieta per 14 giorni, è consentito mangiare sia mele fresche che mele cotte.
Suggerimento 2. Una forte sensazione di fame può essere soffocata bevendo una tazza di acqua calda.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 7, 14 giorni |
3,5 su 5 Una dieta rigida di proteine vegetali nelle versioni di una e due settimane, basata sulla limitazione dell'apporto calorico. È necessario familiarizzare in dettaglio con il menu in anticipo, poiché è vietato sostituire i prodotti forniti con altri. |
| Frequenza consigliata: ogni 6 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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