Dieta di Hollywood
La dieta è stata sviluppata per le star di Hollywood, le cui forme e proporzioni sono ammirate da tutto il mondo. Famosi attori cinematografici hanno mangiato frutta esotica, frutti di mare e pesce costoso. Poiché la dieta originale è costosa, è stata adattata al grande pubblico, semplificando la dieta, mentre i principi generali sono rimasti invariati.
La dieta esclude sale, zucchero, cibi grassi. L'assunzione di carboidrati è ridotta al minimo, vengono forniti solo con frutta e verdura (principalmente agrumi).
Il programma alimentare è progettato per sette giorni, ma a seconda degli obiettivi, della salute e della forza di volontà, può essere esteso fino a due settimane. Il tasso di perdita di peso con la stretta aderenza alle raccomandazioni è di 5 kg a settimana.
Si consiglia un ciclo ripetuto non prima di tre mesi dopo, poiché una prolungata assenza di grassi e carboidrati nella dieta può portare a disturbi metabolici.
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Le virtù della dieta hollywoodiana
La dieta Hollywood è ricca di proteine, vitamine, oligoelementi, antiossidanti ed enzimi. Inoltre, mangiare cibi che sono stati cotti delicatamente (al vapore, al forno o bolliti in poca acqua) fa bene al sistema digestivo.
Altri vantaggi della dieta Hollywood includono:
- purificare il corpo dalle tossine - perdere peso esclude prodotti nocivi e beve molti liquidi;
- attivazione del metabolismo dovuta all'abbondanza di proteine ed enzimi;
- miglioramento dovuto al rifiuto di sale e zucchero, all'uso di fibre e sostanze biologicamente attive;
- miglioramento delle condizioni della pelle, sollievo del corpo dovuto a una grande quantità di proteine nella dieta e normalizzazione del metabolismo.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta hollywoodiana"
Nella dieta non ci sono quasi grassi e carboidrati coinvolti nel metabolismo energetico e plastico, quindi c'è un guasto, instabilità dell'umore.
La dieta è sconsigliata alle donne in gravidanza e in allattamento, non adatta ai bambini. Le persone con malattie croniche dovrebbero consultare un professionista sanitario prima della dieta.
Quali cibi sono ammessi?
- Carne magra (pollo, manzo).
- Pesce magro.
- Uova.
- Noccioline.
- Verdure senza amido.
- Frutta - agrumi e mele.
- Prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi (kefir, ricotta, yogurt naturale senza additivi, ecc.).
- Caffè nero, tè.
Quali cibi sono proibiti?
- Zucchero, sale.
- Semole.
- Patate e altre verdure che contengono amido.
- Grassi animali e vegetali (carni grasse, strutto, burro e oli vegetali).
- Farina, pasticceria.
- Dolci, comprese bevande zuccherate, frutta (tranne quelle consentite), frutta secca.
- Alcol.
Menu dietetico di Hollywood
Di seguito il menu della settimana. Se la dieta continua per un'altra settimana, lo schema viene ripetuto.
La colazione è sempre la stessa: mezzo pompelmo o due arance, caffè nero o tè.
Pranzo: uovo, pomodoro, 40 g di mandorle, caffè nero.
Cena: uovo, insalata verde, pompelmo.
Pranzo: uovo, pompelmo, caffè nero.
Cena: 150-200 g di manzo, cetriolo o insalata verde, una tazza di tè.
Pranzo: uova, pomodoro, cavolfiore bollito / cavolo cappuccio bianco o spinaci in umido, caffè nero.
Cena: 150-200 g di filetto di pesce bollito, cetriolo, tè.
Pranzo: uovo, insalata di sedano verde e cavolo cappuccio, caffè nero.
Cena: 140-200 g di ricotta, spinaci in umido o 100 g di carote grattugiate con succo di limone, pompelmo.
Pranzo: uovo, spinaci in umido, caffè nero.
Cena: 150-200 g di filetto di pollo bollito, lattuga verde, tè.
Pranzo: 200 g di insalata di arancia, pompelmo, mele e noci.
Cena: 150-200 g di manzo, cetriolo, tè.
Pranzo: 200 g di brodo vegetale, 150 g di pollo.
Cena: un bicchiere di kefir, macedonia di frutta.
Durante la dieta, è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
Le insalate di verdure sono condite con yogurt naturale senza additivi o succo di limone.
Consigli utili
Suggerimento 1. Le uova di gallina possono essere sostituite con la quaglia al ritmo di 1 pollo = 2 quaglie.
Suggerimento 2. La "dieta Hollywood" è più efficace se combinata con l'attività fisica.
Suggerimento 3. Dopo la dieta, aggiungere gradualmente e in piccole quantità i cibi abituali alla dieta. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere uguale nel tempo alla dieta stessa.
3,5 su 5
Una variante di una dieta proteica che richiede il rispetto rigoroso di restrizioni e una lunga produzione.
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