La dieta di Madeleine Gesta
L'autore della dieta, psicoterapeuta e nutrizionista, ritiene che non si debba cercare di dimagrire sentendosi costantemente affamati: il corpo sperimenta lo stress e reagisce ad esso non diminuendo, ma, al contrario, aumentando il peso corporeo.
La dieta Madeleine Gesta è finalizzata principalmente alla purificazione del corpo dalle tossine, per le quali si propone, oltre a bere una grande quantità di acqua, di bere bevande speciali. La perdita di peso si verifica anche riducendo il contenuto calorico della dieta.
Le bevande e i pasti speciali utilizzati nella dieta sono facili da preparare.
- Brodo detergente: tritare 1 kg di porri e 0,5 kg di pomodori e carote a pezzetti, versare 1,5 litri di acqua bollente e cuocere a fuoco molto basso per circa 20 minuti. Puoi aggiungere un pizzico di cumino se lo desideri.
- Hydromel: aggiungi il succo spremuto da un grosso limone a un bicchiere di acqua fredda pulita. Il miele è usato come dolcificante (non più di un cucchiaino incompleto). È necessario bere l'idromele lentamente ea piccoli sorsi.
- Complesso di latte fermentato: mescolare 250 g di ricotta con 150 g di yogurt, aggiungere mezzo bicchiere di frutti di bosco freschi e 2 cucchiaini a piacere. miele o 2 cucchiaini. miele e 1 cucchiaino. cacao o 2 cucchiai. l. uvetta, già ammollata nello yogurt, 4 pz. prugne o albicocche secche.
- Bevanda al cacao: aggiungi 1 cucchiaino in un bicchiere di latte. cacao e 1 cucchiaino. miele, scaldare a fuoco basso, senza portare a ebollizione.
Se segui la dieta Madeleine Gesta l'attività fisica è controindicata, quindi è l'ideale per le persone con uno stile di vita inattivo.
Regole della dieta Madeleine Gesta:
- il valore energetico della dieta non deve superare le 1200 calorie al giorno;
- ogni giorno, senza alzarsi dal letto, è necessario bere 0,5 litri di acqua, nel periodo compreso tra colazione e pranzo, a piccoli sorsi, bere gradualmente altri 0,5 litri di acqua e un altro 1 litro dal pranzo alla sera. In totale, devi consumare 2 litri di acqua al giorno;
- assicurarsi di osservare il regime alimentare (9.00 - colazione, 12.00 - spuntino pomeridiano, 15.00 - pranzo, 19.00 - cena, un'ora prima di coricarsi - cena tarda);
- ogni giorno alle 16.00 dovresti bere un idromele.
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Vantaggi della dieta Madeleine Gesture
La dieta Madeleine Gesta è progettata per 10 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere peso di 4-6 kg. Durante il periodo di aderenza alla dieta, si forma un'abitudine di mangiare sano, una persona inizia a capire quanto mangiare ea distinguere quali cibi sono dannosi e quali sono utili. Di conseguenza, e dopo la dieta, il peso corporeo continua a diminuire fino a quando non è completamente normalizzato.
I prodotti vegetali forniti nella dieta soddisfano appieno il fabbisogno di vitamine, micro e macroelementi dell'organismo. La fibra vegetale migliora l'attività funzionale del tratto gastrointestinale. Grazie a ciò, in pochi giorni, c'è un'ondata di forza, la normalizzazione del sonno.
Con la dieta Madeleine Gesta, la fame non si fa praticamente sentire. L'assunzione frequente di liquidi in piccole porzioni favorisce il naturale drenaggio linfatico dei tessuti e la pulizia del corpo. Di conseguenza, la condizione della pelle migliora, il che può essere considerato un ulteriore vantaggio della dieta.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Madeleine Gesta
Non tutti i nutrizionisti moderni considerano la dieta Madeleine Gesture utile per il corpo. Indicano i seguenti svantaggi di questo sistema di alimentazione:
- non abbastanza grassi nella dieta. Ma l'equilibrio dei nutrienti in arrivo è molto importante per la salute umana. Gli oli vegetali non contengono solo acidi grassi polinsaturi essenziali, ma sono anche la principale fonte di vitamina A. La sua mancanza di cibo compromette la funzione barriera delle mucose, il che rende il corpo più suscettibile a varie infezioni;
- è impossibile ottenere una pulizia del fegato, dei reni e di altri organi a causa del bere abbondante;
- la restrizione dell'attività fisica non può essere definita corretta dal punto di vista della fisiologia. Per sbarazzarsi dei chili in più, è necessario accelerare il metabolismo e questo richiede esercizio.
Tuttavia, secondo la maggior parte dei nutrizionisti, non è realistico ottenere una significativa perdita di peso in 10 giorni, oltre a prendere l'abitudine di mangiare bene. Questa dieta non è adatta a persone che hanno bisogno di perdere più di 10 kg di peso in eccesso.
Non ci sono praticamente controindicazioni alla dieta Madeleine Gesta. Può essere osservato da persone di qualsiasi età e sesso. L'autore sostiene che questo sistema nutritivo è benefico anche per le donne che allattano che vogliono rimettersi in forma prima del parto. Tuttavia, in caso di malattie del tratto gastrointestinale e del sistema urinario, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare a mangiare secondo questo sistema.
Quali cibi sono ammessi?
Sono ammessi i seguenti prodotti:
- cetrioli, carote, ravanelli, pomodori, porri e verdure a foglia verde;
- frutti di bosco;
- banane, arance, pompelmi, pere, limoni, mele, albicocche;
- funghi;
- latticini a basso contenuto di grassi - latte, yogurt naturale, ricotta;
- filetto di pollo, manzo;
- salmone, saury, pollock;
- frutti di mare;
- cioccolato fondente (10-15 g al giorno);
- marmellata e miele (fino a 2 cucchiaini al giorno);
- frutta secca;
- noccioline;
- polvere di cacao;
- olio d'oliva;
- senape, aceto balsamico, spezie.
Quali cibi sono proibiti?
Quanto segue dovrebbe essere escluso dalla dieta:
- sale;
- zucchero;
- tutti i tipi di prodotti da forno;
- bevande alcoliche;
- caffè e tè forti;
- bevande gassate;
- Fast food;
- prodotti semilavorati di produzione industriale.
Menu dietetico Madeleine Gesta
Viene fornito il menù per i primi tre giorni di dieta. Il menù del 3 ° giorno si estende ai giorni dal 4 ° al 7 °, poi dall'8 ° giorno si ripetono i primi tre giorni della dieta (l'8 ° corrisponde al 1 °, il 9 ° al 2 °, il 10 ° al 3 °).
Colazione: bevanda al cacao, un'ora dopo un'arancia o un pompelmo.
Pranzo: 200 g di pesce al cartoccio (puoi sostituire 150 g di pollo o manzo), 300 g di verdure stufate.
Spuntino pomeridiano: 150 g di yogurt con 1 cucchiaino. miele.
16.00 - idromele.
Cena: 3 tazze di brodo detergente, a 10 minuti di distanza, 20 minuti dopo. dopo l'ultima tazza di brodo - insalata di ravanelli, cetrioli e porri con 1 cucchiaino. olio d'oliva.
Cena tardiva: 150 g di yogurt con 1 cucchiaino. miele.
Colazione: 2 pompelmi, un'ora dopo - una bevanda al cacao, un'ora dopo - un brodo detergente.
Pranzo: 150 g di carne o pesce al vapore, 300 g di verdure fresche.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte con 1 cucchiaino. marmellata.
16.00 - idromele.
Cena: 200 g di pesce al forno in una manica, 200 g di verdure bollite.
Cena tardiva: 150 ml di yogurt con 1 cucchiaino. miele.
Colazione: bevanda al cacao, un'ora dopo - pompelmo.
Pranzo: complesso di latte fermentato.
Spuntino pomeridiano: una manciata di frutta secca o noci (masticare bene e mangiare lentamente).
16.00 - idromele.
Cena: 150 g di carne, 200 g di verdure fresche o in umido.
Late dinner: 150-200 ml di yogurt con 1 cucchiaino. miele.
Consigli utili
Suggerimento 1. Il pesce può essere sostituito con frutti di mare nella stessa quantità.
Suggerimento 2. È meglio iniziare a seguire la dieta Madeleine Gesta il sabato, poiché i primi due giorni sono progettati per purificare il corpo e richiedono una significativa limitazione dell'attività fisica.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 10 giorni |
3,5 su 5 La dieta Madeleine Gesta mira a purificare il corpo e normalizzare il metabolismo in un tempo abbastanza breve. Per ottenere ciò, in particolare, aiuta una bevanda speciale - l'idromele. |
| Frequenza consigliata: ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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