Mayo Diet
Il nome della dieta è associato alla Mayo Clinic (USA), specializzata nel trattamento di varie patologie, tra cui l'obesità.
Il principio principale della dieta Mayo: la base della nutrizione è una zuppa di verdure ipocalorica, che viene consumata in piccole porzioni ad ogni pasto. La dieta include anche una serie di determinati alimenti che non possono essere sostituiti. I pasti vengono preparati senza l'uso di olio. È importante bere molta acqua pulita e liscia per tutto il giorno.
Durante la dieta si raccomanda un'attività fisica moderata (danza, corsa o ciclismo), è meglio rifiutare l'allenamento della forza.
La dieta Mayo è progettata per sette giorni, ma puoi mantenerla più a lungo. In questo caso, si consigliano brevi pause (da due a tre giorni) tra i corsi dietetici.
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Benefici della dieta Mayo
I sostenitori di questo sistema alimentare notano che il filo a piombo è da 4 a 8 kg a settimana.
La dieta Mayo è abbastanza equilibrata e varia, quindi non causa problemi di salute e non peggiora il benessere.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Mayo
Nonostante la varietà della dieta, la dieta Mayo è rigorosa. Ci vuole anche tempo per preparare quotidianamente la zuppa ipocalorica.
La dieta è controindicata per le persone con diabete mellito, con malattie dei reni, dello stomaco e del fegato, per le donne durante la gravidanza e l'allattamento, così come per gli adolescenti e gli anziani. Le persone con malattie croniche dovrebbero consultare un medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
Per preparare la zuppa brucia grassi, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- cavolo bianco - testa media;
- pomodori - 3-5 pezzi di medie dimensioni;
- pepe bulgaro - 2 pezzi di medie dimensioni;
- cipolle - 6 cipolle medie;
- un mazzetto di sedano;
- sale, curry, pepe nero.
Preparazione: Lavate le verdure, tritatele, aggiungete acqua fredda e portate a ebollizione a fuoco vivace, cuocete per 8-10 minuti, poi abbassate la fiamma e cuocete finché non si saranno ammorbidite. A fine cottura la zuppa viene salata e si aggiungono le spezie.
Non è consigliabile cucinare la zuppa per diversi giorni, è meglio cucinare una porzione fresca ogni giorno. Se perdere peso è assente da casa, la zuppa può essere versata in un thermos e soddisfare la fame secondo necessità.
Oltre alla zuppa, vengono utilizzati solo i prodotti indicati nel menu per il giorno.
Per le verdure, la preferenza è data alle verdure a foglia verde (spinaci, lattuga e acetosa) e alle verdure ad alto contenuto di fibre e fibre (zucchine, ravanelli, cetrioli e pomodori).
È consentito salare leggermente gli alimenti e aggiungere un po 'di condimenti, evitando quelli piccanti.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti sono vietati tranne quelli specificati nel menu dietetico.
Menù dietetico Mayo
Menu dietetico Mayo per la settimana:
Secondo giorno
La zuppa bruciagrassi viene consumata in qualsiasi momento della giornata.
Consigli utili
Suggerimento 1. Durante la dieta Mayo, puoi bere tè verde senza zucchero e panna.
Suggerimento 2. L'uscita dalla dieta dovrebbe avvenire senza intoppi, altrimenti c'è un alto rischio di un rapido ritorno dei chili persi.
4,5 su 5
Dieta rigorosamente ipocalorica con predominanza di alimenti a base vegetale nella dieta. Differisce in alta efficienza, ma allo stesso tempo c'è un alto rischio di un rapido ritorno dei chilogrammi caduti.
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