La dieta di Madonna
La famosa cantante e attrice americana Madonna soddisfa i suoi fan non solo con la sua creatività, ma anche con il suo aspetto. Non è facile credere che una donna che si trasforma facilmente in un'adolescente sul palco abbia già più di cinquant'anni. Anche una giovane ragazza può invidiare la sua figura impeccabile e il suo corpo flessibile. Avere forme ideali a questa età è un lavoro duro, ma Madonna ne è perfettamente capace.
Per molti anni nessuno conosceva i principi della dieta di Madonna. Solo di recente la star ha affermato che una dieta macrobiotica, che si basa su piatti a base di cereali e verdure, la aiuta ad apparire e sentirsi giovane e vigorosa. La composizione quantitativa della dieta dovrebbe essere la seguente:
- 50% - cereali;
- 25% - verdure;
- 15% - proteine, compresa la soia;
- 10% - frutta e noci.
Le regole della dieta di Madonna sono semplici, ma devono essere seguite rigorosamente:
- non puoi mangiare in fretta;
- hai bisogno di mangiare non quando è ora di pranzo o di cena, ma quando hai fame;
- non puoi consolarti o premiarti con cibo delizioso;
- il cibo deve essere masticato bene.
La dieta dovrebbe essere accompagnata dall'attività fisica. Per la cantante stessa, è quotidiano e molto intenso, ma i nutrizionisti non consigliano un esercizio eccessivo durante la dieta, esercizi abbastanza leggeri, purché regolari.
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Vantaggi della dieta Madonna
Seguendo rigorosamente tutte le raccomandazioni, la dieta di Madonna ti consente di sbarazzarti di 6-7 kg in 2 settimane. Allo stesso tempo, il corpo guarisce, il livello di colesterolo nel sangue diminuisce. Mangiare cereali aiuta a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale. E una grande percentuale di verdure nel menu è un altro passo verso il prolungamento della giovinezza e il mantenimento della salute. La dieta della dieta è abbastanza varia, non devi morire di fame: puoi cucinare piatti deliziosi e sostanziosi con i prodotti consentiti.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Madonna
I nutrizionisti sconsigliano di seguire una dieta macrobiotica per troppo tempo: dopo poco, ci sarà una carenza di sostanze di cui l'organismo ha bisogno, ad esempio, contenute nei latticini esclusi dalla dieta.
Per qualsiasi malattia cronica, è necessaria la consultazione di un medico prima di iniziare una dieta. La dieta è controindicata nei bambini, negli adolescenti e nelle donne in gravidanza e in allattamento.
Quali cibi sono ammessi?
- Riso integrale, avena, frumento, miglio.
- Verdure (esclusi pomodori e patate).
- Soia.
- Pesce e frutti di mare.
- Frutta.
- Noccioline.
- Una piccola quantità di soia o olio d'oliva per condire l'insalata.
- Succhi di frutta naturali appena spremuti.
Quali cibi sono proibiti?
- Prodotti lattiero-caseari e fermentati.
- Carne e prodotti a base di carne (compreso il pollame).
- Uova.
- Patate, pomodori.
- Grassi, compresi gli oli vegetali, non presenti nell'elenco consentito.
- Prodotti semilavorati e salse industriali.
- Spezie piccanti, sale e zucchero.
- Alcol.
- Bevande contenenti caffeina.
Menu dietetico di Madonna
Un menu approssimativo della dieta della Madonna per un giorno:
Consigli utili
Consiglio 1. Si consiglia di passare gradualmente alla nutrizione macrobiotica. Innanzitutto, è necessario limitare l'uso di dolci e piatti di carne: sostituire la carne con pesce e dolci - con frutta secca o frutta fresca. A poco a poco, è necessario rinunciare ai soliti contorni a favore di cereali e verdure bollite. Ogni persona che cerca di perdere peso dovrebbe ricordare che il corpo richiede tempo per abituarsi a una nuova dieta.
Consiglio 2. Si sconsiglia di usare un forno a microonde o un fornello elettrico per cucinare i piatti, meglio un fuoco aperto, un grill o un fornello a gas.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 14 giorni |
3,5 su 5 La famosa cantante americana Madonna pratica una dieta macrobiotica per mantenere un'ottima forma fisica. Soggetto a tutte le raccomandazioni, ti consente di sbarazzarti di 0,5 kg al giorno. |
| Frequenza consigliata: ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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