La dieta di Saykov
Lo psicoterapeuta e nutrizionista Dmitry Saykov ha sviluppato un sistema nutrizionale originale, che, in particolare, è stato utilizzato dalla cantante Larisa Dolina per perdere peso. Il principio principale della dieta è ridurre il contenuto calorico del cibo, principalmente riducendo il contenuto di grassi nella dieta. I principali prodotti della dieta sono il kefir e l'infuso di erbe.
Prima di una dieta, è consigliabile trascorrere una giornata di digiuno, rifiutando completamente il cibo, utilizzando solo acqua.
Le regole della dieta di Saykov:
- Mangia cibo sei volte al giorno, rigorosamente nei tempi previsti: alle 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 e 18:00. Non puoi mangiare niente dopo le 18:00.
- Prima di ogni pasto, bere 50 ml di infuso di erbe (200 ml di acqua bollente, un pacchetto di camomilla, erba di San Giovanni e calendula).
- Bere non più di 0,5 litri di acqua al giorno.
- Rispettare rigorosamente il menu. È vietato sostituire alcuni alimenti con altri, modificare l'ordine dei giorni, superare la quantità di cibo prescritta, saltare i pasti.
La dieta è progettata per sette giorni. Se è necessario ridurre in modo significativo il peso, la dieta può essere ripetuta, ma non immediatamente, ma con una pausa di una settimana. Durante la pausa, si consiglia di lasciare il kefir nella dieta (almeno una volta al giorno) e continuare ad aderire alla dieta frazionata.
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Vantaggi della dieta Saykov
Con il rigoroso rispetto di tutte le regole, la perdita di peso sarà compresa tra 3 e 5 kg a settimana.
Fare piccoli pasti sei volte al giorno porta all'emergere di una sana abitudine di mangiare secondo un programma, spesso ea poco a poco. I nutrizionisti considerano la nutrizione frazionata ottimale per il sistema digestivo e i processi metabolici.
La dieta aiuta a purificare l'intestino, ne promuove il lavoro Inoltre permette di migliorare le condizioni della pelle, curare il corpo, perdere peso sente un'ondata di energia.
Cucinare con la dieta Saykov non richiede molti soldi e tempo.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Saykov
Nonostante Saykov sia un nutrizionista professionista e il suo metodo sia raccomandato per il miglioramento della salute, non è privo di inconvenienti. Il basso valore energetico della dieta porta a perdita di forza, vertigini, insonnia o sonnolenza, irritabilità.
La necessità di mangiare ogni due ore e di bere l'infuso di erbe mezz'ora prima di un pasto rende questa tecnica molto scomoda per alcuni.
La dieta Saykov è controindicata nelle seguenti condizioni:
- malattie del sistema nervoso e disturbi mentali;
- malattie dell'apparato digerente;
- malattie delle ghiandole endocrine (malattie endocrine);
- dopo l'intervento chirurgico e durante il periodo di recupero dopo la malattia;
- infanzia, adolescenza o vecchiaia;
- gravidanza e allattamento.
Quali cibi sono ammessi?
L'elenco degli alimenti consentiti è piccolo:
- kefir 1% di grassi;
- patate bollite;
- ricotta a basso contenuto di grassi;
- frutta (escluse banane e uva);
- frutti di bosco;
- carne di pollo bianca.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti non presenti nell'elenco consentito sono vietati, compreso il sale.
Menu dietetico Saikov
Gli alimenti elencati per ogni giorno dovrebbero essere suddivisi in sei pasti. È importante non dimenticare l'infuso di tre erbe medicinali, 50 ml delle quali vengono consumate 30 minuti prima dei pasti.
Consigli utili
Consiglio 1. Una dieta ristretta può causare stitichezza. Se si verifica questo problema, si consiglia di somministrare clisteri o assumere un leggero lassativo a base di erbe.
Consiglio 2. Non tornare immediatamente alla dieta abituale dopo la fine della dieta. Un nuovo prodotto dovrebbe essere aggiunto ogni giorno e anche le porzioni vengono gradualmente aumentate, 50-100 g al giorno. In questo modo si consoliderà il risultato, si minimizzerà il rischio di recupero dei volumi precedenti.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 7 giorni |
3,5 su 5 Una delle diete più rigide. Oltre alle severe restrizioni dietetiche, richiede il rispetto di un programma rigoroso: pasti ogni due ore. La ricompensa sarà una rapida perdita di peso, ma c'è il rischio di aumentare di peso altrettanto rapidamente una volta completata la dieta. |
| Frequenza consigliata: 1-2 volte al mese | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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