Le migliori diete
Esistono molte diete per tutti i gusti e l'umore che aiutano a combattere l'eccesso di peso, ma non tutte le diete sono metodi efficaci per perdere peso. Ci sono 10 migliori diete che sono riconosciute come i complessi più efficaci nella lotta contro l'eccesso di peso nel mondo.
Le migliori diete del mondo: la dieta del Cremlino
Questa dieta appartiene alle diete mono, poiché si basa sul principio di ridurre l'assunzione di carboidrati nel corpo e aumentare il consumo di alimenti proteici. Questa dieta è completamente inadatta ai vegetariani, poiché il prodotto principale che può essere consumato in quantità illimitate è la carne. La dieta quotidiana comprende uova, funghi, burro e latticini. Sfortunatamente, scegliendo una delle migliori diete di questo tipo, dovrai limitare il più possibile l'assunzione di carboidrati, ovvero pane, frutta, verdure amidacee, cereali, pasta e dolciumi. I punti vengono assegnati a ciascuno degli alimenti consentiti, a seconda del contenuto di grassi e carboidrati. Puoi mangiare prodotti con un massimo di 40 punti al giorno.
Dieta di grano saraceno e kefir
La seconda migliore dieta per dimagrire è la dieta di grano saraceno e kefir. Il porridge di grano saraceno contiene vitamine, oligoelementi e ferro, che aiutano a purificare il corpo. Per la preparazione del porridge, viene utilizzato un bicchiere di grano saraceno non schiacciato, che non viene bollito, ma versato con due bicchieri di acqua bollente o 0% di kefir senza spezie e insistito durante la notte. La quantità di consumo di tale grano saraceno non è limitata; puoi anche bere separatamente fino a 1 litro di kefir 0% durante il giorno mezz'ora prima o dopo un pasto. Osservando questa dieta migliore, secondo le recensioni, è necessario bere almeno 2 litri di acqua minerale naturale o non gassata. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire 4-6 ore prima di coricarsi, ma in mezz'ora puoi bere un bicchiere di kefir 0%. La durata della dieta non è superiore a una settimana.
Miglior dieta: composta di riso
La terza migliore dieta al mondo è la dieta composta di riso consigliata per il trattamento di malattie del fegato e delle vie biliari, ipertensione, insufficienza renale o disturbi circolatori. La dieta quotidiana di questa dieta consiste in porridge di riso, che viene cotto in acqua senza spezie, e 6 bicchieri di frutta secca o composta di frutta fresca per cinque giorni. Il riso pronto si consuma in due dosi al mattino e alla sera insieme alla composta. La quantità di cibo consumata al giorno per questa migliore dieta: 50 g di riso, 100 g di zucchero (per la composta), 1,5-2 kg di frutta secca o frutta fresca e almeno 2 litri di acqua.
14 Superfood Diet di Steven Pratt
La quarta migliore dieta al mondo è la dieta a 14 alimenti. Questi 14 prodotti sono:
- Arance;
- Broccoli;
- Mirtilli;
- Fagioli;
- Fiocchi d'avena;
- Zucca gialla;
- Soia;
- Noccioline;
- Spinaci;
- Tè nero e verde;
- Tacchino;
- Salmone;
- Pomodori;
- Yogurt.
L'autore di questa migliore dieta è il chirurgo plastico Stephen Pratt, il quale afferma che oltre ai 14 prodotti di cui sopra, altri possono essere consumati, tuttavia, l'assunzione settimanale di fagioli dovrebbe essere nella quantità di quattro porzioni da 350 g, salmone - 2-4 porzioni da 350 g, tacchino - 3-4 Porzione 350 g e almeno 140 g di frutta secca, divisa in 5 porzioni.
Migliore dieta dimagrante: farina d'avena
La quinta migliore dieta al mondo è considerata la dieta dell'avena raccomandata per l'aterosclerosi con obesità e diabete mellito. La dieta viene seguita per tre giorni, durante i quali 5 volte al giorno si consuma una porzione di 140 g di farina d'avena cotta in acqua, 1-2 bicchieri di tè verde o nero senza zucchero e un decotto di rosa canina.
Dieta del cavolo
La sesta dieta migliore, secondo le recensioni, è una dieta che utilizza il cavolo bianco come prodotto principale, che impedisce la deposizione di grasso corporeo. Il cavolo può essere consumato in quantità illimitate in forma tritata con 1 cucchiaio. olio di girasole non raffinato, bollito o sotto forma di zuppa, per la preparazione del quale vengono utilizzati mezzo chilo di cavolo cappuccio, 5 cipolle e carote, 2 pomodori e peperoni, 4 gambi di sedano e 100 g di riso non lucidato. Puoi anche mangiare un po 'di petto di pollo o pesce bollito, 0% di kefir, un uovo sodo, tè verde senza zucchero e verdure (eccetto patate e mais).
Migliore dieta: liquida
La settima dieta migliore, secondo le recensioni, è una dieta liquida e a base di acqua. Nella dieta quotidiana devono essere presenti brodo di avena o riso, succhi di frutta o verdura diluiti con acqua, kefir o yogurt magro, latte, brodi filtrati, frullati di verdure con kefir e acqua. I brodi possono essere consumati una volta al giorno, i liquidi vengono assunti ogni ora, il volume totale di liquido consumato al giorno, compresa l'acqua, non deve superare i 3,5 litri, la durata della dieta è di 1 settimana.
Dieta a base di pesce
L'ottava dieta migliore per dimagrire è la dieta del pesce, la cui base della dieta quotidiana è il pesce. Quando si segue una dieta, si mangiano varietà a basso contenuto di grassi di pesce (orata, trota, merluzzo, navaga), frutti di mare (colmar, cozze, gamberetti, capesante), latticini, frutta fresca (ad eccezione di banane, uva e avocado) e verdure (ad eccezione di mais e patate)), uova, condimenti e una quantità minima di sale. Dovrai dimenticarti di dolci e prodotti a base di farina e usare il tè verde senza zucchero, brodo di rosa canina e acqua naturale il più possibile. La durata della dieta è di una settimana.
La migliore dieta Montignac
La nona migliore dieta per dimagrire è il sistema nutrizionale sviluppato dal nutrizionista francese Michel Montignac. Questa dieta è inserita nelle prime 10 diete non solo perché dà ottimi risultati, ma perché con l'aiuto di questo sistema si cambia psicologicamente l'atteggiamento verso il cibo e si ripristinano le funzioni del pancreas. La dieta Montignac si basa sui seguenti principi:
- Assunzione minima di carboidrati e alimenti trasformati;
- Eliminazione completa di bevande alcoliche, patate e mais;
- Consentito l'uso di carboidrati semplici (fagioli, lenticchie, cereali, frutta e verdura);
- Esclusione di cibi pronti, che contengono sia grassi che carboidrati (cioccolato, fegato, salse, prodotti da forno, latticini grassi e salsicce);
- La colazione dovrebbe essere frutta;
- Assunzione di complessi di vitamine e minerali;
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno;
- Tre o più pasti al giorno alla stessa ora.
Dieta cretese
L'ultima tra le prime 10 diete al mondo è la dieta cretese, simile al sistema di Michel Montignac, basato su una dieta equilibrata. Gli alimenti consigliati sono verdure, frutta, cereali, olio d'oliva, fagioli, uova, schiavi, carne, latticini, aglio, vino rosso ed erbe aromatiche. La carne può essere consumata due volte a settimana, il pesce quattro volte a settimana e le uova due volte a settimana in qualsiasi forma. La durata della dieta è di 1-2 settimane, i pasti dovrebbero essere regolari alla stessa ora almeno tre volte al giorno.
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