Contenuto calorico del miele
Sin dai tempi antichi, il miele è stato considerato non solo delizioso, ma anche nutriente e salutare. Molti, tuttavia, sono interessati alla domanda, quante calorie ci sono nel miele e come perdere peso con il miele?
Composizione del miele
Il miele contiene molte sostanze utili, come carotene, proteine, acido ascorbico, vitamine del gruppo B, vitamina PP, oli essenziali, enzimi, zuccheri, acidi organici, composti azotati. In totale, il miele contiene circa 300 sostanze diverse, di cui 33 sono utili oligoelementi. Pertanto, il valore nutritivo (non calorie) del miele è di 82 g di carboidrati per 100 g di prodotto.
Il miele contiene una grande quantità di fruttosio (circa il 40%) e glucosio (circa il 35%). Inoltre, se il contenuto di fruttosio aumenta, il miele diventa più dolce e il contenuto calorico del miele aumenta, e con un aumento della quantità di glucosio, il miele subisce la cristallizzazione. C'è anche acqua nel miele (15-22%).
Gli acidi organici come malico, lattico, citrico, ecc. Conferiscono al miele un gusto unico. Inoltre, il miele contiene circa 20 aminoacidi e vari enzimi (invertasi, lipasi, diastasi, ecc.).
Quante calorie ci sono nel miele?
In media il contenuto calorico del miele è di circa 327 kcal per 100 g di prodotto. Pertanto, il contenuto calorico del miele può essere paragonato a latte condensato, pane integrale, beluga, fegato di vitello, agnello.
Quante calorie ci sono nel miele dipende anche dal suo tipo. Quindi, nelle varietà di miele di lime, il contenuto calorico non è superiore a 380 kcal e nelle varietà scure e aspre - 390-420 kcal.
Nonostante l'elevato contenuto calorico del miele, è ancora considerato più un prodotto dietetico, poiché le calorie possono essere attribuite non allo zucchero, ma al glucosio contenuto nel miele.
E quante calorie ci sono in un cucchiaio di miele e un cucchiaino? Il contenuto calorico di un cucchiaio di miele è di circa 56 kcal (17 g) e il contenuto calorico di un cucchiaio di miele è di 26 kcal (8 g di prodotto).
Proprietà utili del miele
A causa dell'alto contenuto di sostanze utili nel miele, ha molte proprietà medicinali. Il miele quindi aiuta a normalizzare l'attività del tratto gastrointestinale, è utile per la disbiosi, regola la motilità intestinale, risveglia l'appetito, calma i nervi, normalizza il sonno, è un'ottima prevenzione della sclerosi.
Il miele ha anche proprietà battericide e antinfiammatorie, accelera la guarigione dei tessuti, migliora l'immunità e ha proprietà analgesiche.
Nonostante l'elevato contenuto calorico del miele, è utile utilizzarlo per malattie degli organi interni, anemia, disturbi nervosi, poiché la sua digeribilità è del 100%. Pertanto, il miele è sempre consigliato alle persone nel periodo postoperatorio, ai bambini con cattive condizioni di salute e alle persone in età avanzata.
I medici raccomandano di mangiare circa 100 g di miele al giorno per gli adulti e 50 g per i bambini.
Come perdere peso con il miele?
Nonostante l'elevato contenuto calorico del miele (è più calorico dello zucchero), contiene una quantità così elevata di aminoacidi, vitamine e minerali che, presi insieme, aiutano efficacemente a combattere l'obesità. Si può anche dire che il miele è l'unica dolcezza benefica per perdere peso.
Molte donne diranno che i cibi zuccherini le aiutano a far fronte allo stress, quindi come puoi perdere peso? Ecco perché il miele, il cui contenuto calorico è piuttosto elevato, può diventare un prodotto indispensabile per chi perde peso. Anche gli antichi medici indiani lo consigliavano per il trattamento dell'obesità.
Dieta del miele: acqua con miele per dimagrire
La dieta del miele è molto semplice e consente l'utilizzo di qualsiasi prodotto, solo il contenuto calorico della dieta quotidiana non deve superare i 1200 kcal. La durata della dieta è di una settimana, ma se ti senti bene puoi mantenerla più a lungo.
La regola principale della dieta del miele è l'uso di acqua con miele per dimagrire a colazione e cena.
Come si prepara una bevanda al miele? È necessario prendere un cucchiaio di miele e scioglierlo in mezzo bicchiere di acqua calda non bollita. Puoi aggiungere un po 'di succo di limone se lo desideri.
È necessario bere acqua con miele per dimagrire al mattino a stomaco vuoto e circa un'ora prima di cena. Devi bere un drink in un sorso, dopodiché si consiglia di eseguire un allenamento fisico attivo (pulire la casa, portare a spasso il cane, ecc.) Ciò aiuterà il miele a entrare nell'intestino, il che gli consentirà di partecipare attivamente al processo di pulizia del corpo e accelerare il metabolismo.
Tè dimagrante al miele
Alcune persone scelgono un altro modo per perdere peso con il miele: bere tè con miele per dimagrire. Quando si prepara il tè con il miele, bisogna tener conto che il miele perde le sue proprietà biologiche se viene sciolto in acqua calda. Pertanto, la ricetta per preparare il tè con il miele per dimagrire è simile a questa: preparare due cucchiai di tè verde (poiché ha proprietà bruciagrassi) e un cucchiaio di radice di zenzero fresca, pre-tritata, 300 ml di acqua bollente. Lasciate fermentare il tè per almeno mezz'ora, poi aggiungete 1,5 litri di acqua fredda e un cucchiaio di miele. Mescola bene il tè fino a quando il miele è completamente sciolto.
Si consiglia di prendere il tè con il miele un bicchiere prima di ogni pasto. Se non hai problemi di stomaco, puoi prendere questo tè lontano dai pasti, al posto del tè normale, tuttavia è sconsigliato riscaldarlo, ancora una volta, per evitare di perdere le preziose qualità del miele.
Nonostante l'elevato contenuto calorico del miele, il tè con esso è considerato da molti molto efficace per perdere peso, poiché il tè verde e lo zenzero hanno effetti bruciagrassi e le proprietà benefiche del miele aiutano a combattere efficacemente i chili in eccesso.
Tuttavia, va notato che il miele è un forte allergene. Inoltre, le bevande al miele dovrebbero essere utilizzate come supplemento alla perdita di peso e non come sostituto della dieta e dell'esercizio fisico.
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