Nuova dieta
La nuova dieta (conosciuta a livello internazionale come dieta rivoluzionaria per il ringiovanimento o dieta pulita Atkins) è un sistema alimentare in quattro fasi sviluppato per gli attori di Hollywood. Questa dieta comporta la riduzione dei carboidrati e il consumo di molti liquidi.
Caratteristiche della dieta rivoluzionaria per il ringiovanimento
La nuova dieta è un sistema alimentare a base di proteine sviluppato dal nutrizionista americano Atkins. La dieta contiene il 50% di grassi, il 20% di carboidrati e circa il 30% di proteine.
Questa dieta rivoluzionaria mira a bruciare i grassi riducendo i carboidrati. Un basso apporto di carboidrati induce chetosi, che porta ad una diminuzione dell'appetito e accelera i processi metabolici. La comparsa di corpi chetonici nel sangue influisce negativamente sullo stato del corpo, ma se la condizione è di natura a breve termine, l'eccesso di peso viene rapidamente eliminato, la termogenesi viene migliorata e i processi metabolici vengono normalizzati.
Fasi principali della dieta pulita
L'efficace dieta pulita rivoluzionaria di ringiovanimento consiste di quattro fasi principali, raccomandazioni dietetiche, durante le quali il periodo deve essere rigorosamente seguito.
La prima fase della nuova dieta dura 14-15 giorni ed è progettata per modificare le reazioni chimiche nel corpo. Durante questa fase è necessario consumare fino a 20 grammi di carboidrati al giorno. Nella prima fase vengono ricostruite le reazioni metaboliche e, per generare energia, il corpo inizia a bruciare i depositi di grasso accumulati. La nutrizione della prima fase dovrebbe essere suddivisa in 5 pasti e la sensazione di fame può essere eliminata con alimenti proteici.
La dieta pulita della prima fase prevede di evitare prodotti a base di farina, verdure contenenti amido, noci, bevande gassate e alcoliche e caffeina.
Nella seconda fase della dieta rivoluzionaria, è necessario consumare 25 grammi di carboidrati al giorno. Durante questo periodo, è necessario monitorare attentamente il peso per prevenire una diminuzione critica del peso corporeo. Con una forte perdita di peso, è necessario aumentare la quantità di carboidrati consumati al giorno a 30 grammi. La durata della seconda fase della nuova dieta può variare da 10 a 30 giorni.
La terza fase pulita della rivoluzionaria dieta di ringiovanimento dura fino a 14 giorni. Gli alimenti contenenti carboidrati vengono aggiunti alla dieta, la cui dose giornaliera dovrebbe essere di 40 grammi. Se l'aumento di peso inizia durante la terza fase della nuova dieta, è necessario tornare alla seconda fase della dieta.
Durante la quarta fase finale della rivoluzionaria dieta di ringiovanimento, è necessario raddoppiare l'assunzione di carboidrati e mantenere costantemente il peso. La dieta dovrebbe includere cibi sani (necessariamente frutta e verdura). Cibi farinosi, patate fritte, patatine, spezie e bevande gassate sono controindicati.
Pianificare un nuovo menu dietetico
Quando si segue una dieta pulita, è necessario programmare attentamente il menu per ogni fase. Durante la prima fase, la dieta quotidiana può assomigliare a questa:
- colazione - frittata di uova, pesce bollito e tè verde;
- pranzo - pollo bollito, yogurt, mela;
- spuntino pomeridiano - frutti di mare o pesce bollito;
- cena: pesce al vapore, kefir magro o yogurt.
Nella seconda e terza fase della nuova dieta, è necessario aggiungere 5 grammi di cibo a base di carboidrati a settimana alla dieta. Alla fine della terza fase, l'assunzione di carboidrati dovrebbe essere aumentata di 10 grammi ogni settimana.
Prima di redigere un menu completo di una dieta rivoluzionaria, è necessario sottoporsi a un esame e consultare il proprio medico per non provocare lo sviluppo o l'esacerbazione di varie malattie.
Vantaggi e svantaggi della dieta rivoluzionaria
I principali vantaggi della nuova dieta sono il controllo del peso, l'eliminazione degli attacchi di fame grave e la normalizzazione dei processi metabolici. Durante il periodo della dieta, è necessario abbandonare i latticini grassi e i prodotti a base di carne, ma il corpo dovrebbe essere arricchito con vitamine e microelementi.
La rivoluzionaria dieta di ringiovanimento ricca di proteine aiuta a rafforzare il tono muscolare, eliminare la lassità della pelle e allungare.
Grazie a una dieta equilibrata, puoi limitare l'assunzione di carboidrati nel corpo, scegliere il giusto tipo di dieta e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Quando si sceglie una nuova dieta, è necessario tenere conto delle controindicazioni e degli svantaggi di questo sistema nutrizionale. Una dieta pulita può portare alla disidratazione e allo sviluppo di malattie renali. Questo sistema nutrizionale è controindicato in caso di insufficienza epatica e renale, cancro, gravi malattie dell'apparato digerente, nonché durante la gravidanza e l'allattamento.
Il menu a basso contenuto di carboidrati della nuova dieta può ridurre l'attività cerebrale, causare debolezza e irritabilità, dolore al tratto gastrointestinale e scarsa digeribilità del cibo.
In caso di disturbi digestivi e stipsi, forte diminuzione del contenuto di fibre e carenze di micronutrienti, è necessario abbandonare questa dieta.
Diete rivoluzionarie a lungo termine possono portare a carenza di calcio nel corpo, colesterolo alto nel sangue e sovraccarico di proteine. Al fine di evitare gravi effetti collaterali, è necessario attenersi rigorosamente ai tempi dei periodi della dieta e non esaurire l'organismo.
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