Dieta mono
Questo tipo di alimento dietetico è il più comune nel gruppo di diete. L'essenza delle mono-diete è l'uso di un prodotto principale durante l'intero periodo della dieta.
In pochissimo tempo, tutte le mono-diete consentono di eliminare 2-3 kg di peso in eccesso.
Il chiaro vantaggio di tutte le diete mono è la rapida perdita di peso. Inoltre, puoi scegliere il tuo prodotto preferito come ingrediente principale. E il principale svantaggio di una dieta mono è che il peso perso tornerà rapidamente se non si segue costantemente una dieta moderata.
Le recensioni di mono-diete da parte dei nutrizionisti sono estremamente negative, che vietano categoricamente di aderire a tale dieta per più di 3 giorni, perché riducono la quantità di vitamine e minerali che entrano nel corpo, il che è dannoso per la salute. Secondo i consigli degli esperti, la soluzione migliore sarebbe osservare la mono-dieta solo per 1 giorno, ad es. come giorno di digiuno, tuttavia, regolarmente - una volta al mese o anche una volta alla settimana. È allora che la dieta sarà il più efficace possibile, mentre non danneggerà il corpo.
Mono-dieta di grano saraceno
Il grano saraceno è un prodotto molto appagante per il corpo, aiuta a purificarlo.
Per una o due settimane trascorse in una tale dieta mono, le recensioni confermano che puoi dire addio a 4-10 chilogrammi.
Il segreto per eseguire una dieta mono di grano saraceno consiste nella preparazione speciale del porridge, poiché la cucina ordinaria non è adatta qui. Devi prendere il cereale, versarci sopra dell'acqua bollente e lasciarlo in infusione per una notte. Il grano saraceno preparato in questo modo può essere consumato in qualsiasi quantità, ma senza spezie e sale. Puoi integrare il cibo monotono di grano saraceno con kefir, il cui contenuto di grassi non deve superare l'1% e non puoi bere più di 1 litro al giorno.
L'acqua minerale senza gas può essere bevuta senza restrizioni. È vero, esiste una sorta di regola "d'oro" che vieta l'uso di qualsiasi cibo prima di coricarsi (4-6 ore).
Kefir mono-dieta
Ci sono molte opzioni per questa dieta.
Il primo è una pura mono-dieta, che prevede l'uso di 1-1,5 litri di kefir per 5-6 pasti, che dovrebbero avvenire a intervalli uguali.
La seconda opzione consente di aggiungere frutta e verdura al kefir (alla stessa quantità della versione precedente), la cui quantità non deve superare 1 chilogrammo.
La ripetizione di una tale dieta è possibile solo dopo un mese e anche meglio dopo due. Solo così si possono evitare problemi di salute.
Riso mono dieta
Il riso è uno degli alimenti preferiti delle persone a dieta. Ciò è spiegato dalle sue proprietà uniche: il riso è molto nutriente e gustoso e ha anche un'abilità incredibilmente utile per la perdita di peso di adsorbire e quindi rimuovere sostanze nocive, tossine e sali dal corpo. Questo è il motivo per cui si ritiene che le diete a base di riso non solo ti aiutino a perdere peso, ma anche a purificare il corpo.
Una delle opzioni più difficili per la dieta mono-riso prevede il consumo di porridge di riso fatto con 1 tazza di riso durante il giorno. Puoi berlo con succo di mela e, con una forte sensazione di fame, puoi mangiare 2-3 mele.
Un'opzione più semplice consiste nell'aggiungere una piccola quantità di carne magra bollita, stufati o soia al riso.
Per eseguire mono-diete, si consiglia di utilizzare il riso integrale, che contiene vitamine del gruppo B nella quantità necessaria per il corpo. Inoltre, quando si utilizza qualsiasi opzione sulla dieta del riso, si consiglia di assumere potassio per evitare una carenza di questo elemento vitale nel corpo.
Mono dieta per 10 giorni
L'essenza di questa dieta mono è utilizzare un prodotto per tutti i 10 giorni. Per una dieta di dieci giorni, ad esempio, i cereali sono i più adatti, ma possono anche essere succhi, ricotta, frutta.
Prima di iniziare una dieta così a lungo termine su un prodotto, dovresti preparare il tuo corpo per questo. La preparazione dovrebbe essere effettuata sia fisicamente che moralmente, poiché perdere peso non dovrebbe solo voler dire addio al sovrappeso, ma anche essere fermamente fiduciosi che tutto funzionerà sicuramente. È uno stato d'animo positivo che è la chiave del successo. Dovresti assolutamente controllare la tua salute prima di prendere una dieta mono e consultare il tuo medico sull'opportunità di una tale dieta.
Pochi giorni prima della data, che dovrebbe essere il primo giorno della mono-dieta per 10 giorni, è necessario ridurre la quantità di cibo consumato e non mangiare troppo. Devi cercare di entrare senza problemi nella dieta e non "organizzare" lo stress per il corpo, perché solo in questo caso è possibile ottenere il risultato desiderato nel più breve tempo possibile.
Le diete di dieci giorni si dividono anche in tipologie:
1. Dieta a base di porridge. Secondo le recensioni sulle mono-diete, questo particolare tipo è il più accettabile per la maggior parte delle ragazze, poiché è consentito pulire perfettamente il corpo e sbarazzarsi di diversi chilogrammi odiati. Un piacevole bonus quando si sceglie una dieta a base di cereali è che i tipi di cereali possono essere alternati e non aderire a tutti i 10 giorni di alimentazione su grano saraceno / riso / farina d'avena / miglio. Inoltre, il porridge può essere consumato in qualsiasi quantità fino a quando non ti senti pieno. Ma vale la pena ricordare che è necessario cucinare i cereali senza aggiungere sale, spezie e salse varie.
2. Mono-dieta di cavolo per 10 giorni. Questa dieta è anche molto popolare in quanto il cavolo è un ortaggio sano e abbondante. Quando si sceglie un tipo di cavolo, è meglio rimanere su un semplice cavolo bianco. Può essere consumato esclusivamente crudo. Puoi bere tè verde e acqua naturale in quantità illimitate. Poiché questa dieta è squilibrata, l'uso di vitamine è obbligatorio durante la sua applicazione.
3. Dieta mono carota. La radice vegetale, che è alla base di questa dieta, ha molti oligoelementi benefici che sono estremamente preziosi per il corpo umano. I più utili per perdere peso sono le fibre e lo iodio: forniscono tutto l'aiuto possibile nel tentativo di perdere peso. Il menu dietetico delle carote è sorprendentemente semplice in quanto include qualsiasi quantità di carote fresche. Puoi bere una verdura arancione con acqua naturale o tè verde.
Affinché i chilogrammi persi non tornino rapidamente come sono partiti, vale la pena prestare attenzione al modo corretto di uscire da questa dieta.
Vale la pena ricordare che dopo che la dieta mono è passata, non è necessario rilassarsi, cioè si consiglia di uscirne gradualmente e senza intoppi. La restrizione nel cibo dovrebbe durare quanto la dieta stessa. Gli alimenti proibiti durante la dieta dovrebbero essere introdotti nella dieta con molta attenzione e in piccole quantità.
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