Fobie: cause e tipi, come affrontarle
Tradotto letteralmente "fobia" significa paura. Attualmente, questo termine denota un tipo specifico di paura: una paura irrazionale, non spiegabile da ragioni oggettive, che agisce costantemente in relazione a qualsiasi oggetto, azione o situazione.
Le fobie di solito compaiono durante l'infanzia e possono accompagnare una persona per tutta la vita, ma molto spesso, prima o poi, le persone trovano l'opportunità di far fronte alle loro fobie e, secondo gli esperti, circa il 90% di coloro che soffrono di questo tipo di disturbo nervoso, prima o poi lo fa te stesso. Il restante 10% delle persone inclini alle fobie organizza la propria vita in modo da ridurre al minimo i fattori traumatici, subordinando la propria vita al problema, oppure si rivolge a specialisti.
Cause di fobie
Tutte le fobie possono essere suddivise in due gruppi: il primo è quello in cui la causa è una situazione traumatica vissuta nell'infanzia, e che ha lasciato un'impronta nella psiche, permettendo alla paura di diffondersi a tutti quei tipi di situazioni simili a quella vissuta una volta. Ad esempio, se una volta il bambino era molto spaventato da un ragno che strisciava sulla gamba, potrebbe svilupparsi aracnofobia: la paura di eventuali ragni, se è stato sperimentato lo stress associato a un forte rumore, allora la brontofobia - paura del tuono e così via - potrebbe diventare il risultato.
Il secondo gruppo di fobie sono le paure, le cui ragioni non possono essere scoperte. Quindi, se è noto con precisione che non c'è mai stato alcun orrore alla vista di un ragno, poiché non c'erano incontri con i ragni, le radici dell'aracnofobia non sono chiare. In questo caso, si dovrebbe tener conto delle reazioni compensatorie della psiche: nella maggior parte dei casi il bambino dimentica cosa ha causato il grave trauma mentale. Pertanto, a volte, se una persona dice che non è successo nulla del genere, potrebbe semplicemente non ricordarsene, poiché i meccanismi mentali protettivi hanno funzionato. Tuttavia, ci sono fobie veramente inspiegabili e sono piuttosto numerose.
Perché alcune persone hanno paure irrazionali, mentre altre, anche dopo l'orrore che hanno vissuto, no? Qui il punto è nelle caratteristiche individuali della psiche. Di regola, le persone che sono sensibili, impressionabili e vulnerabili, con un ricco mondo interiore, incline a una maggiore ansia e reazioni mentali eccessive sono inclini alle fobie. Ancora una volta, questo non è un requisito. La fobia può anche manifestarsi in una persona con una psiche forte, non incline alla riflessione. Gli psicoterapeuti suggeriscono che l'ereditarietà gioca un ruolo importante nel meccanismo di formazione della paura irrazionale. Le persone i cui parenti sono inclini alle fobie ne soffrono molto più spesso di altre.
È impossibile non menzionare il punto di vista divertente, ma attendibilmente non confermato degli esoteristi: sostengono che le radici delle fobie non possono sempre essere trovate perché le persone ne portano alcune con sé dalle vite passate. Una branca della psicologia come l'ipnosi regressiva, in particolare, sta cercando di capire questa teoria.
Tipi di fobie
Esistono moltissimi tipi di fobie, tanto che non ha senso elencarli - infatti, qualsiasi oggetto, qualsiasi essere vivente e qualsiasi situazione in determinate circostanze possono diventare traumatici e di conseguenza la loro riproduzione causerà paura. Pertanto, per comodità, gli psicologi dividono le fobie nelle più comuni e negli altri, oppure le dividono in gruppi in base al segno traumatico.
Le fobie più comuni sono:
- La socioofobia è una paura della società, può manifestarsi in varie forme, come evitare o ridurre al minimo i contatti sociali o la paura di parlare in pubblico;
- L'acrofobia è una paura dell'altezza. Questa fobia è così comune che a volte è considerata non tanto una deviazione quanto un meccanismo di difesa. Tuttavia, quando interferisce nella vita di una persona, ad esempio, se una persona prova paura guardando giù dal balcone di un grattacielo, e quindi evita di trovarsi su qualsiasi piano più alto del secondo, questa è precisamente una fobia;
- Nessuno fobia è paura del buio. Un altro tipo comune di paura irrazionale di cui tutti sembrano aver sofferto durante l'infanzia, con rare eccezioni;
- La kinofobia è una paura dei cani. A volte è una paura comprensibile se una persona è mai stata attaccata da un cane, ma più spesso le persone inclini alla cinofobia si sentono terrorizzate alla vista dei cani, non avendo mai avuto contatti con loro;
- Claustrofobia: paura degli spazi ristretti
- L'agorafobia è l'opposto della claustrofobia, la paura degli spazi aperti. In questo caso, una persona sente acutamente la propria indifesa, entrando in un grande spazio aperto e non potendosi nascondere.
Quelli comuni includono anche la paura dei ragni (aracnofobia), i serpenti (erpetofobia), il sangue (emofobia) e, stranamente, la paura dei clown (coulrophobia).
Per comodità, tutte le fobie sono raggruppate in gruppi:
- Fobie situazionali;
- Fobie degli animali;
- Fobie causate da fenomeni naturali;
- Altri - questo gruppo include fobie, che sono molto difficili da classificare, ad esempio la fobofobia - la paura delle fobie.
Fobie
Le fobie si manifestano allo stesso modo di qualsiasi altro attacco di paura intensa, con un'eccezione: l'agente che ha causato questa paura non rappresenta una minaccia. Oltre alla sensazione di panico, un attacco di fobia è accompagnato da reazioni del sistema nervoso autonomo. Una persona può essere gettata nel caldo o nel freddo, compare il sudore freddo, aumenta la frequenza cardiaca, compare la debolezza degli arti, tremore, tinnito, spesso una persona non può pronunciare una parola perché la gola contrae uno spasmo. Potrebbe esserci una reazione dal tratto digestivo sotto forma di nausea e talvolta anche vomito o diarrea.
Come affrontare le fobie
Se una fobia interferisce con la vita e peggiora la sua qualità, e questo di solito accade, allora è imperativo combatterla, poiché con l'approccio giusto ci sono tutte le possibilità di sbarazzarsi di questa paura una volta per tutte. Puoi provare a farlo da solo o contattare uno psicoterapeuta. Ciò che non si può fare categoricamente è affrontare le fobie di altre persone immergendole in una situazione traumatica. Questo è estremamente pericoloso, poiché può causare danni irreparabili alla psiche umana. Pertanto, puoi combattere da solo solo con le tue fobie: la psiche dirà alla persona quando dovrebbe rallentare per non ferire.
Il primo passo nella terapia è riconoscere l'esistenza del problema, che molte persone hanno evitato per molti anni perché si vergognano. In futuro, l'essenza del trattamento è avvicinarsi con attenzione alla propria paura, rendendosi conto gradualmente che è irrazionale e incontrarla effettivamente non rappresenta una minaccia.
Gli psicoterapeuti combattono le fobie con la terapia cognitivo comportamentale (CBT), nei casi più gravi, ricorrendo ai farmaci. L'obiettivo della CBT è cambiare il modo di pensare, eliminare la radice della fobia - correggere quella profonda sintonizzazione mentale che ha portato all'emergere della paura, insegnare a una persona a gestire il proprio comportamento, assumendo completamente il controllo delle proprie reazioni.
Con la giusta azione complessa, tutte le fobie senza eccezione sono curabili.
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