Esercizi Per L'osteocondrosi Toracica A Casa Con Video

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 20:00

Esercizi per l'osteocondrosi del torace

Il contenuto dell'articolo:

Ricarica per l'osteocondrosi della regione toracica a casa

Esercizio con un bastone da ginnastica
Raccomandazioni per eseguire la ginnastica
Indicazioni e controindicazioni
Altri trattamenti
Informazioni generali sulla malattia
1. Cause
2. Complicazioni
3. Sintomi
4. Prevenzione
video

Con l'osteocondrosi toracica, gli esercizi di terapia fisica sono una componente importante del trattamento completo. Gli esercizi terapeutici devono essere eseguiti solo come indicato e sotto la supervisione di uno specialista qualificato, poiché i tentativi di automedicazione possono aggravare le condizioni del paziente e portare allo sviluppo di complicanze. È possibile eseguire esercizi per l'osteocondrosi toracica a casa, avendo precedentemente completato l'allenamento con un istruttore.

Le lezioni di terapia fisica, almeno all'inizio, dovrebbero essere condotte da un istruttore appositamente formato

L'esecuzione di esercizi dal complesso di esercizi di fisioterapia consente di aumentare il livello di attività fisica, ottenere il rilassamento muscolare ed eliminare gli spasmi, rafforzare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo nei tessuti e rilasciare le radici nervose schiacciate. Un miglioramento della condizione è solitamente evidente dopo alcune sessioni di esercizi di fisioterapia.

Spesso vengono utilizzati complessi di esercizi sviluppati da specialisti (dottori Bonina, Bubnovsky, ecc.).

Ricarica per l'osteocondrosi della regione toracica a casa

Il principale complesso di terapia fisica per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica:

Assumi una posizione eretta. Quindi dovresti alternativamente alzare e abbassare ciascuna spalla. Questi passaggi vengono ripetuti 10 volte per ciascuna spalla.
Essendo nella stessa posizione di partenza, gira la testa alternativamente a destra ea sinistra, fissandola per 10 secondi nei punti finali. Vengono eseguiti 10 giri della testa in ciascuna direzione.
Inclina la testa verso la spalla destra e sinistra, usando i palmi delle mani per resistere alle flessioni.
Inclinando la testa in avanti e indietro, fissandola per alcuni secondi in ogni posizione. Le azioni vengono ripetute 10 volte per ogni lato.
Posizionare i palmi delle mani sulla schiena sotto il livello delle scapole e piegarsi in avanti, rimanendo in questa posizione per 10 secondi, dopodiché è necessario tornare alla posizione di partenza.
Posizione di partenza sdraiato sulla pancia, braccia tese ai lati. Sollevare contemporaneamente la testa e gli arti superiori, mantenerli in questo stato per circa 3 secondi, tornare alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte.
Posizione di partenza - sdraiato sulla pancia (le mani sono lungo il corpo). Piega il busto, mentre sollevi la testa e le gambe, torna alla posizione di partenza. Ripeti 5-8 volte.
Dalla posizione di partenza, in piedi a quattro zampe, il paziente alza la testa inspirando e piega la schiena, mentre espirando abbassa la testa, arrotondando la schiena. Le azioni vengono ripetute 5 volte a ritmo lento.
La posizione di partenza è seduta su una superficie dura con le mani abbassate, porta indietro i gomiti, cercando di unire le scapole, resta in questa posizione per 5 secondi e torna alla posizione di partenza. L'esercizio viene ripetuto 3 volte.
Dalla posizione di partenza, seduto su una sedia, devi stringere la vita con i palmi delle mani e allargare i gomiti ai lati. Successivamente, il paziente esegue i movimenti della spalla alternativamente in avanti e indietro. Lo schienale è premuto contro lo schienale della sedia. Le azioni vengono ripetute 3-4 volte in ciascuna direzione.
La posizione di partenza è in piedi, dopodiché devi mettere le mani con i palmi delle mani sulle spalle, quindi abbassare una spalla, sollevando l'altra. La testa segue la spalla che scende. Questi passaggi vengono ripetuti 4-6 volte.

Gli esercizi elencati di ginnastica terapeutica per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica possono essere eseguiti da pazienti di tutte le età.

Esercizio con un bastone da ginnastica

Il medico può raccomandare di fare esercizio a casa o in palestra con un bastone da ginnastica - questo aumenta l'efficacia dell'esercizio. Con l'aiuto di un bastone da ginnastica, è possibile ottenere una ridistribuzione del carico e un rilassamento dei muscoli della schiena nella zona interessata.

I seguenti esercizi vengono eseguiti con un bastone da ginnastica:

Posizione di partenza in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Prendi il bastone da ginnastica con entrambe le mani, allungandole in avanti davanti a te ed esegui movimenti rotatori con il bastone (10-12 in ogni direzione).
Dalla stessa posizione di partenza, devi fare un respiro profondo, alzare le mani con un bastone da ginnastica, mentre espiri, abbassare le mani. Le azioni vengono ripetute 10 volte, seguendo la corretta respirazione.
Essendo nella stessa posizione di partenza, il paziente solleva le braccia, inclina il corpo in avanti durante l'inspirazione e assume la posizione di partenza mentre espira. L'esercizio viene ripetuto 7-10 volte.
Il paziente assume una posizione di partenza seduto su una sedia, tenendo con entrambe le mani un bastone da ginnastica. Fai un movimento con le braccia tese su e indietro, allunga le braccia per un po ', mentre sei seduto dritto. Ritorna alla posizione di partenza. Le azioni vengono ripetute più volte.

Quando si eseguono queste azioni, è necessario evitare movimenti improvvisi e giri del tronco, poiché ciò può avere conseguenze negative per la colonna vertebrale.

Raccomandazioni per eseguire la ginnastica

Per ottenere il risultato più efficace nel trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto di esercizi di fisioterapia, si consiglia di attenersi alle regole:

non fare movimenti improvvisi (altrimenti, ciò potrebbe aumentare i sintomi della patologia);
se provi dolore o vertigini mentre esegui uno qualsiasi degli esercizi, interrompi l'esercizio e consulta un medico;
il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente e sotto la supervisione di uno specialista;
l'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente;
la terapia fisica dovrebbe essere praticata in una stanza ben ventilata, tuttavia, durante l'allenamento stesso, non dovrebbero esserci correnti d'aria nella stanza, puoi fare ginnastica per strada;
per le lezioni, è necessario scegliere abiti comodi che non limitino i movimenti e permettano il passaggio dell'aria;
prima dell'inizio e dopo la fine della lezione, il paziente deve misurare il polso e la pressione sanguigna (se c'è una deviazione dalla norma, potrebbe essere necessario ridurre il carico);
Gli esercizi di stretching sono generalmente consigliati durante l'espirazione.

Dopo aver mangiato, dovrebbe passare almeno 1 ora prima dell'inizio della lezione.

Indicazioni e controindicazioni

La fisioterapia è utilizzata per la prevenzione e il trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale, aumenta l'efficacia dei farmaci utilizzati. La ginnastica aiuta a rafforzare il corsetto muscolare, formare la postura corretta, migliorare la ventilazione polmonare e ridurre il carico sulla colonna vertebrale.

Controindicazioni all'esecuzione di ginnastica correttiva:

miopia alta (miopia);
aumento della pressione intraoculare e / o sanguigna;
disturbi del ritmo cardiaco;
esacerbazione di malattie croniche;
disturbi nervosi;
periodo postoperatorio.

Le indicazioni e le controindicazioni individuali sono determinate dal medico curante.

Il complesso di terapia fisica può essere utilizzato non solo a scopo terapeutico, ma anche a scopo profilattico.

Altri trattamenti

L'osteocondrosi risponde meglio al trattamento nelle prime fasi dello sviluppo della malattia. È altamente probabile che la sua progressione in assenza di trattamento o con un trattamento selezionato in modo improprio causi lo sviluppo di complicanze e disabilità del paziente con limitazioni o disabilità.

In alcune fasi della malattia, possono essere prescritti farmaci, massaggi, metodi di trattamento fisioterapici, attività fisica dosata: nuoto, yoga, balneoterapia, trazione della colonna vertebrale. In alcuni casi, potrebbe essere necessaria un'operazione.

Una condizione importante per l'efficacia del trattamento è la normalizzazione del peso corporeo, poiché l'eccesso di peso contribuisce allo sviluppo dell'osteocondrosi. In questo caso, la dieta dovrebbe essere equilibrata.

Prodotti di cui hai bisogno	Alimenti da limitare
Carne magra e pesce	Prodotti affumicati
Verdure	Alimenti salati e in salamoia
Frutta	Spezia
Verdi	Cibi e bevande contenenti caffeina
Tisane	Alcol

Informazioni generali sulla malattia

Molte persone hanno provato dolore alla colonna vertebrale o al torace almeno una volta nella vita. Se appare regolarmente, può indicare cambiamenti degenerativi-distrofici nella colonna vertebrale - osteocondrosi.

Il processo patologico può verificarsi in qualsiasi parte della colonna vertebrale; si distingue l'osteocondrosi delle regioni cervicale, toracica e lombare (lombosacrale). L'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica è il tipo più raro, il che è spiegato dalla minore mobilità di questa parte della colonna vertebrale, nonché da una maggiore protezione (muscoli e costole).

Cause

I motivi principali includono la predisposizione genetica, una cattiva postura, uno stile di vita sedentario, un'eccessiva attività fisica o, al contrario, l'inattività fisica.

Contribuire all'insorgenza della malattia:

lavoro sedentario (in particolare lavoro a lungo termine al computer in una posizione scomoda);
sovraccarico fisico e mentale;
sovrappeso;
interruzioni ormonali;
cattive abitudini.

A rischio sono le persone di mezza età e gli anziani, le persone poco qualificate, i pazienti con piede piatto e piede torto, con una storia di lesioni spinali.

Complicazioni

In assenza di un trattamento tempestivo e correttamente selezionato, i pazienti possono manifestare un'ernia della colonna vertebrale toracica, compressione dei nervi e / o del midollo spinale, disturbi del cuore, del fegato, degli organi del sistema urinario e del tratto gastrointestinale.

Sintomi

Con danni alla regione toracica, potrebbero esserci:

dolore al petto, che può aumentare di notte, con ipotermia, permanenza prolungata in una posizione del corpo, sforzo fisico eccessivo, respirazione profonda;
dolore tra le scapole, che appare quando il paziente solleva il braccio;
dolore tra le costole mentre si cammina;
una sensazione di spremere il corpo;
raffreddamento degli arti inferiori;
sensazione di bruciore e prurito alle gambe;
dolore all'esofago e / o alla faringe;
disturbi degli organi del tratto gastrointestinale.

Il dolore al petto può essere accompagnato da difficoltà a respirare, sensazione di fiato corto. Il dolore può anche verificarsi nei fianchi, nella parte superiore dell'addome.

Prevenzione

Al fine di prevenire la malattia, si consiglia di fare pause e riscaldamenti regolari durante il lavoro sedentario, per evitare ipotermia, sforzi fisici eccessivi e situazioni di stress. È importante mantenere il peso corporeo in un intervallo sano.