Sbarazzati della stanchezza dopo il lavoro
Sembrerebbe una domanda strana: come sbarazzarsi della fatica dopo il lavoro. Rilassati, naturalmente. Certo, questa è la risposta corretta, ma non è sempre possibile riposare in modo tale da liberarsi della stanchezza, e la prova di ciò è il numero in rapida crescita di persone che soffrono di sindrome da stanchezza cronica e vari disturbi del sonno. Sono pochi i cittadini che non hanno familiarità con la sensazione che il lavoro abbia riempito tutto, che al mattino si svegliano già stanchi e che la vita si sia trasformata in una serie di giornate tetre e faticose. Pertanto, riposare, divertirsi, dormire e liberarsi della fatica non sono sempre la stessa cosa.
All'inizio del XX secolo, il fisiologo russo I. M. Sechenov ha dimostrato in modo convincente da una serie di esperimenti che il riposo più completo non fornisce un riposo completo, ma un cambiamento di attività. Questa affermazione significa che la ricreazione attiva è molto meglio per alleviare la fatica che sdraiarsi passivamente sul divano davanti alla TV o sedersi davanti allo schermo di un monitor. Non importa quanto strano possa sembrare a prima vista, tuttavia, è un fatto scientificamente provato e provato. Tutti possono condurre un esperimento per un mese: iscriversi a una palestra e tornare a casa dal lavoro non per viaggiare sui social network, ma per dedicare un'ora a sport attivi. Se non hai tempo per visitare la palestra, una corsa serale nel parco o almeno quindici minuti di montagne russe di Pilates da YouTube, va bene.
Confrontando i tuoi sentimenti con ciò che hai provato prima e dopo l'esperimento, capirai che il fisiologo Sechenov aveva tre volte ragione. Solo chi è fisicamente stanco può riposarsi bene, questo è molto importante. Il problema è che una persona moderna difficilmente si stanca fisicamente. La tecnica fa tutto ciò che è possibile per lui, trasporta anche il corpo mortale sul luogo di lavoro e torna indietro, e di conseguenza, la mente sovraeccitata e oberata di lavoro si precipita in un corpo pieno di energia non spesa. Questa è la radice di tutti i mali e la ragione per cui è così difficile liberarsi della fatica.
La padronanza delle tecniche di rilassamento dà un buon effetto. Aiutano a rilassarsi completamente, permettendo così alla mente e al corpo di rilassarsi. Tuttavia, le tecniche di rilassamento sono buone come complemento alla regola di base di cui sopra. Per aiutarli, puoi usare aromaterapia, pediluvi caldi, massaggi. Camminare all'aria aperta aiuta a liberarsi molto bene dalla stanchezza, danno l'attività fisica necessaria ai muscoli, senza esaurire il corpo, e allo stesso tempo forniscono il flusso di ossigeno. Per le persone il cui lavoro è legato all'attività mentale ed è caratterizzato da un'attività sedentaria, le passeggiate all'aria aperta sono la prima necessità, insieme a cibo, acqua e sonno.
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