Come nutrire un bambino a 3 anni
Come nutrire un bambino a 3 anni, quando il suo sistema digestivo è ben formato, ma è ancora troppo presto per mangiare cibo per adulti?
Per quei bambini che vanno all'asilo, questo problema è stato risolto entro una settimana: un nutrizionista si occuperà della dieta in un'istituzione prescolare. Sarà utile per tutti i genitori sapere come nutrire un bambino di 3 anni non solo è possibile, ma anche necessario.
Regime e apporto calorico
Durante il giorno, un bambino a quell'età mangia almeno 4-5 volte. Questi saranno 3 pasti principali e uno o due spuntini. Gli intervalli tra di loro sono in media di circa 4 ore. Il bambino ha bisogno di:
- Prima colazione;
- Seconda colazione (se necessaria);
- Cena;
- Spuntino pomeridiano;
- Cena.
Al mattino, l'intervallo tra il sonno e la colazione è di circa un'ora, durante la quale il bambino riesce ad avere completamente fame. Si consiglia di aderire al regime di alimentazione esatto, sono consentite deviazioni in una direzione o nell'altra entro 30 minuti. Seguire un programma alimentare accurato consente di produrre in anticipo i succhi digestivi, il che consente una digestione più completa del cibo.
Per un giorno, tenendo conto delle esigenze fisiologiche di un bambino di 3 anni, gli bastano circa 1,5 litri di cibo. Il contenuto calorico della dieta è di circa 1540 kcal. La consistenza del cibo cotto cambia, il bambino mastica bene il cibo solido, quindi è necessario svezzarlo dalla consistenza schiacciata dei piatti. Il cibo di un bambino di 3 anni sarà diverso da un alimento per adulti in quanto ha un sapore neutro - non piccante (aceto, senape, ketchup sono controindicati come additivi), non troppo salato o dolce.
Come nutrire un bambino di 3 anni: prodotti
Quasi tutti gli alimenti per adulti possono essere inclusi nella dieta del bambino, a condizione che siano tollerati. La carne è una componente obbligatoria del menu, la sua quantità giornaliera non deve essere inferiore a 60-70 g. Come nutrire un bambino a 3 anni con nuovi prodotti a base di carne:
- Carne di maiale magra;
- Il fegato;
- A volte - salsicce o salsicce di latte per bambini, salsiccia del dottore.
È troppo presto per introdurre la carne affumicata in qualsiasi forma. Pesce e piatti dovrebbero essere sul tavolo due volte a settimana.
I prodotti a base di acido lattico sono ciò che dovresti assolutamente nutrire con il tuo bambino a 3 anni. Sono una preziosa fonte di proteine facilmente digeribili e calcio disponibile, che è così importante per un corpo in crescita. Dai nuovi piatti, se non sono stati ancora introdotti in precedenza, puoi preparare casseruola di cagliata, torte di formaggio, gnocchi pigri, massa di ricotta.
Piatti a base di porridge e cereali: questo è ciò che dovresti assolutamente nutrire con tuo figlio a 3 anni per colazione. Il porridge contiene fibre alimentari sane che migliorano la funzione intestinale, saturano bene il bambino, dandogli un apporto di energia per l'intera mattinata, e sono anche una fonte di vitamine, minerali e altre sostanze utili. I più benefici per la salute sono il grano saraceno e la farina d'avena cotti nel latte. Dai 3 anni, puoi entrare nella dieta porridge più grossolano per la digestione: orzo perlato, miglio, orzo.
Il bambino prova il tuorlo di un uovo più spesso nel primo anno di vita, all'età di 3 anni può già ricevere uova cotte in un sacchetto. Ma nella loro forma grezza, sono ancora controindicati.
Ogni giorno, il bambino dovrebbe ricevere almeno 300 g di verdure e la proporzione di patate in questa quantità non supera il 50%. È ottimale se nella dieta sono presenti tutti i giorni insalate di verdure fresche. I dolci sotto forma di gnocchi, pane, pasta, torte fatte in casa e frittelle sono circa 100 g al giorno.
A poco a poco, dall'età di tre anni, i prodotti a base di farina compaiono nella dieta del bambino: pasta, frittelle e frittelle, gnocchi. La dose giornaliera di prodotti a base di farina, incluso pane e torte fatte in casa, è di circa 100 g Inoltre, a questa età, il bambino viene spesso introdotto ai dolci, se i genitori, in linea di principio, non sono contrari. L'importante è non dare caramelle tra i pasti, perché possono rovinare l'appetito. Si può organizzare uno spuntino lasciando che il bambino sgranocchi frutta secca o mele fresche.
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