15 miti sul bagno russo
Per i russi, le procedure del bagno hanno cessato da tempo di essere solo un modo per purificare il corpo. Oggi sono percepiti piuttosto come una combinazione di misure per migliorare la salute del corpo, aumentare l'umore, migliorare le condizioni della pelle e anche come un piacevole passatempo. Molte persone considerano andare allo stabilimento balneare una delle migliori opzioni per il tempo libero.
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Allo stesso tempo, ci sono pochi veri intenditori delle procedure del bagno. La maggior parte sta fumando in modo errato, nella migliore delle ipotesi riducendo i benefici del bagno a nulla e, nel peggiore dei casi, persino danneggiando la propria salute. Il motivo sono le idee sbagliate diffuse sul bagno russo. Consideriamo il più famoso di loro.
Maggiore è la temperatura nel bagno turco, più vantaggiosa sarà la procedura
Per le procedure in bagno, la temperatura ottimale è di circa 60 ° C al 60% di umidità. È questo microclima del bagno turco che consente al corpo di riscaldarsi in modo uniforme, eliminando gradualmente le tossine dal sudore. A temperature più elevate c'è il rischio di ustioni delle vie respiratorie.
Più a lungo usi il vapore, meglio è
La percezione del calore della sauna è diversa per tutte le persone. Vale la pena fare un bagno di vapore solo se la procedura non causa disagio. Cercare di sopportare il disagio e competere con persone più resilienti in questo senso è irragionevole e pericoloso per la salute.
La durata massima consentita del soggiorno nel bagno turco dipende dall'età della persona, dalla presenza di malattie croniche, dalle caratteristiche di salute e da altri fattori individuali. Ad un adulto che decide di visitare il bagno per la prima volta si consiglia di limitarsi ad una visita al bagno turco per non più di 7 minuti. Con una tolleranza normale, ogni corsa successiva può essere aumentata di 1 minuto. I bagnanti esperti alla fine si abituano a due o tre passaggi, con una durata totale da 15 a 35 minuti.
Prima di andare al bagno, devi mangiare un buon pasto
In effetti, cuocere a vapore a stomaco pieno è molto dannoso. La pausa tra il mangiare e l'andare al bagno dovrebbe essere di almeno 3 ore. È meglio includere piatti di frutta e verdura, latte fermentato e prodotti a base di cereali, nonché un po 'di pesce e uova nel pasto prima del bagno. Non è consigliabile mangiare carne, carni affumicate, cibo in scatola e fast food. Evita bibite, legumi e cibi aromatizzati contenenti grassi animali prima di andare al bagno turco. La loro elaborazione in combinazione con l'effetto della temperatura sul corpo sovraccarica il fegato, il che porta all'interruzione del sistema digestivo.
Devi andare allo stabilimento balneare una volta alla settimana
Gli esperti ritengono che andare allo stabilimento balneare una volta alla settimana fornisca l'effetto terapeutico e cosmetico minimo necessario sul corpo, ma nessuno dice che questo non dovrebbe essere fatto più spesso. Gli amanti del bagno che fanno un bagno di vapore 2-3 volte a settimana non notano conseguenze negative.
Le procedure del bagno sono pericolose per le donne incinte
In Russia, le future mamme frequentavano lo stabilimento balneare senza restrizioni. Le donne non solo fumavano fino alla nascita, ma spesso partorivano anche nei bagni turchi. I bambini venivano portati allo stabilimento balneare fin dai primi mesi di vita. I bagni per le donne incinte non faranno male nel mondo moderno. È importante solo osservare una ragionevole moderazione: non surriscaldarsi e non prendere procedure eccessivamente lunghe che possono diventare stressanti per il corpo.
Devi colpire la pelle con una scopa da bagno
Le scope nello stabilimento balneare hanno due scopi: in primo luogo, le usano per "guidare" l'aria calda sulla pelle e massaggiarne delicatamente la superficie, e in secondo luogo, ottengono estratti acquosi di sostanze biologicamente attive, che vengono poi spruzzate su pietre calde per creare vapore curativo … Per la cottura a vapore, le scope vengono solitamente utilizzate da rami di alberi decidui: betulla, quercia, tiglio, eucalipto, pioppo tremulo e erbe medicinali. Per l'inalazione, anche le scope delle conifere vengono cotte al vapore.
È del tutto inutile frustare con forza una scopa sul corpo, e persino pericoloso, poiché puoi ferire lo strato superficiale della pelle, ammorbidito dal calore.
È meglio dissetarsi in un bagno con acqua fredda
La visita allo stabilimento balneare è accompagnata da una forte sudorazione. È necessario reintegrare la perdita di liquido, ma l'acqua fredda non è adatta a questo scopo. È bene bere tisane, bevande ai frutti di bosco, composte di frutta secca nella sauna. Va bene l'acqua bollita calda. Non è consigliabile utilizzare bevande gassate (comprese quelle dolci) e succhi di frutta industriali per dissetarsi.
È bene bere birra nella vasca da bagno
Bere alcol nella sauna è molto pericoloso. Questo raddoppia lo stress sperimentato dal sistema cardiovascolare, con la predisposizione esistente aumenta il rischio di sviluppare un ictus o un infarto miocardico. Sfortunatamente, molti russi, rendendosi conto di ciò, non si negano ancora il piacere di bere un paio di bicchieri di birra e sostengono addirittura che questo è utile, perché presumibilmente la bevanda schiumosa disseta bene e non contiene molto alcol.
Nessun prodotto contenente alcol, infatti, deve essere consumato nella vasca da bagno. L'energia e gli stimolanti sono considerati particolarmente pericolosi sotto questo aspetto; anche gli alcolici, il vino e la birra devono figurare nell'elenco dei divieti.
Maschere nutrienti per la pelle dovrebbero essere applicate tra i bagni di vapore
La base di quasi tutte le maschere nutrienti è il grasso. Creano un film sulla pelle che chiude i pori, quindi non è possibile applicare maschere sul corpo e sul viso prima di visitare il bagno turco: la sudorazione è disturbata. Inoltre, i cosmetici di questo tipo contengono sostanze aromatiche che creano odori estranei nel bagno turco.
Prima di eseguire le procedure del bagno, è necessario risciacquare con acqua tiepida sotto la doccia e asciugare la pelle con un asciugamano. Nel bagno turco, puoi usare solo prodotti peeling per facilitare l'esfoliazione delle particelle di pelle morta. Il processo può essere potenziato con il miele: non ha solo proprietà detergenti ma anche nutrienti. Il resto dei cosmetici può essere applicato su viso e corpo solo alla fine delle procedure del bagno.
Macchie rosse sulla pelle dopo un bagno turco sono un segno di un buono stato dei vasi sanguigni
La pelle di una persona sana dopo un bagno turco acquisisce una tinta rosa uniforme. Quando compaiono macchie rosse irregolari in alcuni punti, dovresti fare attenzione: il loro aspetto indica una violazione della circolazione periferica o un grave surriscaldamento. Quest'ultima circostanza è facilmente verificabile: è sufficiente misurare il polso dopo una visita al bagno turco. Se è di 140 battiti al minuto o più, è necessario cuocere a vapore a una temperatura più moderata.
Puoi rinfrescare il corpo in piscina dopo ogni volo
Le procedure di bagno di contrasto (immersione in acqua fredda o sfregamento della neve, alternate a visite al bagno turco) sono molto benefiche per il sistema nervoso: sono ottimi antistress. Tuttavia, per altri scopi, possono essere superflui. Se il significato delle procedure è recuperare dopo una malattia, vale la pena abbandonare i contrasti di temperatura e fare una doccia calda tra una visita e l'altra al bagno turco.
Ma anche quando vengono mostrate le procedure di contrasto, gli esperti raccomandano di immergersi in acqua fredda solo dopo il terzo volo in volo, quando il corpo è già uniformemente riscaldato.
Durante il raffreddamento dopo il vapore, i capelli devono essere mantenuti asciutti
Questo è un malinteso molto comune e dannoso. Dopo il bagno turco, devi assolutamente tuffarti a capofitto.
Come risultato del forte riscaldamento nel bagno turco, i vasi della testa e del corpo sono in uno stato espanso. L'immersione in acqua fredda li fa restringere istantaneamente. Quando i vasi della testa rimangono dilatati, la pressione può aumentare bruscamente in essi, il che è irto di spiacevoli conseguenze: i più comuni sono letargia, sonnolenza e difficoltà a parlare. Alcuni considerano tali sensazioni una prova dell'effetto qualitativo delle procedure del bagno, ma in realtà si tratta di sintomi di un deterioramento della circolazione cerebrale.
Basta portare una scopa allo stabilimento balneare
I vapers esperti non lo fanno mai. Di solito hanno due o tre scope di piante diverse. Ad esempio, la seguente combinazione è molto popolare: betulla, quercia e ginepro. Una scopa di betulla viene utilizzata all'inizio della cottura a vapore per aprire i pori, una scopa di quercia viene utilizzata per aumentare la traspirazione e migliorare le condizioni della pelle, una scopa di ginepro viene utilizzata per un delicato massaggio che migliora la circolazione sanguigna e crea un vapore curativo con un meraviglioso profumo di pino.
Qualsiasi scopa da bagno necessita di pretrattamento. Gli esperti consigliano di cuocere a vapore i rami in acqua bollente per 5 minuti, quindi di tenerli in acqua fredda per la stessa quantità.
È necessario lavarsi nella vasca da bagno con sapone
Il sapone rimuove lo strato protettivo di grasso dalla superficie della pelle, asciugandola drasticamente. Non è desiderabile combinare questo effetto con un riscaldamento intenso. È meglio lavarsi con acqua e sapone il giorno prima di visitare il bagno e utilizzare solo una doccia calda e agenti esfolianti. A proposito, non è affatto necessario usare scrub e bucce industriali: le maschere di argilla, farina di mais o farina d'avena, così come i prodotti delle api, sono adatte per la pulizia della pelle.
Puoi fare sesso nella vasca da bagno
Gli uomini hanno maggiori probabilità di subire le conseguenze di questa delusione. Per una persona che ha appena fatto il bagno, il sesso può essere pericoloso. Il fatto è che dopo il bagno turco, la circolazione sanguigna viene attivata, il carico sui vasi aumenta. Il rilascio di una grande quantità di ormoni sessuali nel sangue in un tale contesto può portare a un infarto e una crisi ipertensiva.
La tradizione balneare in Russia ha una lunga storia. Le regole per visitare il bagno turco si sono formate molto tempo fa, sono state testate da molte generazioni dei nostri antenati. Fare un bagno di vapore, trascurando queste regole, non è solo inutile, ma anche pericoloso. Inoltre, visitare il bagno ha una serie di restrizioni mediche, che sono utili anche per familiarizzare. Un approccio competente ti aiuterà a evitare possibili complicazioni e ottenere il massimo da questa divertente attività.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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