Come alleviare lo spasmo muscolare
Con una svolta goffa, possono verificarsi ipotermia, eccessiva flessione della colonna vertebrale o tensione muscolare statica prolungata, spasmo riflesso dei muscoli della schiena, del collo e del tronco. Di conseguenza, i dischi intervertebrali si trovano in una situazione in cui sono compressi in una posizione e possono anche essere sporgenti. In ogni caso, viene fornita una forte sindrome del dolore.
Oltre ai dischi intervertebrali, con spasmo muscolare, viene esercitata una pressione sulle terminazioni nervose, sulle radici del midollo spinale e sui vasi sanguigni. Il corpo, in risposta a tale irritazione, tende i muscoli che circondano il punto dolente per proteggere la colonna vertebrale. Tuttavia, questo non fa che aggravare la situazione.
Il dolore può verificarsi non solo a causa della pressione sulle terminazioni nervose e sui dischi intervertebrali, ma anche a causa della produzione di grandi quantità di acido lattico nei muscoli stessi. Ciò è dovuto al fatto che l'ossidazione del glucosio con mancanza di ossigeno avviene secondo un tipo diverso: quando viene ripristinato il normale afflusso di sangue e le cellule ricevono ossigeno sufficiente, l'acido lattico viene escreto e il dolore nel muscolo diminuisce e poi scompare. Questo è un processo normale nel corpo, ma non si sviluppa con lo spasmo muscolare.
Come puoi rilassare un muscolo spasmodico?
Prima di tutto, puoi provare ad affrontare il problema da solo. Ad esempio, la respirazione polmonare profonda può aiutare: quando inspiriamo, tendiamo i muscoli, quando espiriamo, ci rilassiamo con concentrazione mentale sul punto dolente.
Puoi anche usare il massaggio e lo stretching muscolare. I movimenti di massaggio sono usati come segue: vibrazione, impastamento, pressione profonda. Lo stretching dei muscoli può essere fatto con l'aiuto di un massaggiatore, porterà delicatamente il corpo in una posizione in cui il muscolo spasmodico sarà allungato il più possibile, dopodiché potrà tornare alla sua posizione normale e il dolore si attenuerà.
All'inizio, dopo l'inizio dello spasmo, puoi agire sul muscolo con il ghiaccio: i movimenti del massaggio dovrebbero essere fluidi, rilassanti. Se lo spasmo dura tre giorni, è necessario agire sul tessuto con il calore, quindi i vasi sanguigni si espandono, si riempiono di sangue e portano più ossigeno al muscolo.
Tra i metodi farmacologici, è possibile utilizzare analoghi di midocalm, tuttavia, è necessario ricordare che l'uso di farmaci dovrebbe essere sotto la supervisione di un medico. Tali farmaci alleviano il tono muscolare eccessivo e alleviano il dolore.
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