Dieta disintossicante
L'obiettivo principale di qualsiasi dieta è ridurre la quantità di chili in più. Buona fortuna se, insieme a questo, risulta non danneggiare il corpo. E se le sue condizioni migliorano, una tale dieta può essere considerata ideale.
Uno dei sistemi nutrizionali a breve termine progettati non tanto per sbarazzarsi del peso guadagnato, ma per purificare l'intestino e, di conseguenza, il corpo dagli effetti tossici delle tossine e delle sostanze nocive accumulate nell'intestino, è una dieta detox.
Il menù della dieta purificante è costituito principalmente da cibi ricchi di fibre: si tratta di frutta e verdura fresca - carboidrati complessi che richiedono molto tempo per essere digeriti e non provocano un salto di insulina nel sangue, ed è noto per essere un diretto alleato dell'accumulo di grasso. Inoltre, questi alimenti richiedono più tempo per essere digeriti, ti fanno sentire pieno a lungo e contengono muco che ricopre la parete intestinale, migliorandone la peristalsi e accelerando l'eliminazione delle tossine.
A causa della bassa quantità di grassi nella dieta e dell'eliminazione di cibi nocivi, il carico sui reni e sul fegato è ridotto.
La dieta detox è di breve durata - di solito dura 3-10 giorni. Questo è sufficiente affinché il corpo si sbarazzi dei detriti.
La dieta detox è più un nome collettivo per una dieta che consiste principalmente di frutta e verdura fresca, quindi il menu può essere abbastanza vario. Di seguito è riportata una variazione della dieta disintossicante dell'uva. La sua durata non supera i 4 giorni, durante i quali puoi perdere fino a 2 kg.
Benefici di una dieta detox
Una dieta detox è un ottimo sollievo per il corpo stanco di cibi pesanti. Questa dieta è ideale non solo per le persone in sovrappeso, ma anche per coloro che hanno a cuore la salute del fegato, dei reni e del tratto gastrointestinale. Insieme alla pulizia degli organi, si verifica una sorta di rinnovamento di tutti i sistemi biologici, poiché l'eliminazione di tossine e tossine ha un effetto positivo sullo stato del corpo nel suo complesso. Di conseguenza, lo stato di salute migliora, la stanchezza diminuisce, la leggerezza appare nel corpo e la sensazione di pesantezza allo stomaco scompare.
Anche questa dieta è abbastanza soddisfacente, la dolorosa sensazione di fame non la accompagna.
Svantaggi e controindicazioni di una dieta detox
Sebbene una dieta detox possa aiutare a purificare il corpo, dovrebbe essere affrontata con molta attenzione, modificando gradualmente la dieta. Un brusco cambiamento nel menu diventerà stress per il corpo e, forse, causa di disturbi intestinali, così come la comparsa di debolezza e affaticamento.
Una dieta detox può effettivamente dare risultati tangibili, ma avrà vita breve se torni a mangiare cibi spazzatura e pesanti dopo che la dieta è finita.
La dieta detox è ricca di fibre, che possono essere dannose per le persone con problemi gastrointestinali. Se hai queste e altre malattie croniche, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
La versione dell'uva della dieta detox consente, ovviamente, uva, oltre a frutta, verdura, frutta secca, noci, pane integrale, muesli, riso, yogurt, panna acida, ricotta, maiale bollito, carne di pollo, tacchino, gamberetti, olio vegetale, gelatina, miele, senna nelle foglie.
Per potenziare l'effetto depurativo della dieta disintossicante dell'uva, si consiglia di preparare una miscela vitaminica di albicocche secche, uvetta, prugne, fichi, miele e foglie di senna. Prendete 100 g di ogni frutta secca e macinate in un frullatore, quindi versate una manciata di foglie di senna con acqua bollente e vapore. Mescola gli ingredienti. Mangia 1 cucchiaio della miscela pronta prima dei pasti per 3 settimane.
Quali cibi sono proibiti?
La dieta detox vieta l'uso di prodotti a base di farina, dolci, cibi salati e piccanti, caffè, bevande gassate, alcol.
Menu dietetico disintossicante
Il menu 4 Day Grape Detox Diet è il seguente:
Colazione: muesli con mezza arancia, 100 g di uva scura, 100 g di yogurt.
Pranzo: maiale bollito, lattuga con zucca grattugiata, uva e noci.
Cena: filetto di pollo bollito, macedonia di uva, papaia, ananas, succo di limone.
Colazione: yogurt, montata con succo di limone, uva e succo d'uva con polpa.
Pranzo: riso bollito con gamberi fritti in olio d'oliva, uva.
Cena: patate, carote, sedano e porri stufati in panna acida. Per dessert, uva.
Colazione: pane integrale con ricotta, mantecato con uva.
Pranzo: pesce bollito, in umido con uva, cavolo.
Cena: gelatina d'uva, mela, uva.
Colazione: ricotta con uva, yogurt, una fetta di pane integrale.
Pranzo: frittelle con uva e ricotta.
Cena: tacchino in umido con funghi, broccoli, carote, uva e panna acida.
Consigli utili
Suggerimento 1: è meglio scambiare piatti grandi con ciotole piccole, quindi le porzioni sembreranno più impressionanti.
Suggerimento 2: bevi molta acqua per aiutare a eliminare le tossine dal tuo corpo.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 4 giorni |
3,5 su 5 Una dieta ad alto contenuto di fibre, che non solo ha un effetto positivo sul metabolismo dei grassi, ma aiuta anche ad eliminare tossine e tossine, migliora il funzionamento dell'intestino, che ha un effetto benefico su tutto il corpo. |
| Frequenza consigliata: ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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