Dieta per 1 gruppo sanguigno
Le persone con 1 gruppo sanguigno in questo sistema sono chiamate "Cacciatori". Si sostiene che questo gruppo sia sorto prima di altri, in un periodo in cui la caccia era il metodo principale per procurarsi il cibo.
I cacciatori hanno una forte immunità e un tratto digestivo attivo, ma queste persone non tollerano esperimenti con l'alimentazione. Sono incoraggiati a mangiare più cibi proteici e ridurre i carboidrati.
Il problema principale delle persone con 1 gruppo sanguigno è un basso tasso metabolico, che contribuisce all'aumento di peso, quindi quando si perde peso, è necessario fare ogni sforzo per "accelerarlo". Se l'obiettivo della dieta è perdere peso, è necessario escludere dalla dieta: la maggior parte dei legumi, poiché bloccano la produzione di insulina; cavolo e avena: riducono leggermente la produzione di ormoni tiroidei. Aumentando la quantità di frutti di mare, verdure, alghe e sale iodato consumati stimola la produzione di ormoni tiroidei. Anche la carne rossa e il fegato aumentano il tasso metabolico.
Regole dietetiche per il gruppo sanguigno 1:
- il pesce è buono da mangiare con le alghe, poiché contengono molto iodio;
- assumere preparati vitaminici e minerali, che contengono vitamine dei gruppi B e K, calcio, manganese e iodio;
- accompagnare la dieta con un'attività fisica ad alta intensità. Un'opzione adatta è lo sci, il nuoto, l'aerobica o la corsa.
Vantaggi della dieta del gruppo sanguigno 1
La dieta fornisce un recupero generale del corpo, la normalizzazione dei processi metabolici. Una grande quantità di proteine nella dieta contribuisce alla perdita di massa grassa e non muscolare.
Una vasta gamma di prodotti consente di creare un menu in base alle preferenze individuali, l'assenza di rigide restrizioni sulla quantità di cibo - per evitare la dolorosa sensazione di fame, che riduce la probabilità di un guasto.
Svantaggi e controindicazioni di una dieta per 1 gruppo sanguigno
L'assenza di un menu rigido può portare alla comparsa e quindi ad un aumento del numero di violazioni della dieta, nel tempo, alla sua cessazione. La composizione di un menu equilibrato richiede un approccio ponderato e responsabile, sebbene questo processo diventi molto più semplice una volta acquisita esperienza.
La dieta è strettamente controindicata nelle persone con malattie renali e disfunzioni tiroidee.
Le persone con condizioni mediche croniche dovrebbero consultare un medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
Elenco dei prodotti approvati:
- carne: agnello, manzo, vitello, cervo, bufala;
- frattaglie: cuore, fegato;
- pesce: luccio, merluzzo, sgombro, aringa, storione, salmone, sogliola, pesce spada, pesce azzurro, halibut, persico, nasello, sardina;
- verdure: carciofo, patata dolce, topinambur, broccoli, cavolo rapa, peperoncino, verdure a foglia, cipolle bianche, gialle, spagnole, porri, bietole, pastinaca, prezzemolo, rafano, aglio;
- frutti: fichi, prugne, prugne;
- piccole quantità di pane di segale;
- noci, semi di zucca;
- spezie: zenzero, pepe di Caienna, curcuma, curry;
- olio d'oliva;
- succhi: carota, prugna, ciliegia, ananas;
- tisane di menta, tiglio, dente di leone, fieno greco, gelso, luppolo, rosa canina;
- bibite gassate.
Prodotti neutri:
- carne: coniglio, pollo, tacchino, pernice, quaglia, fagiano, anatra;
- uova;
- pesce e frutti di mare: beluga, acciughe, passera, carpa, odore, branzino, eglefino, anguilla, cozze, calamari, granchi, gamberi, ostriche, gamberetti, capesante, capesante;
- latticini: formaggio fatto in casa con latte di vacca, pecora e capra, mozzarella, feta, feta;
- grassi e oli: burro, girasole, olio di soia;
- latte di soia, tofu;
- pinoli, mandorle, nocciole, noci pecan, semi di sesamo, semi di girasole, castagne;
- legumi: piselli, fagiolini, fagioli bianchi e di Lima, soia rossa, fagioli rossi e neri, ceci;
- verdure: rutabaga, daikon, peperoni gialli e verdi, jalapenos, crescione, scalogno, olive, cetrioli, ravanelli, sedano, pomodori, zucca, zucchine;
- funghi;
- frutti e bacche: albicocche, pesche noci, pesche, angurie, ananas, banane, fragole, ciliegie, uva (e sotto forma di uvetta), melograni, pompelmi, pere, mele, meloni, kiwi, lamponi, ribes, mirtilli rossi, limoni, lime, mango, papaia, datteri, cachi;
- cereali: grano saraceno, riso, orzo, farro (farro), grano, riso, soia, pane integrale;
- succhi: albicocca, betulla, melograno, pompelmo, mirtillo rosso, carota, cetriolo, sedano, pomodoro;
- spezie: basilico, anice, bergamotto, senape, chiodi di garofano, pimento, cardamomo, alloro, coriandolo, maggiorana, paprika, semi di cumino, timo, santoreggia, salvia, zafferano, dragoncello;
- miele, cioccolato, sciroppo d'acero;
- condimenti: senape, maionese, salsa di soia;
- tisane di biancospino, valeriana, verbena, boccioli di betulla, sambuco, ginseng, corteccia di quercia, erba gatta, achillea, camomilla;
- altre bevande: tè verde, vino d'uva naturale, birra.
Quali cibi sono proibiti?
- carne: maiale, oca;
- pesce e frutti di mare: luccio di mare, pesce gatto, polpo, caviale, qualsiasi pesce affumicato e sotto sale;
- latticini: yogurt, kefir, latticello, latte vaccino e caprino, formaggio a pasta dura, formaggio fuso, siero di latte;
- oli e grassi: arachidi, semi di cotone, olio di mais;
- verdure: cavolo alla pechinese, cavolfiore, cavolo bianco, avocado, melanzane, patate, olive, rabarbaro;
- frutta: arance, mandarini, more, fragole, noci di cocco;
- cereali: mais, avena, frumento, segale, prodotti a base di farina, in particolare prodotti da forno;
- semi di papavero, anacardi, pistacchi, arachidi;
- legumi: fagioli (eccetto bianco, verde e lima), lenticchie;
- salse e marinate industriali;
- succhi di arancia, mela, cavolo;
- condimenti: tutti i tipi di aceto, vaniglia, cannella, noce moscata, pepe bianco e nero;
- tisane di erba di San Giovanni, senna, genziana, trifoglio rosso, stimmi di mais, bardana, farfara, borsa del pastore, echinacea:
- altre bevande: sidro di mele, liquori, caffè, tè nero.
Chi segue una dieta dimagrante dovrebbe rinunciare allo zucchero, agli eventuali agrumi e ai legumi.
Menu dietetico per gruppo sanguigno 1
Un menu dietetico approssimativo per 1 gruppo sanguigno per 2 giorni:
Colazione: insalata di pera, banana, mela rossa e uva.
Seconda colazione: una fetta di pane di segale con lecho al peperoncino.
Pranzo: trota al forno con verdure, tè verde.
Merenda pomeridiana: una manciata di noci.
Cena: insalata di alghe e gamberetti.
Colazione: pane di segale con una fetta di carne, tè alla menta.
Seconda colazione: qualsiasi frutto a scelta.
Pranzo: costolette di manzo, verdure al forno.
Merenda pomeridiana: insalata di verdure alle erbe.
Cena: tortine di pesce, tè allo zenzero.
Consigli utili
Suggerimento 1: se l'eccesso di peso è significativo, la base del menu dovrebbe essere verdure fresche e carne bollita o al forno, la quantità di frutta e noci dovrebbe essere ridotta.
Suggerimento 2: nelle prime settimane di dieta si consiglia di calcolare il contenuto calorico giornaliero del menu, assicurandosi che sia compreso tra 1500 e 1800 kcal: questo intervallo è ottimale per una perdita di peso sicura.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: illimitata |
3,5 su 5 La dieta per il gruppo sanguigno 1 è prevalentemente proteica, sebbene siano consentite piccole quantità di carboidrati. Per la perdita di peso, vengono introdotti nella dieta alimenti che stimolano la produzione di ormoni tiroidei. |
| Frequenza consigliata: non determinata | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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