Dieta degli astronauti
Il risultato di diete dure, cosiddette stressanti, è causato dalla creazione di una situazione in cui al corpo mancano le sostanze necessarie per garantire la vita. In queste condizioni, prende energia dalle riserve: depositi di grasso o fibre muscolari. Se la dieta è una restrizione calorica di routine, è più facile per il corpo prendere energia dai muscoli scomponendo le proteine, piuttosto che dal grasso, ma se fornisci ai muscoli proteine in eccesso, il corpo consuma il grasso. Questa è la formula per una dieta efficace: meno calorie, più proteine. Questo è il principio della "Dieta degli astronauti".
Nonostante il nome, non ha nulla a che fare con la nutrizione degli abitanti delle stazioni orbitali: c'è solo una somiglianza nella gravità e nell'ascetismo. La dieta è composta esclusivamente da prodotti proteici, sono esclusi carboidrati e grassi, il menù è lo stesso tutti i giorni.
Con un grande sovrappeso, si consiglia di seguire una dieta per 20 giorni, se il peso in eccesso non supera i 10 kg, il periodo dovrebbe essere dimezzato.
L'uscita dalla dieta deve essere graduale e molto attenta: innanzitutto nella colazione (uno al giorno) sono inclusi piatti più ipercalorici e familiari, pochi giorni dopo - a pranzo e infine - a cena.
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Vantaggi della "dieta degli astronauti"
Il principale vantaggio della "Cosmonaut Diet" è la capacità di ridurre notevolmente il peso in breve tempo. Ci sono poche diete che possono fornire una perdita di 20 kg in 20 giorni. È importante ridurre il peso scomponendo il grasso e non eliminando l'acqua dal corpo e riducendo la massa muscolare.
Gli alimenti proteici richiedono molto tempo per essere digeriti e hanno un alto valore energetico, quindi, nonostante una dieta povera, si può evitare la dolorosa sensazione di fame.
I vantaggi della dieta includono anche l'economicità dei prodotti e l'assenza della necessità di preparare piatti complessi.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta cosmonauta"
La misera dieta della Cosmonaut Diet diventa rapidamente noiosa, motivo per cui non è facile sostenerla.
Spesso compaiono stanchezza, apatia, irritabilità e persino svenimenti. L'assenza di carboidrati e grassi può influire negativamente sul funzionamento del tratto digerente, dei reni, del fegato, del sistema cardiovascolare, nonché sulla condizione di capelli, pelle e unghie. Il rischio di guasti è alto.
La dieta è rigorosamente controindicata per le persone con malattie dei reni, degli organi digestivi, dei disturbi endocrini.
Prima di iniziare una dieta, è necessario consultare un medico, poiché una dieta rigida può causare un grave deterioramento della salute in presenza di malattie croniche.
Quali cibi sono ammessi?
Caffè, kefir, uova, brodo, pollo bollito.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti non inclusi nell'elenco approvato sono vietati. Zucchero, sale, spezie, eventuali grassi, alcol sono severamente vietati.
Menu dietetico degli astronauti
Il menù per tutti i giorni è lo stesso:
Colazione: caffè nero o un bicchiere di kefir, uova strapazzate da 1 uovo.
Pranzo: 0,5 l di brodo, ½ pollo bollito, una tazza di caffè o un bicchiere di kefir.
Cena: un bicchiere di kefir.
Consigli utili
Consiglio 1. È molto importante osservare il regime di consumo, bevendo almeno 4 bicchieri di acqua al giorno, altrimenti il deterioramento della salute è inevitabile.
Suggerimento 2. Il pollo dovrebbe essere mangiato senza pelle, poiché contiene molti grassi.
2,5 su 5
Una dieta ascetica con completa esclusione di carboidrati e grassi dalla dieta, che fornisce una significativa perdita di peso. Tuttavia, è difficile da tollerare e può portare a effetti negativi sulla salute.
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