Dieta del pompelmo
Ci sono diverse opzioni per questa dieta, ma tutte prevedono l'uso obbligatorio di mezzo pompelmo prima di ogni pasto principale. La più apprezzata è la "Dieta del Pompelmo", ideata per sette giorni, in cui la razione giornaliera dovrebbe avere un contenuto calorico non superiore a 800 kcal.
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Benefici della "dieta del pompelmo"
Contrariamente alla credenza popolare, i pompelmi non hanno proprietà bruciagrassi, ma, grazie alla naringenina flavonoide vegetale nella loro composizione, possono ridurre l'appetito, normalizzare i livelli di colesterolo e migliorare il metabolismo del glucosio nel corpo. Il pompelmo contiene molta vitamina C, oltre a vitamine B1, B2, B9, PP.
Svantaggi e controindicazioni della "Dieta del Pompelmo"
Prima della "Dieta del pompelmo" è necessario consultare un medico.
La dieta quotidiana ha un contenuto calorico eccessivamente basso, è abbastanza difficile seguire una dieta. Gli effetti collaterali della dieta sono debolezza e affaticamento, mal di testa, irritabilità, disturbi del sonno, fame costante.
La "dieta del pompelmo" è controindicata:
- con malattie del tratto gastrointestinale - gastrite, ulcera gastrica o ulcera duodenale;
- se ha reazioni allergiche agli alimenti utilizzati nel menu dietetico;
- donne durante la menopausa (per la possibilità di un legame tra il consumo quotidiano di pompelmo e lo sviluppo del cancro al seno nelle donne durante la menopausa, identificato dalle ultime ricerche).
Va anche notato che quando si assumono molti farmaci, è vietato mangiare pompelmo.
Quali cibi sono ammessi?
La razione della "Dieta del Pompelmo" comprende:
- carne magra, pollo, prosciutto e pesce magri, pesce in scatola nel suo stesso succo, uova;
- yogurt magro, kefir, formaggio magro;
- pane di segale, cracker;
- farina d'avena, muesli;
- verdure a basso contenuto di amido, verdure;
- pompelmi, arance, mele;
- uvetta, noci (eccetto le arachidi).
Tè e caffè nero sono ammessi. Una volta al giorno, puoi aggiungere 1 cucchiaino al tè. miele.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti gli alimenti diversi da quelli sopra elencati sono vietati, compreso lo zucchero. Dovresti anche abbandonare completamente il sale o mantenerlo al minimo.
Menu dietetico di pompelmo
Menu di esempio della "Dieta del pompelmo" per sette giorni:
Colazione: mezzo pompelmo o succo di pompelmo appena spremuto, prosciutto (50 g), tè o caffè.
Pranzo: mezzo pompelmo, insalata di verdure ed erbe aromatiche, condito con succo di limone, tè o caffè.
Cena: mezzo pompelmo, carne bollita o fritta su una gratella (150 g), insalata verde, condita con succo di limone (200 g), tè.
Colazione: mezzo pompelmo o succo di pompelmo appena spremuto, uova sode (2 pezzi), tè o caffè.
Pranzo: mezzo pompelmo, formaggio (50 g).
Cena: mezzo pompelmo, pesce, in umido o alla griglia (200 g), insalata di verdure verdi, condita con olio d'oliva e succo di limone, una fetta di pane di segale.
Colazione: mezzo pompelmo, muesli con uvetta o farina d'avena (2 cucchiai) con l'aggiunta di 4 cucchiai. l. yogurt magro, 2-3 noci.
Pranzo: mezzo pompelmo, una porzione di brodo chiaro o zuppa di verdure con 2 crostini di pane.
Cena: mezzo pompelmo, pollo bollito (200 g), pomodori al forno (2 pezzi), tè.
Colazione: mezzo pompelmo, uovo sodo, succo di pomodoro (200 ml), tè con una fetta di limone.
Pranzo: mezzo pompelmo, insalata di carote, cetrioli, broccoli, peperone, sedano e lattuga, condita con olio d'oliva e succo di limone, una fetta di pane di segale.
Cena: mezzo pompelmo, verdure in umido o bollite (fino a 400 g), tè.
Colazione: insalata di mele, arancia e pompelmo, tè o caffè.
Pranzo: mezzo pompelmo, una grossa patata al forno, insalata di cavolo (200 g).
Cena: mezzo pompelmo, bistecca di manzo (200 g) o pesce (250 g) o pollo (250 g), pomodoro al forno o succo di pomodoro (200 ml).
In caso di forte sensazione di fame, è consentito bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Consigli utili
Suggerimento 1. Se vuoi migliorare il risultato, puoi eseguire un altro ciclo settimanale dopo aver completato la dieta. Pertanto, la dieta durerà 14 giorni.
Consiglio 2. È importante uscire correttamente dalla dieta: ogni giorno dopo, aumentare gradualmente il contenuto calorico della dieta. Se torni immediatamente al normale menu, i chilogrammi persi verranno rapidamente ripristinati.
3,5 su 5
La "dieta del pompelmo" è molto efficace per il dimagrimento, tuttavia prevede una dieta quotidiana ipocalorica e ha molte controindicazioni.
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