Dr. Seiler House Diet
La dieta di una nutrizionista professionista, la dottoressa Anna Seiler-House, è stata sviluppata da lei per un ospedale di Berna (Svizzera). Al centro di questo sistema alimentare c'è una diminuzione dell'apporto calorico giornaliero della dieta.
La dieta Seiler House è studiata per un periodo di almeno un mese. Ci sono tre opzioni per questo, che differiscono nel contenuto calorico giornaliero: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Puoi scegliere l'opzione più adatta a seconda del tuo stile di vita, del tuo benessere e del tipo di filo a piombo di cui hai bisogno.
Regole della dieta del dottor Seiler:
- avendo scelto il contenuto calorico giornaliero, è necessario rispettarlo durante tutta la dieta. Quando si compila un menu, è richiesto un conteggio delle calorie accurato;
- durante il giorno sono previsti tre pasti principali e uno spuntino (spuntino pomeridiano), ad eccezione dell'opzione dietetica da 1000 kcal - sono consigliati due spuntini (seconda colazione e spuntino pomeridiano);
- il trattamento termico dei piatti viene effettuato con metodi dietetici (bollitura, cottura a vapore, cottura al forno);
- la dieta dovrebbe essere combinata con un moderato esercizio fisico, trattamenti con acqua e massaggi.
La dieta del Dr. Seiler House presuppone un'uscita graduale, in durata non dovrebbe essere inferiore alla dieta stessa. Ogni giorno, dovresti aumentare leggermente il contenuto calorico giornaliero, pur continuando a limitare l'uso di cibi grassi, fritti e dolci.
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Benefici della dieta del Dr. Seiler House
Per un mese della dieta del Dr. Seiler House, puoi eliminare 7-10 kg di peso in eccesso.
Un elenco abbastanza ampio di cibi consentiti consente di bilanciare la dieta. Non dovrebbero esserci seri problemi di salute.
Svantaggi e controindicazioni della dieta del Dr. Seiler House
Il basso valore energetico della dieta può influire negativamente sullo stato di salute: compaiono mal di testa, diminuzione dell'umore e del tono generale e peggioramento della capacità lavorativa.
Gli svantaggi includono la necessità di comporre autonomamente un menu, tenendo conto del valore nutritivo dei prodotti e contando costantemente le calorie.
C'è un alto rischio di un rapido ritorno del peso perso dopo aver completato la dieta.
Per qualsiasi malattia cronica, è necessaria la consultazione di un medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
- Verdure ed erbe aromatiche.
- Frutta.
- Carne magra.
- Uova.
- Latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato - latte, ricotta, formaggio.
- Burro.
- Pane.
- Caffè tè.
Quali cibi sono proibiti?
Alimenti vietati che non sono inclusi nell'elenco di consentiti, inclusi zucchero e sale.
Menu dietetico del Dr. Seiler House
Un esempio di menu per un giorno con 1500 kcal:
Un esempio di menu per un giorno con 1200 kcal:
Un esempio di menu per un giorno con 1000 kcal:
Consigli utili
Consiglio 1. Con l'opzione di una dieta con 1000 kcal al giorno per la seconda colazione, è possibile utilizzare brodo di verdure o carne magra.
Consiglio 2. Se il latte è intollerante, puoi sostituirlo con una bevanda a base di latte fermentato naturale (ad esempio, kefir).
Consiglio 3. In caso di malessere durante la dieta per più di due o tre giorni, si consiglia di aumentare l'apporto calorico giornaliero di 200-300 kcal.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: da 1 mese |
2,5 su 5 Dieta ipocalorica a lungo termine. Richiede un'uscita attenta, poiché c'è un alto rischio di restituire i chili persi. |
| Frequenza consigliata: non determinata | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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