Dieta Del Dr. Seiler House - Menu, Recensioni, Risultati, Consigli

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 20:00

Dr. Seiler House Diet

La dieta di una nutrizionista professionista, la dottoressa Anna Seiler-House, è stata sviluppata da lei per un ospedale di Berna (Svizzera). Al centro di questo sistema alimentare c'è una diminuzione dell'apporto calorico giornaliero della dieta.

La dieta Seiler House è studiata per un periodo di almeno un mese. Ci sono tre opzioni per questo, che differiscono nel contenuto calorico giornaliero: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Puoi scegliere l'opzione più adatta a seconda del tuo stile di vita, del tuo benessere e del tipo di filo a piombo di cui hai bisogno.

Regole della dieta del dottor Seiler:

• avendo scelto il contenuto calorico giornaliero, è necessario rispettarlo durante tutta la dieta. Quando si compila un menu, è richiesto un conteggio delle calorie accurato;
• durante il giorno sono previsti tre pasti principali e uno spuntino (spuntino pomeridiano), ad eccezione dell'opzione dietetica da 1000 kcal - sono consigliati due spuntini (seconda colazione e spuntino pomeridiano);
• il trattamento termico dei piatti viene effettuato con metodi dietetici (bollitura, cottura a vapore, cottura al forno);
• la dieta dovrebbe essere combinata con un moderato esercizio fisico, trattamenti con acqua e massaggi.

La dieta del Dr. Seiler House presuppone un'uscita graduale, in durata non dovrebbe essere inferiore alla dieta stessa. Ogni giorno, dovresti aumentare leggermente il contenuto calorico giornaliero, pur continuando a limitare l'uso di cibi grassi, fritti e dolci.

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Benefici della dieta del Dr. Seiler House

Per un mese della dieta del Dr. Seiler House, puoi eliminare 7-10 kg di peso in eccesso.

Un elenco abbastanza ampio di cibi consentiti consente di bilanciare la dieta. Non dovrebbero esserci seri problemi di salute.

Svantaggi e controindicazioni della dieta del Dr. Seiler House

Il basso valore energetico della dieta può influire negativamente sullo stato di salute: compaiono mal di testa, diminuzione dell'umore e del tono generale e peggioramento della capacità lavorativa.

Gli svantaggi includono la necessità di comporre autonomamente un menu, tenendo conto del valore nutritivo dei prodotti e contando costantemente le calorie.

C'è un alto rischio di un rapido ritorno del peso perso dopo aver completato la dieta.

Per qualsiasi malattia cronica, è necessaria la consultazione di un medico prima di iniziare una dieta.

Quali cibi sono ammessi?

• Verdure ed erbe aromatiche.
• Frutta.
• Carne magra.
• Uova.
• Latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato - latte, ricotta, formaggio.
• Burro.
• Pane.
• Caffè tè.

Quali cibi sono proibiti?

Alimenti vietati che non sono inclusi nell'elenco di consentiti, inclusi zucchero e sale.

Menu dietetico del Dr. Seiler House

Un esempio di menu per un giorno con 1500 kcal:

Prima colazione 100 g di pompelmo, 40 g di pane, uovo sodo, 20 g di burro, una tazza di caffè con latte. Cena Insalata di verdure, 100 g di carne, 250 g di verdure bollite, 150 g di frutta. Spuntino pomeridiano 10 g di burro, 30 g di pane, una fetta di formaggio, 30 g di ricotta, una tazza di caffè con latte. Cena 250 g di verdure bollite, 100 g di carne, insalata verde, 100 g di frutta, mezza tazza di latte.

Un esempio di menu per un giorno con 1200 kcal:

Prima colazione 10 g di burro, 30 g di pane, 100 g di frutta, uovo sodo, una tazza di latte. Cena 200 g di verdure bollite, 100 g di carne, 100 g di insalata verde, una tazza di tè o caffè, 100 g di frutta. Spuntino pomeridiano 15 g di formaggio o 30 g di ricotta, 10 g di burro, 30 g di pane, una tazza di latte. Cena 200 g di verdure bollite, 100 g di carne, insalata verde, 100 ml di latte, una tazza di tè o caffè, 100 g di frutta.

Un esempio di menu per un giorno con 1000 kcal:

Prima colazione 10 g di burro, 20 g di pane, uovo alla coque, 100 g di pompelmo, caffè o tè. Pranzo Una tazza di latte. Cena 200 g di verdure bollite, 80 g di carne, insalata verde, 100 g di frutta, tè o caffè. Spuntino pomeridiano 5 g di formaggio o ricotta, 20 g di burro, una fetta di pane, 15-30 ml di latte. Cena 200 g di verdure bollite, 80 g di carne, 200 g di insalata, mezza tazza di latte, tè o caffè, frutta.

Consigli utili

Consiglio 1. Con l'opzione di una dieta con 1000 kcal al giorno per la seconda colazione, è possibile utilizzare brodo di verdure o carne magra.

Consiglio 2. Se il latte è intollerante, puoi sostituirlo con una bevanda a base di latte fermentato naturale (ad esempio, kefir).

Consiglio 3. In caso di malessere durante la dieta per più di due o tre giorni, si consiglia di aumentare l'apporto calorico giornaliero di 200-300 kcal.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: da 1 mese	2,5 su 5 Dieta ipocalorica a lungo termine. Richiede un'uscita attenta, poiché c'è un alto rischio di restituire i chili persi.
Frequenza consigliata: non determinata
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

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