Dieta di Ksenia Sobchak
La famosa conduttrice televisiva e socialite Ksenia Sobchak non ha mai avuto problemi di sovrappeso. È sicura che una dieta basata sul principio della nutrizione separata la aiuti a mantenersi in forma. Il presentatore ritiene che questa dieta sia più in linea con le esigenze fisiologiche di altre e favorisca una migliore digestione.
I pasti separati si basano sull'affermazione che gli alimenti hanno diversi gradi di compatibilità. Per la prima volta questa idea è stata espressa dal famoso nutrizionista americano Herbert Shelton. Secondo la sua teoria, i prodotti sono divisi in gruppi, per ognuno dei quali viene sintetizzato il proprio tipo di succo gastrico, che differisce per le proprietà chimiche.
Se si mangiano cibi scarsamente combinati in un pasto, vengono rilasciati diversi enzimi, neutralizzando l'azione reciproca e riducendo l'assorbimento dei nutrienti.
Regole per combinare i prodotti:
- cibi acidi e cibi contenenti carboidrati complessi devono essere consumati in tempi diversi, poiché l'acido inibisce la loro fermentazione;
- il cibo proteico non è combinato con cibi acidi e grassi;
- si consiglia di consumare i cereali insieme a cibi grassi e verdure;
- i legumi si abbinano al meglio con le verdure verdi;
- bacche e cibi aspri si sposano bene con le noci;
- il latte dovrebbe essere consumato separatamente dagli altri prodotti o abbandonato del tutto.
Le regole della dieta di Ksenia Sobchak:
- l'intervallo tra l'uso di piatti incompatibili dovrebbe essere di almeno un'ora;
- devi mangiare solo quando compare la fame, e non per noia o per compagnia;
- dopo aver mangiato, dovrebbe rimanere una sensazione di leggera fame;
- metà della dieta quotidiana dovrebbe essere costituita da alimenti vegetali;
- il cibo dovrebbe essere consumato caldo, quindi è meglio assorbito.
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Vantaggi della dieta di Ksenia Sobchak
La dieta di Ksenia Sobchak ti consente di ottenere una perdita di peso di 5 kg durante le prime due settimane. Il corso dietetico dura fino a tre mesi, durante i quali puoi perdere 20 kg.
Entro uno o due mesi, il corpo si adatta alla dieta modificata, normalizza i processi metabolici e, di conseguenza, l'umore e il benessere migliorano.
Il principale fattore che ha un effetto positivo sul corpo è una migliore digestione: il cibo ben elaborato dagli enzimi gastrici viene assorbito più completamente. Ciò riduce la probabilità di sviluppare disturbi nel tratto gastrointestinale.
Svantaggi della dieta di Ksenia Sobchak
I nutrizionisti non hanno ancora raggiunto un consenso su questo sistema nutrizionale. I suoi sostenitori citano l'effetto positivo di un'alimentazione separata. Gli oppositori dell'idea sostengono che il tratto digestivo scompone i nutrienti nella stessa misura, indipendentemente dalla loro combinazione.
Comunque sia, l'alimentazione separata non ha un impatto negativo sulla salute.
Quali cibi sono ammessi?
La maggior parte dei prodotti può essere utilizzata come alimento se ne controlli la compatibilità.
Quali cibi sono proibiti?
Il cibo separato suggerisce un approccio molto democratico al cibo, ma se l'obiettivo è la perdita di peso, una serie di prodotti è vietata:
- zucchero;
- salsicce, carni affumicate, carne in scatola e pesce;
- sottaceti e cibo in scatola;
- burro, margarina e maionese;
- tè, caffè, cacao, bevande gassate;
- latte condensato e in polvere.
Il menu dietetico di Ksenia Sobchak
Menu approssimativo della dieta di Ksenia Sobchak per una settimana:
| Il primo giorno |
Prima colazione: farina d'avena in acqua o muesli con frutta. Seconda colazione: pera, pompelmo o mela. Pranzo: insalata verde e pesce bianco bollito. Merenda pomeridiana: una manciata di noci o mandorle. Cena: una piccola porzione di spaghetti con verdure in umido. |
| Secondo giorno |
Prima colazione: uova strapazzate da 5 proteine e spinaci bolliti. Seconda colazione: yogurt ai frutti di bosco. Pranzo: zuppa di patate, cipolle, sedano, piselli, broccoli e una fetta di pane. Spuntino pomeridiano: insalata di verdure di ravanello con cetriolo o un paio di mele. Cena: una fetta di pollo bollito o pesce bianco con verdure in umido. |
| Terzo giorno |
Prima colazione: farina d'avena in acqua e una pera. Seconda colazione: una manciata di frutta secca. Pranzo: panino alle verdure con una fetta di formaggio. Spuntino pomeridiano: bicchiere di frullato di frutta. Cena: un pezzo di carne o pesce bianco con verdure in umido. |
| Quarto giorno |
Prima colazione: porridge integrale con arancia. Seconda colazione: mele al forno con cannella e miele. Pranzo: una fetta di pesce bianco con insalata di verdure fresche. Spuntino pomeridiano: ricotta. Cena: una porzione di stufato di manzo con verdure e insalata. |
| Il quinto giorno |
Prima colazione: ricotta con mela. Seconda colazione: qualsiasi frutta. Pranzo: zuppa di verdure, spaghetti con verdure in umido. Spuntino pomeridiano: insalata di verdure fresche. Cena: gamberi bolliti e insalata verde. |
| Sesto giorno | Per tutto il giorno solo frutta e verdura. |
| Settimo giorno |
Prima colazione: frittelle con frutti di bosco o marmellata. Seconda colazione: yogurt. Pranzo: verdure in umido con carne. Spuntino pomeridiano: insalata di noci e carote. Cena: casseruola di pesce. |
Consigli utili
Consiglio 1. Si consiglia di iniziare un apposito quaderno e annotare cosa è stato mangiato e quale è stata la reazione del corpo.
Suggerimento 2. A tavola, è importante evitare conversazioni negative.
Consiglio 3. Non bere molta acqua prima dei pasti, può rovinare l'appetito.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 3 mesi |
3,5 su 5 La dieta di Ksenia Sobchak si basa su una dieta separata secondo Shelton. La cosa principale non è una riduzione del contenuto calorico della dieta, ma la corretta combinazione di prodotti. |
| Frequenza consigliata: qualsiasi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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