Dieta crusca
La dieta a base di crusca è un sistema nutrizionale finalizzato alla perdita di peso, e destinato anche a una pulizia completa del corpo, migliorando la peristalsi del tubo digerente e prevenendo le malattie cardiovascolari.
Caratteristiche della dieta della crusca
Quando si segue una dieta a base di crusca, è necessario modificare la dieta, escludendo caffè, bevande alcoliche e gassate, farina, cioccolato e carne grassa. Il contenuto calorico dei prodotti non deve essere superiore a 1300 kcal al giorno. I pasti dovrebbero essere divisi e divisi in 5-6 porzioni. La base di questa dieta sono vari tipi di crusca, verdura e frutta, pollame e pesce dietetici, latticini a basso contenuto di grassi.
Il primo giorno della dieta di crusca, non puoi assumere kefir e altri prodotti a base di latte fermentato, ma devi bere almeno 2 litri di liquido. Nei giorni successivi, per la pulizia dell'intestino con la crusca, puoi utilizzare prodotti a base di latte fermentato senza grassi 1 volta al giorno.
L'efficacia della dieta e della pulizia del corpo dipende direttamente da come assumere la crusca per dimagrire. Prima di tutto, si dovrebbero prendere in considerazione le proprietà dei vari tipi di crusca e il loro effetto sul corpo. Esistono 3 tipi principali di crusca per dimagrire:
- crusca d'avena, che satura il corpo ed elimina un attacco di fame, purifica dalle tossine e migliora il processo metabolico. Sono più utili per le persone con malattie cardiovascolari, fegato e pancreas compromessi;
- crusca di frumento, che contiene una grande quantità di fibre alimentari ed è efficace per il trattamento di disbiosi, costipazione, flatulenza e crampi allo stomaco;
- crusca di segale, che ben si adatta alle persone con diabete, anemia, cancro ed elimina anche la carenza di fibre, minerali, potassio, selenio, rame e vitamina B.
Tra i principali tipi di crusca, i prodotti a base di segale hanno un gran numero di proprietà medicinali e sono adatti per l'inclusione nella terapia mirata al trattamento dell'infertilità e dell'impotenza.
La dieta della crusca ha ricevuto buone recensioni come sistema nutrizionale equilibrato con una vasta gamma di proprietà benefiche volte a purificare e migliorare il corpo.
La dieta della crusca dura da 5 a 15 giorni, durante i quali il corpo viene purificato, la microflora intestinale si normalizza e il livello di glucosio nel sangue diminuisce. Un'efficace pulizia dell'intestino con la crusca può eliminare i sintomi della disbiosi e normalizzare il movimento intestinale.
La ricerca medica ha stabilito che una dieta a base di crusca può eliminare la discinesia della colecisti, migliorare la secrezione biliare e normalizzare la funzionalità epatica.
Pianificazione del menu dietetico di crusca
Una dieta a base di crusca dovrebbe essere adeguatamente pianificata e consiste solo di prodotti naturali. Prima di assumere la crusca per dimagrire, è necessario ridurre gradualmente il numero di calorie consumate al giorno entro 5 giorni.
La classica crusca di frumento, riso, segale e avena può essere sostituita con crusca di pane croccante e germe di grano. Per una perdita di peso efficace, gli adulti devono mangiare crusca 2-3 volte al giorno e i bambini dai 3 anni (per evitare l'eccesso di peso) possono mangiare 2 cucchiaini di crusca imbevuti di acqua o latte.
La crusca può essere prodotta quotidianamente con acqua bollente o latte, aggiunta a yogurt, ricotta o succo di frutta naturale.
Un buon effetto purificante si ottiene con una miscela di diversi tipi di crusca con l'aggiunta di ricotta o kefir senza grassi.
Durante il periodo della dieta a base di crusca tra i pasti principali, puoi fare uno spuntino con frutta e verdura fresca, oltre a bere succhi appena spremuti e 1,5 litri di acqua bollita al giorno.
Vantaggi e svantaggi di una dieta a base di crusca
La dieta della crusca presenta vantaggi e svantaggi e questo sistema di purificazione è controindicato per l'uso in numerose malattie. Non dovresti aderire a questa dieta per le persone con ulcera peptica ed erosioni, sindrome da diarrea, gastrite ed emorragia interna.
La pulizia della crusca dovrebbe essere eseguita in piccoli corsi per evitare gonfiore, diarrea, flatulenza e carenza di fibre.
La dieta della crusca ha molte buone recensioni come menu dietetico che arricchisce il corpo con sostanze attive utili e vitamine A, E e B. Come risultato dell'aggiunta regolare di crusca alla dieta, i livelli di colesterolo sono normalizzati, la pressione sanguigna è ridotta, il funzionamento dell'apparato digerente è migliorato e l'eccesso di peso viene gradualmente eliminato.
La crusca di avena e segale sono assorbenti che rimuovono le tossine e le tossine, favoriscono la combustione dei grassi e accelerano i processi metabolici.
La dieta a base di crusca ha ricevuto recensioni positive come menu dietetico finalizzato alla graduale perdita di peso, nonché alla pulizia senza stress e impoverimento del corpo.
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