Le diete non funzionano
Non è un segreto che la popolazione mondiale stia rapidamente aumentando di peso. In uno dei suoi rapporti, l'OMS ha definito l'obesità un'epidemia dell'umanità moderna. L'eccesso di peso porta a disturbi sistemici nel corpo, alla comparsa di gravi malattie croniche e alla morte prematura. Allo stesso tempo, numerosi media sono stipati al limite con tutti i tipi di diete, che, di fatto, si rivelano inefficaci.
Perché le diete non funzionano
Gli esperti della University of Massachusetts Medical School hanno compreso questo problema. Hanno scoperto genialmente un semplice fatto che per la normalizzazione del peso corporeo non è la quantità e la qualità del cibo che è importante, ma lo stile di vita di una persona nel suo complesso.
Sono giunti a questa conclusione dopo aver analizzato centinaia di lavori sulla dietetica e i risultati della loro attuazione pratica. Si è scoperto che la correzione nutrizionale, ovviamente, ha dato il suo risultato positivo, ma non è stato possibile mantenerla per molto tempo, cioè le diete isolate non funzionano.
Hai bisogno di diete
In quei casi in cui una persona ha corretto completamente il suo stile di vita, ovviamente compreso il sistema nutrizionale, l'effetto ottenuto lo ha accompagnato per tutti gli anni successivi.
Parlando del modo di vivere, si dovrebbe immaginare un insieme di determinati processi. Prima di tutto, avrai bisogno di una dura autodisciplina. Devi anche lavorare regolarmente per mantenere la tua motivazione. Naturalmente, sono necessari esercizi cardio regolari, trattamento di malattie esistenti e un approccio scientifico all'organizzazione della dieta. Quindi non devi chiederti se le diete sono necessarie o lamentarti del fatto che le diete non funzionano, al contrario, qualsiasi dieta sceglierai sarà efficace.
Cattive diete
Alcune tendenze nutrizionali popolari nella scienza medica sono diete sbagliate che possono causare danni irreparabili alla salute umana.
La dieta peggiore è la dieta Atkins. La sua essenza sta nel consumo ipertrofico di proteine e una diminuzione dei carboidrati nella dieta al di sotto del minimo fisiologico consentito. Tale dieta è consentita in alcuni casi di emergenza (ad esempio, quando un atleta ha bisogno di perdere peso per una competizione), e quindi per un periodo limitato e sotto la supervisione di un medico. Altrimenti, le malattie gastroenterologiche e psichiatriche croniche possono diventare una realtà oggettiva. Inoltre, dopo la dieta, si guadagna nuovamente peso.
Anche le diete sbagliate sono tutte mono-diete, diete ipocaloriche o diete con un'enfasi su alcuni prodotti esotici (aceto di sidro di mele, soda, carbone attivo, fruttosio, pompelmo, ecc.), Così come le diete con una rivendicazione di unicità (come "gli ultimi metodi per perdere peso usando realizzazioni recenti ").
Il peso è nella dieta
Molti sostengono che alcune diete non funzionano, poiché a un certo punto il peso sulla dieta inizia a salire. Gli esperti chiamano questo effetto un plateau alimentare. Il suo aspetto è spiegato dal fatto che sullo sfondo di una diminuzione sistematica delle calorie consumate durante il periodo iniziale, il corpo sperimenta un deficit e si libera rapidamente degli eccessi (principalmente acqua).
Nel momento in cui il liquido in eccesso viene rimosso dal corpo, è già riuscito ad adattarsi in qualche modo alle nuove condizioni per se stesso. Inoltre, lo smaltimento del tessuto adiposo richiede molto più tempo rispetto allo smaltimento dei liquidi. Di fronte al fatto che il peso è a dieta, non disperare. Dovrebbe essere chiaro che questo processo è naturale e ti stai muovendo nella giusta direzione. Non smettere di fare esercizio e presto continuerai a "scioglierti".
Inoltre, alcuni disturbi della dieta hanno un effetto inaspettato nel superare il plateau alimentare. Come si è scoperto, servono come una sorta di impulso per accelerare il metabolismo e ridurre il peso.
Alcune irregolarità alimentari possono essere tollerate una o due volte a settimana, ad esempio nei fine settimana. Allo stesso tempo, non dovresti abusare di questa opportunità ea tempo debito è necessario riprendere il regime di assunzione di cibo richiesto.
Ovviamente, l'affermazione che le diete non funzionano è ambigua. Per eliminare l'aumento di peso dopo una dieta, dovresti cambiare decisamente le tue abitudini di gusto e lo stile di vita in generale.
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