Dieta d'impulso
Questo sistema è stato sviluppato e testato dal nutrizionista professionista Mikhail Ginzburg, basato sui principi di un'alimentazione sana e non richiede il passaggio a una dieta speciale. Le restrizioni si applicano non ai singoli alimenti, ma alla quantità di grassi consumati. Il peso si perde anche a causa dei giorni di digiuno, la cui regolarità è determinata individualmente.
La dieta Impulse è adatta per un uso a lungo termine. Ristrutturata la dieta secondo i consigli di Mikhail Ginzburg, è facile abituarsi a seguire sempre i principi di una sana alimentazione con notevoli benefici per l'organismo.
Regole di base:
- la quantità di grassi consumata al giorno non deve superare i 20 g;
- devi cucinare e cuocere il cibo invece di friggerlo con l'olio;
- i giorni di digiuno dovrebbero essere organizzati, la cui frequenza è determinata individualmente, ma non più spesso di 1 volta in 2 giorni e almeno 1 volta a settimana;
- per la perdita di peso intensiva, viene utilizzata una dieta più rigorosa con limitazione dell'assunzione di carboidrati.
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Vantaggi della "Dieta Impulso"
Il rispetto della "dieta Impulse" permette di perdere da 2 a 7 kg al mese, a seconda della dieta scelta.
La dieta di base a basso contenuto di grassi non richiede molto tempo per abituarsi. La particolarità della dieta è che ti permette di tenere conto della prontezza del corpo a cambiare la dieta: passano gradualmente alla perdita di peso intensiva, man mano che l'appetito diminuisce.
Il vantaggio è l'assenza di severi divieti sull'uso di qualsiasi prodotto. A seconda dello stato di salute e dell'umore psicologico, chi sta perdendo peso pianifica autonomamente la propria dieta.
La dieta è adatta a tutti senza limitazioni e può essere applicata anche durante la gravidanza e l'allattamento.
La dieta Impulse promuove abitudini alimentari sane. Le restrizioni nel consumo di cibi grassi portano al fatto che il peso si riduce proprio a causa dell'eccesso di grasso, la massa muscolare viene preservata.
Svantaggi e controindicazioni della "Dieta Impulse"
Perdere peso velocemente usando la "Dieta Impulso" non funzionerà. La perdita di peso avviene gradualmente, soprattutto se i giorni di digiuno si svolgono di rado.
La libertà nella scelta di un regime può portare al fatto che un'intensa perdita di peso sarà costantemente posticipata e il numero di giorni di digiuno diminuirà. Con una debole auto-organizzazione della perdita di peso, la flessibilità della dieta si trasformerà in uno svantaggio.
Quali cibi sono ammessi?
Puoi mangiare cibi non grassi. Da dolci, marshmallow, marshmallow, miele e zucchero di canna in piccole quantità sono ammessi. La dieta quotidiana dovrebbe includere cereali, carne magra o pesce, latticini, verdura e frutta, 1-2 cucchiaini di olio vegetale non raffinato.
Nei giorni di digiuno, la dieta è limitata a 2-4 porzioni di ricotta a basso contenuto di grassi con frutta e 3 porzioni di verdura.
La quantità di fluido consumato non è limitata in nessuna modalità.
Quali cibi sono proibiti?
Sono esclusi gli alimenti ricchi di grassi, come le carni grasse e il burro. Si raccomanda di astenersi dall'uso di semilavorati e prodotti dolciari finiti, poiché è difficile stabilire la reale quantità di grasso in essi contenuti.
Nella modalità di perdita di peso intensiva, tutti i dolci sono esclusi, vengono sostituiti con frutta a basso contenuto calorico. La proporzione di carboidrati semplici nella dieta è ridotta al minimo.
Menù dietetico d'impulso
Un esempio di menu per un giorno con una dieta povera di grassi:
Un esempio di menu per un giorno in modalità dimagrante intensiva:
Un esempio di menu del giorno di digiuno:
Consigli utili
Consiglio 1. All'inizio della dieta, è meglio non organizzare giorni di digiuno più di due volte a settimana.
Suggerimento 2. Nei giorni di digiuno, invece della ricotta con frutta, puoi usare un frullato proteico già pronto.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: da 1 mese |
3,5 su 5 Un elemento importante della dieta sono i giorni di digiuno, che consentono al corpo di evitare di abituarsi alla dieta modificata e di mantenere il ritmo di dimagrimento, tuttavia, non veloce. La "dieta d'impulso" richiede disciplina. |
| Frequenza consigliata: qualsiasi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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