Come farti perdere peso
Se non sai come sforzarti di perdere peso, devi iniziare il processo definendo obiettivi e motivazioni per perdere peso. Gli psicologi dicono che pianificare un programma di perdita di peso e l'auto-motivazione quotidiana danno i migliori risultati nella lotta contro l'eccesso di peso. Devi assicurarti che gli obiettivi che scegli siano davvero necessari e valga la pena, perché perdere peso cambierà gran parte della tua vita e richiederà la maggior parte del tuo tempo. È meglio fissare un obiettivo per un numero specifico, per il quale c'è il desiderio di diventare più magro, quindi inconsciamente farai tutto il possibile per raggiungere il peso desiderato. Quindi, a seconda delle preferenze personali, è necessario scegliere una dieta e una serie di esercizi fisici che ti porteranno a raggiungere il tuo obiettivo.
Come farti dimagrire: psicologia
Prima di intraprendere qualsiasi dieta o esercizio di routine, devi assicurarti di decidere di fare questo passo senza disgusto di te stesso e con fiducia in te stesso. Questo aspetto è molto importante, perché se inizialmente non ti ami e non percepisci il tuo corpo così com'è, a livello psicologico, il corpo percepirà la dieta come una punizione. Più positivo e più amorevole provi per il tuo corpo ora, prima di iniziare a perdere peso, più facile sarà per te questo difficile periodo di restrizioni sul cibo e sull'esercizio fisico. Se non ti ami nella forma in cui il corpo appare fino al momento della trasformazione, allora è improbabile che dopo aver perso peso questo amore abbia un aspetto rinnovato.
Un approccio molto corretto ed efficace per perdere peso dal punto di vista della psicologia, come sforzarsi di perdere peso è fare una lista di 10 tratti caratteriali e parti del corpo che la persona che intende dimagrire apprezza e ama più di tutti. Può essere ridere, sorridere, camminare, orecchie, unghie, occhi o qualcos'altro. Quindi dovresti fare una lista simile, solo in essa dovrai indicare ciò che è più apprezzato e amato dalle persone intorno a te. Per fare questo, devi intervistare i tuoi colleghi o parenti con passione e, in base alle loro risposte, trovare quei tratti caratteriali o parti del corpo che coincideranno. Dopo aver compilato entrambi gli elenchi, è necessario appenderli in un punto prominente per scontrarsi visivamente costantemente con lui e ricordare ancora e ancora le tue qualità positive.
Così, invece di soffermarsi sulle parti odiate del corpo, una persona si apprezza e si ringrazia per ciò che ha e per ciò che ama in se stesso. Tuttavia, per ottenere il massimo da qualsiasi dieta o esercizio fisico, nel tempo, devi amare te stesso. Questo può essere ottenuto guardando il tuo corpo in un modo nuovo o da una diversa angolazione. Quindi se, ad esempio, soprattutto una persona in se stessa non ama i fianchi stretti, è necessario concentrarsi non sulla loro pienezza, ma, ad esempio, sul colore o sulla levigatezza della pelle, in generale, su ciò che questa parte del corpo può piacere e su ricordalo. Con ogni chilogrammo perso, i fianchi diventeranno più sottili e più stretti e, nel tempo, una persona inizierà ad apprezzarli per davvero, senza autoipnosi.
Come farti dimagrire: motivazione
La motivazione è un aspetto altrettanto importante della perdita di peso. Può essere qualsiasi cosa, ad esempio, perdere peso per adattarsi a un vestito da ballo di due taglie più piccolo di quello che è attualmente seduto sulla figura.
Se non puoi fissare un obiettivo specifico, devi rilassarti in un luogo tranquillo e ascoltare te stesso. Quindi devi concentrarti sui motivi per cui devi perdere peso e pensare a come ti sentirai quando diventerai più magro, quali vestiti indosserai e come ti comporterai.
Per capire meglio come motivare te stesso a perdere peso, è importante fare un elenco di obiettivi a breve termine (comprare vestiti nuovi per l'estate), obiettivi a medio termine (avere un aspetto migliore a 40 anni rispetto a 25) e obiettivi di vita (avere sempre un bell'aspetto e sentirsi bene) …
Ora che sai perché vuoi dimagrire, devi scegliere piacevoli routine quotidiane che possano stimolarti a raggiungere quegli obiettivi, come scrub corpo, pedicure, manicure o finta abbronzatura.
Premiati ogni volta che perdi peso (andando da un massaggiatore o estetista, acquistando trucco o indumenti più piccoli).
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