Dieta a base di carboidrati
I carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo. Si dividono in veloci (assorbiti rapidamente) e lenti (assorbiti lentamente). I carboidrati del primo tipo non sono molto utili, vengono spesso trasformati in grasso. Inoltre, il loro uso provoca un'eccessiva secrezione di insulina, che stimola l'appetito anche quando il corpo non ha bisogno di cibo, e una persona mangia più di ciò di cui ha bisogno, motivo per cui appare un eccesso di peso. E i carboidrati lenti forniscono un rilascio graduale di insulina, che si traduce in una prolungata sensazione di pienezza. Il consumo di questi carboidrati non porta alla formazione di grasso corporeo.
La dieta "Carbohydrate Diet" include cibi contenenti carboidrati lenti ed è anche limitata nel volume e nell'assunzione di calorie, rendendo questa dieta molto efficace.
La dieta a base di carboidrati dura due settimane. La prima settimana è un periodo di perdita di peso attiva e la seconda è il momento di consolidare il risultato. Si noti che la dieta della seconda settimana di dieta contribuisce non solo al mantenimento del peso, ma anche alla sua ulteriore riduzione, tuttavia, un po 'più lentamente rispetto alla prima settimana.
Regole della "dieta dei carboidrati":
- dovrebbero esserci almeno sei pasti al giorno (il principio della nutrizione frazionata);
- la cena va concordata entro e non oltre le ore 19.00;
- una porzione di cibo nel periodo principale (prima settimana) non deve superare 100 ge bevande - 150 ml, nella seconda settimana la dimensione della porzione può essere aumentata di 50-100 g;
- i piatti sono preparati con metodi dietetici: bollitura, cottura a vapore, stufato, cottura al forno.
Nelle prime settimane dopo la dieta, dovresti preferire cibi ipocalorici, escludendo dalla dieta cibi grassi e dolci. I nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente, in piccole quantità. Ciò manterrà il risultato della dieta per lungo tempo.
Vantaggi della "dieta dei carboidrati"
Per due settimane "Dieta dei carboidrati" puoi sbarazzarti di 6-8 kg.
Lo stato di salute e le prestazioni non diminuiscono con questa dieta, è equilibrata, quindi ha un effetto benefico sull'organismo.
Svantaggi e controindicazioni della "Dieta dei carboidrati"
La "dieta a base di carboidrati" ha un basso contenuto calorico giornaliero, quindi non è consigliabile rispettarla per più di due settimane. Non trascurare i consigli sulla corretta uscita dalla dieta, altrimenti il peso perso può tornare rapidamente.
In presenza di qualsiasi patologia cronica, è necessaria la consultazione di un medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
La dieta della prima settimana della "Dieta dei carboidrati" comprende:
- porridge in acqua (qualsiasi, tranne il semolino);
- prodotti lattiero-caseari e lattici a basso contenuto di grassi;
- legumi (piselli, fagioli e lenticchie);
- Verdure a basso contenuto di amido (asparagi, zucchine, carote, cavoli, cavoli e cavolfiori, broccoli, sedano, spinaci);
- mele, arance, pompelmi, ananas, banane e altri frutti;
- olio vegetale per condire l'insalata;
- tè verde e nero, caffè nero, acqua minerale naturale.
Nella seconda settimana vengono inoltre introdotti:
- pane integrale o di segale;
- carne, pesce e pollame a basso contenuto di grassi.
Quali cibi sono proibiti?
- sale.
- zucchero e dolciumi.
- prodotti da forno.
- cibi grassi, affumicati e piccanti.
- bevande gassate.
- alcol.
Menu dietetico di carboidrati
Menu di esempio per il giorno della prima settimana della "Dieta dei carboidrati":
Menu di esempio per il giorno della seconda settimana della "Dieta dei carboidrati":
Consigli utili
Consigli 1. Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua ogni giorno. Per facilitare questo, puoi aggiungere una fetta di limone all'acqua.
Consiglio 2. È bene abbinare la "Dieta Carboidrati" alla cura del corpo, effettuare impacchi anticellulite, maschere, sottoporsi a un corso di massaggio.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 2 settimane |
3,5 su 5 La dieta della "Dieta dei Carboidrati" si basa sui cosiddetti carboidrati lenti, che non solo sono benefici per la salute, ma forniscono anche sazietà a lungo termine, quindi la dieta non causa fame costante. |
| Frequenza consigliata: 2 volte l'anno | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
Video di YouTube relativo all'articolo:
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
