Contenuto calorico delle pesche
Il contenuto calorico delle pesche è molto ridotto, ma questi frutti sono ricchi di varie sostanze utili e hanno un alto valore nutritivo. I peschi sono originari della Cina, sono molto termofili e crescono bene sulla costa mediterranea. I loro frutti variano di colore dal giallo all'arancio e al rosso, ricoperti da una buccia con una peluria.
Composizione di pesche
Le pesche contengono molti acidi malico, tartarico, citrico e chinico, potassio, magnesio, manganese, ferro, selenio, vitamine A, C, E, PP, K, gruppo B, oli essenziali, ecc.
100 g di polpa di pesca contengono:
- Acidi organici - 61 mg;
- Cenere - 60 mg;
- Fibra - 90 mg;
- Pectina - 70 mg;
- Iodio - 2 mcg;
- Magnesio - 16 mg;
- Fosforo - 34 mcg;
- Calcio - 20 mg;
- Ferro - 600 mcg;
- Rame - 50 mcg;
- Acido folico - 8 mcg;
- Vitamina E - 1,5 mg;
- Fluoro - 22 mcg;
- Vitamina C - 10 mg;
- Vitamina A - 0,5 mg;
- Vitamina B1 - 0,04 mg.
Il nocciolo di una pesca contiene fino al 45% di olio di mandorle amare.
Quante calorie ci sono in una pesca
La pesca è un frutto succoso e gustoso facilmente digeribile che cresce nelle regioni calde. Il contenuto calorico di una pesca per 100 g di prodotto è di 45 kcal. È noto che il contenuto calorico di una pesca è determinato principalmente dai suoi nutrienti essenziali costituenti. 100 g di pesca fresca rappresentano:
- 86 g di acqua;
- 0,9 g di proteine;
- 11,3 g di carboidrati;
- 9,5 g di mono - e disaccaridi;
- 0,1 g di grassi.
Il numero di calorie in una pesca è determinato dalla somma di tutti i nutrienti. Sulla base del fatto che una pesca pesa in media 85 g, il contenuto calorico di una pesca è di circa 38 kcal per 1 pesca.
Quali sono i vantaggi delle pesche?
Le pesche saturano le cellule del corpo con acqua naturale strutturata. Il consumo a lungo termine di questi frutti porta a un miglioramento delle condizioni e dell'aspetto della pelle. A causa del fatto che il turgore della pelle aumenta con l'uso delle pesche, appare giovane ed elastico.
L'aroma della pesca ha un effetto stimolante sulla produzione dell'organismo di endorfine, aiuta a far fronte allo stress.
Una grande quantità di fibre nei frutti di pesco stimola la peristalsi intestinale, adsorbe varie tossine, agendo come un "pennello" naturale. Grazie a queste proprietà, la pesca aiuta con la stitichezza. La pesca è una ricca fonte di potassio, un minerale traccia molto importante per il funzionamento del sistema cardiovascolare.
In medicina vengono utilizzati fiori e foglie di pesco essiccati, olio di pesca e un estratto dai suoi noccioli. Inoltre, sono molte le ricette della medicina tradizionale in cui questo frutto viene utilizzato in estratti, brodi, in forma essiccata, sotto forma di infusi alcolici e conserve.
L'olio di pesca possiede proprietà lassative, nutre bene la pelle e i capelli e ha proprietà curative delle ferite. È incluso in formulazioni medicinali per lesioni infiammatorie degli occhi e delle orecchie (congiuntivite, otite media, ecc.). Inoltre, l'olio di pesca viene utilizzato con successo in cosmetologia per idratare la pelle secca, la forfora e i capelli grassi. Il succo di pesca fresco rivitalizza la pelle che invecchia e nutre la lamina ungueale.
Calorie della pesca come prodotto dietetico
Il basso contenuto calorico della pesca rende questo frutto adatto come alimento dietetico. A causa del basso contenuto calorico della pesca, è consigliata per l'inclusione nella dieta di persone obese e in sovrappeso. Diversifica perfettamente la dieta e la integra con minerali e vitamine utili.
Ma con una predisposizione al diabete mellito o in presenza di questa malattia, nonostante il basso contenuto calorico, è meglio non includere la pesca. Contiene molti carboidrati, compresi quelli facilmente digeribili, e questo può aumentare notevolmente i livelli di glucosio nel sangue.
Il succo di pesca è un buon dissetante. Il contenuto calorico della pesca sotto forma di succo è di circa 60 kcal per 200 ml di volume.
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