Pesche: Contenuto Calorico, Composizione, Valore Nutritivo, Proprietà Utili

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Contenuto calorico delle pesche

Il contenuto calorico delle pesche è molto ridotto, ma questi frutti sono ricchi di varie sostanze utili e hanno un alto valore nutritivo. I peschi sono originari della Cina, sono molto termofili e crescono bene sulla costa mediterranea. I loro frutti variano di colore dal giallo all'arancio e al rosso, ricoperti da una buccia con una peluria.

Composizione di pesche

Le pesche contengono molti acidi malico, tartarico, citrico e chinico, potassio, magnesio, manganese, ferro, selenio, vitamine A, C, E, PP, K, gruppo B, oli essenziali, ecc.

100 g di polpa di pesca contengono:

• Acidi organici - 61 mg;
• Cenere - 60 mg;
• Fibra - 90 mg;
• Pectina - 70 mg;
• Iodio - 2 mcg;
• Magnesio - 16 mg;
• Fosforo - 34 mcg;
• Calcio - 20 mg;
• Ferro - 600 mcg;
• Rame - 50 mcg;
• Acido folico - 8 mcg;
• Vitamina E - 1,5 mg;
• Fluoro - 22 mcg;
• Vitamina C - 10 mg;
• Vitamina A - 0,5 mg;
• Vitamina B1 - 0,04 mg.

Il nocciolo di una pesca contiene fino al 45% di olio di mandorle amare.

Quante calorie ci sono in una pesca

La pesca è un frutto succoso e gustoso facilmente digeribile che cresce nelle regioni calde. Il contenuto calorico di una pesca per 100 g di prodotto è di 45 kcal. È noto che il contenuto calorico di una pesca è determinato principalmente dai suoi nutrienti essenziali costituenti. 100 g di pesca fresca rappresentano:

• 86 g di acqua;
• 0,9 g di proteine;
• 11,3 g di carboidrati;
• 9,5 g di mono - e disaccaridi;
• 0,1 g di grassi.

Il numero di calorie in una pesca è determinato dalla somma di tutti i nutrienti. Sulla base del fatto che una pesca pesa in media 85 g, il contenuto calorico di una pesca è di circa 38 kcal per 1 pesca.

Quali sono i vantaggi delle pesche?

Le pesche saturano le cellule del corpo con acqua naturale strutturata. Il consumo a lungo termine di questi frutti porta a un miglioramento delle condizioni e dell'aspetto della pelle. A causa del fatto che il turgore della pelle aumenta con l'uso delle pesche, appare giovane ed elastico.

L'aroma della pesca ha un effetto stimolante sulla produzione dell'organismo di endorfine, aiuta a far fronte allo stress.

Una grande quantità di fibre nei frutti di pesco stimola la peristalsi intestinale, adsorbe varie tossine, agendo come un "pennello" naturale. Grazie a queste proprietà, la pesca aiuta con la stitichezza. La pesca è una ricca fonte di potassio, un minerale traccia molto importante per il funzionamento del sistema cardiovascolare.

In medicina vengono utilizzati fiori e foglie di pesco essiccati, olio di pesca e un estratto dai suoi noccioli. Inoltre, sono molte le ricette della medicina tradizionale in cui questo frutto viene utilizzato in estratti, brodi, in forma essiccata, sotto forma di infusi alcolici e conserve.

L'olio di pesca possiede proprietà lassative, nutre bene la pelle e i capelli e ha proprietà curative delle ferite. È incluso in formulazioni medicinali per lesioni infiammatorie degli occhi e delle orecchie (congiuntivite, otite media, ecc.). Inoltre, l'olio di pesca viene utilizzato con successo in cosmetologia per idratare la pelle secca, la forfora e i capelli grassi. Il succo di pesca fresco rivitalizza la pelle che invecchia e nutre la lamina ungueale.

Calorie della pesca come prodotto dietetico

Il basso contenuto calorico della pesca rende questo frutto adatto come alimento dietetico. A causa del basso contenuto calorico della pesca, è consigliata per l'inclusione nella dieta di persone obese e in sovrappeso. Diversifica perfettamente la dieta e la integra con minerali e vitamine utili.

Ma con una predisposizione al diabete mellito o in presenza di questa malattia, nonostante il basso contenuto calorico, è meglio non includere la pesca. Contiene molti carboidrati, compresi quelli facilmente digeribili, e questo può aumentare notevolmente i livelli di glucosio nel sangue.

Il succo di pesca è un buon dissetante. Il contenuto calorico della pesca sotto forma di succo è di circa 60 kcal per 200 ml di volume.

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