Contenuto calorico delle ciliegie
La ciliegia dolce è una bacca fragrante, succosa e dolce. Molte persone amano le ciliegie per il loro gusto gradevole, aroma e aspetto invitante. Le prime menzioni di questa bacca sono state trovate nei documenti degli storici nel primo millennio aC. La città di Kerasund è il luogo di nascita di ciliegie e ciliegie. Da questa città, situata in Asia Minore, sulla costa del Mar Nero, le ciliegie furono portate per la prima volta dal comandante romano Lucullo. Successivamente, ciliegie e ciliegie sono state coltivate in Europa occidentale e in Italia. Per la prima volta, la bacca è stata portata in Russia e Ucraina dalla Crimea.
Ci sono circa quattromila tipi di ciliegie dolci conosciute nel mondo. Tutte le varietà di ciliegie sono divise in due grandi gruppi: Gini e Bigarro. Il contenuto calorico delle ciliegie dolci Gini è basso, ma allo stesso tempo hanno un gusto eccellente. Bigarro - varietà di maturazione tardiva e media. Le varietà Bigarro sono eccellenti per il congelamento e la lavorazione. Dato il basso contenuto calorico delle ciliegie, questa bacca può essere tranquillamente inserita nella dieta.
Proprietà utili, composizione e contenuto calorico delle ciliegie
Cento grammi di frutti di ciliegio dolce contengono 85 g di proteine, 10 g di grassi e 10,5 g di carboidrati. Con un basso contenuto calorico, le ciliegie contengono molti più carboidrati rispetto alle ciliegie. Nella sua composizione, la ciliegia dolce contiene acidi salicilico, malico, folico e citrico. Le bacche mature sono ricche di carboidrati facilmente assorbibili dall'organismo (fruttosio e glucosio). A basso contenuto calorico, le ciliegie contengono una quantità significativa di potassio (fino a 250 mg per 100 g di frutta), ferro (fino a 2 mg per 100 g di frutta), acido ascorbico (fino a 20 mg per 100 g di frutta) e rame. La ciliegia contiene manganese, zinco, boro, iodio, magnesio, calcio, fosforo. I frutti contengono vitamine del gruppo B, così come vitamine A, PP ed E. È vero, la pectina in esso è due volte inferiore rispetto a prugne e mele.
Con un basso contenuto calorico, le ciliegie aumentano l'appetito e hanno un effetto tonificante. Poiché queste bacche contengono iodio, sono utili per le malattie della tiroide. Un decotto di foglie o gambi di amarena è un ottimo diuretico utilizzato dai medici per le malattie renali. I frutti contengono una quantità significativa di cumarine. Per numero, è secondo solo a melograno, lampone e ribes. Ecco perché le ciliegie possono essere consumate da persone che si stanno riprendendo da malattie e persone indebolite. Le cumarine aiutano a migliorare l'umore. Pertanto, è sufficiente mangiare circa 150 grammi di ciliegie al mattino e l'umore migliorerà immediatamente.
Considerando quante calorie ci sono nelle ciliegie, questa bacca è utile per l'ipertensione. Con un uso quotidiano regolare di circa 200 grammi di frutta, è possibile ottenere una diminuzione persistente della pressione e la purificazione dei vasi sanguigni. Va però ricordato che, nonostante il basso contenuto calorico, le ciliegie contengono una notevole quantità di acqua e zuccheri. Pertanto, l'aumento del dosaggio raccomandato può portare ad un aumento della pressione sanguigna. I medici raccomandano di consumare regolarmente questi frutti per l'anemia, poiché con una piccola quantità di calorie, le ciliegie hanno un alto valore nutritivo. L'acqua legata, di cui sono ricche le bacche, aiuta a scovare le tossine dal corpo.
Le bacche delle ciliegie rosa, rosse e gialle possono essere utilizzate per realizzare maschere per pelli da normali a secche. Per preparare la maschera, la bacca deve essere sbucciata, schiacciare e strofinare il succo di ciliegia sulla pelle. Il succo aiuta a restringere i pori, a purificarli e ha anche proprietà antietà. E se aggiungi un cucchiaino di grasso fuso o olio d'oliva alla maschera, diventerà più nutriente.
Il contenuto calorico delle ciliegie è di 53 kcal per 100 grammi di frutta fresca. Le calorie nelle ciliegie sono distribuite come segue: 5 kcal per le proteine, 4 kcal per i grassi e 44 kcal per i carboidrati. A causa del suo contenuto calorico relativamente basso, le ciliegie possono senza dubbio essere incluse nella dieta delle persone che seguono la loro figura. I frutti possono essere consumati in quantità illimitate e in qualsiasi momento della giornata, visto quante calorie ci sono nelle ciliegie.
Caratteristiche della dieta delle ciliegie
Questa bacca accelera i processi metabolici nel corpo. Pertanto, con l'uso regolare di ciliegie, una persona può perdere peso senza ulteriori sforzi.
Una dieta a base di ciliegie può consistere in un giorno di digiuno. Con una tale dieta, puoi mangiare circa due chilogrammi di ciliegie al giorno e bere circa un litro di kefir a basso contenuto di grassi. Il tè verde senza zucchero e l'acqua naturale possono essere bevuti senza restrizioni.
Con una dieta settimanale a base di ciliegie per colazione e tè pomeridiano, puoi mangiare solo questi frutti. A pranzo ea cena si possono mangiare pesce, carne al vapore, pollo al vapore, insalate di verdure. Quando si è a dieta con ciliegie, zucchero, dolci, pane, cibi grassi e in scatola dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
La dieta delle ciliegie consente non solo di perdere peso, ma anche di migliorare le condizioni dell'intestino, alleviare irritabilità, stress, gonfiore e alleviare il mal di testa.
Tuttavia, va tenuto presente che la dieta delle ciliegie è controindicata nelle malattie gastrointestinali acute, colite, emorroidi, nonché in caso di aumento dell'acidità di stomaco e predisposizione alla diarrea.
Diverse recensioni indicano ottimi risultati l'una dall'altra dopo una dieta a base di ciliegie. Poiché il contenuto calorico delle ciliegie è basso, puoi perdere fino a quattro chilogrammi in sette giorni della dieta delle ciliegie.
L'esercizio fisico, gli esercizi mattutini, la camminata intensa e il jogging aiuteranno a migliorare l'effetto della dieta.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
