Contenuto calorico delle bacche
La dieta dei frutti di bosco è considerata una delle più deliziose e salutari. Utilizzando i prodotti del menu secondo questo sistema alimentare, puoi perdere peso di diversi chilogrammi in due settimane. Quanto peso perdi dipenderà dal tuo peso di base, dalla gravità della dieta e dal tasso metabolico. Questa dieta è ipocalorica. Il suo scopo è creare un deficit di energia in entrata e costringere il corpo a consumare le sue riserve di grasso.
In generale, il contenuto calorico di bacche e frutti non è molto elevato. 100 grammi di solito contengono da 20 a 50 chilocalorie. Si scopre che le bacche possono essere consumate durante il giorno praticamente senza restrizioni. Anche pochi chilogrammi di bacche contengono meno calorie di quelle di cui ha bisogno una persona che perde peso. Ci sono, ovviamente, alcune eccezioni. Quindi, nell'uva ci sono 65 chilocalorie per 100 grammi. L'uva dovrà essere severamente limitata per coloro che stanno lottando con l'eccesso di peso.
Proprietà utili delle bacche per la perdita di peso
Una caratteristica delle bacche è che non c'è praticamente grasso nella loro composizione. Le calorie nelle bacche sono dovute alla presenza di zucchero della frutta. Questa sostanza appartiene ai carboidrati e contiene 4 kilocalorie per grammo. Inoltre, le bacche contengono molte vitamine e minerali. Grazie a questi componenti, la dieta dei frutti di bosco influisce sul metabolismo del corpo.
In presenza di acido ascorbico, rutina, niacina, vitamine del gruppo B e carotene, il tessuto adiposo è più facilmente coinvolto nel processo di utilizzazione. Molte altre bacche contengono acidi della frutta che aiutano il fluido in eccesso a lasciare il corpo. Di conseguenza, una persona perde diversi chilogrammi. L'edema visibile e nascosto scompare, il che significa che diventa più facile per il cuore lavorare. Il vigore e la capacità di lavorare ritornano a chi osserva la dieta dei frutti di bosco.
Le calorie nelle bacche non danneggiano il corpo, poiché portano con sé molte sostanze utili. Inoltre, il contenuto calorico delle bacche è record.
Contenuto calorico di bacche e frutti
Parliamo del contenuto calorico di bacche e frutti utilizzati durante una dieta restrittiva. Le bacche e i frutti a basso contenuto calorico sono quelli con meno di 35 chilocalorie per 100 grammi. Questi sono more, mirtilli rossi, fragole, mirtilli, limone.
Il contenuto calorico medio di bacche e frutti è di 36-50 chilocalorie per 100 grammi. Mela, mandarino, arancia, albicocca, ananas, pompelmo, anguria, mirtillo rosso, pera, melone, ribes, lampone, mirtillo, papaia, prugna ne contengono così tanto. Di Più
Cachi, banana, uva, mango, avocado hanno 50 kilocalorie per 100 grammi. Il contenuto calorico delle bacche di quest'ultimo gruppo non è troppo elevato, ma questi prodotti devono essere limitati durante la dieta a una porzione al giorno. Le bacche e i frutti dei primi due gruppi possono essere consumati senza alcuna restrizione.
Bacche di acai per dimagrire
Le bacche di Acai sono piccoli frutti scuri di palme originari del Brasile settentrionale. I frutti sono ricchi di antiossidanti naturali.
Recentemente, è stato suggerito di utilizzare le bacche di acai per la perdita di peso. Gli integratori alimentari e la frutta stessa in forma naturale sono ampiamente pubblicizzati e venduti in tutto il mondo. In Russia, puoi anche acquistare facilmente questo prodotto.
Non ci sono prove scientifiche a sostegno dell'efficacia delle bacche di acai per la perdita di peso. Tuttavia, sono stati riportati casi isolati di perdita di peso in coloro che assumevano asayu. Ricorda che questi frutti sono molto ricchi di calorie (150 chilocalorie per 100 grammi). Un uso eccessivo di loro può persino danneggiare la figura. Il contenuto calorico delle bacche di acai ti costringe a limitarne l'uso a una porzione al giorno.
Dieta ai frutti di bosco
L'estate è la stagione delle bacche in Russia. Per questo periodo dell'anno, è consigliabile pianificare una dieta gustosa e sana ai frutti di bosco.
Questo sistema di alimentazione ha due opzioni. Il più utile è un corso di due settimane della dieta a base di bacche. Usa bacche locali per dimagrire. Nella Russia centrale, tali frutti sono ribes, uva spina, lamponi, fragole, mirtilli. Sostituisci la cena con una porzione di frutti di bosco. Puoi anche fare uno spuntino con i frutti di bosco più volte durante il giorno.
Naturalmente, panna, zucchero, panna acida rendono i dessert ai frutti di bosco troppo ricchi di calorie. Pertanto, dagli integratori alle bacche per la perdita di peso, sono adatti solo yogurt magro, latte scremato o ricotta. Puoi mangiare le bacche nella loro forma naturale senza additivi. Il contenuto calorico delle bacche al giorno in una tale dieta non supera le 300 chilocalorie.
Nel caso in cui il corso di due settimane sia troppo lungo per te, allora il metodo espresso andrà bene. In questo caso, la dieta delle bacche dura solo due giorni. Ma in questo momento puoi mangiare solo bacche. Le bacche per la perdita di peso sono adatte solo con calorie fino a 50 chilocalorie per 100 grammi. Durante ogni giorno della dieta, oltre alle bacche, puoi usare 1000 grammi di latticini a basso contenuto di grassi (yogurt, kefir, latte, ricotta).
Frutti di bosco nel menu del giorno
Il contenuto calorico delle bacche è basso, ma hanno molti benefici. Pertanto, i medici raccomandano non una dieta breve a base di bacche, ma l'uso quotidiano di questi preziosi alimenti nella dieta. Sostituisci alcuni cibi dolci con dessert ai frutti di bosco ipocalorici. Invece di torte e dolci, è meglio mangiare 200 grammi di frutti di bosco con yogurt. Invece di una fetta di torta, insalata di frutta e bacche. Lo yogurt gelato ai frutti di bosco può facilmente sostituire il gelato.
Le bacche per dimagrire possono essere acquistate fresche in estate e congelate in inverno. Il contenuto calorico delle bacche dopo il congelamento rimane lo stesso, anche le vitamine ei minerali vengono preservati. Le bacche possono aggiungere varietà e sapore al tuo menu riducendo le calorie totali in un giorno.
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