Dieta per 3 gruppi sanguigni
Nel sistema alimentare per gruppo sanguigno, le persone del gruppo 3 sono chiamate "nomadi". Si ritiene che questo gruppo sanguigno si sia formato sotto l'influenza di uno stile di vita misto, quando la stabilità si alternava al vagabondaggio e il consumo di carne era combinato con l'uso di cibi vegetali. Tra coloro che non sono inclini al sovrappeso, la percentuale più alta di persone con gruppo sanguigno 3.
La dieta per gruppi sanguigni 3 contiene un elenco abbastanza ampio di cibi consentiti e un numero minimo di divieti.
Per i "Nomadi" i prodotti più pericolosi sono quelli che sopprimono la produzione di insulina, a seguito della quale la velocità dei processi metabolici diminuisce e, di conseguenza, appare un eccesso di peso.
Si consiglia di ridurre la quantità di alimenti trattati termicamente nella dieta. La preferenza dovrebbe essere data a frutta e verdura crude.
L'attività fisica regolare è essenziale per una perdita di peso uniforme e il benessere. Le persone con 3 gruppi sanguigni sono incoraggiate a fare passeggiate, tennis, nuoto, yoga e ciclismo.
Benefici di una dieta a 3 gruppi sanguigni
Il peso viene ridotto gradualmente e in modo uniforme per prevenire il rilassamento cutaneo e le smagliature.
La perdita di peso si verifica a causa dell'armonizzazione dei processi metabolici e del miglioramento della salute generale, quindi questa dieta è considerata non solo sicura, ma utile per la salute.
Un importante vantaggio della dieta del gruppo sanguigno 3 è l'ampia selezione di prodotti consentiti, che rende il menu vario.
Svantaggi e controindicazioni di una dieta per 3 gruppi sanguigni
Lo svantaggio può essere considerato l'assenza di un menu rigido e la necessità di formarlo in modo indipendente, che richiede disciplina, un approccio responsabile e sistematico.
La dieta non ha controindicazioni: con una scelta così ampia di prodotti accettabili, il menu viene formato tenendo conto delle caratteristiche individuali.
Le persone con malattie croniche richiedono una consultazione preventiva con un medico.
Quali cibi sono ammessi?
Cibi salutari:
- carne: agnello, coniglio, cervo;
- fegato;
- pesce e frutti di mare: sgombro, storione, eglefino, branzino, sardina, luccio, halibut, merluzzo, nasello, salmone, passera di mare, caviale nero;
- cereali: pane croccante, pane al miglio, gallette di riso, riso, miglio, avena;
- uova;
- latticini: latte vaccino scremato, latte di capra, formaggio di pecora o capra, ricotta e formaggio fatti in casa, kefir, yogurt;
- legumi: soia rossa, fagioli scuri, fagioli di Lima
- verdure: cavoletti di Bruxelles, cavolo cappuccio bianco, cavolfiore, broccoli, cavolo cappuccio rosso, cinese, peperoni gialli e verdi, barbabietole, patate dolci, melanzane, prezzemolo, pastinaca, barbabietola e foglie di senape, peperoncino;
- frutti e bacche: uva, mirtilli rossi, banane, papaia, ananas, prugne;
- olio d'oliva;
- spezie: pepe di cayenna, curry, rafano;
- per the e infusi: menta piperita, radice di liquirizia, salvia, ginseng, rosa canina, foglie di lampone;
- bevande: succo di mirtilli rossi, ananas, papaia, uva, cavolo, tè verde.
Prodotti neutri (consentiti in quantità limitate):
- carne: tacchino, vitello, manzo, fagiano;
- pesce e frutti di mare: pesce persico argentato, carpa, tonno, trota iridea, persico giallo, ombrina, lavarello, pesce gatto striato, aringa, calamaro, capesante;
- Frutta secca: noci pecan, noci, mandorle, noci americane, castagne dolci
- cereali: pane di farina di segale, pane di farro, pane di soia, pane a base di glutine, prodotti a base di crusca d'avena;
- latticini: latte vaccino intero, siero di latte, burro e formaggio, formaggi a pasta dura, latticello;
- latte di soia e formaggio;
- grassi: olio di fegato di merluzzo, olio di lino;
- verdure: rutabaga, zucchine, zucca, rapa, asparagi, patate, cavolo rapa, tutti i tipi di cipolle, verdure a foglia, aglio, rafano, finocchio, daikon, aneto, zenzero fresco, cicoria, sedano;
- frutti e bacche: mandarini, arance, pompelmi, limoni, angurie, meloni, mirtilli rossi, ciliegie, mirtilli, mele, pere, ribes, more, fragole, fragole, lamponi, uvetta, prugne, mirtilli, datteri, albicocche, pesche, manghi, kiwi, fichi;
- per tè e infusi: sambuco, achillea, biancospino, boccioli di betulla, echinacea, idrasti, camomilla, verbena, timo, valeriana, bacche di gelso, foglie di fragola, erba medica, erba di San Giovanni, dente di leone, olmo liscio;
- bevande: caffè, compreso decaffeinato, tè nero, succhi di verdura, succhi di agrumi, succo di albicocca, vino rosso e bianco, birra.
Quali cibi sono proibiti?
Quanto segue dovrebbe essere escluso dalla dieta:
- maiale, pollo, anatra, pernice, quaglia;
- luccio di mare, anguilla, pesce persico, beluga, gambero di fiume, aragoste, acciughe, lumache, granchi, polpi, molluschi;
- formaggio fuso e erborinato (con muffa);
- gelato;
- pane di grano e segale, frumento, grano saraceno, orzo, segale, mais, shiritsa;
- oli vegetali - semi di cotone, mais, arachidi, girasole e sesamo;
- semi di girasole e papavero, anacardi, pinoli, arachidi, semi di sesamo;
- fagioli neri, fagioli maculati, piselli vaccini, piselli di agnello, fagioli radiosi, lenticchie;
- avocado, carciofo, topinambur, zucca pepo, soia, pomodori, olive, fagiolo verde, rabarbaro;
- cachi, cocco, carambola, melograno, carambola;
- ketchup, pimento, gelatina alimentare, cannella, amido di mais e sciroppo, pepe bianco e nero, estratto di mandorle, malto d'orzo;
- per the e infusi: stimmi di mais, senna, tiglio, farfara, trifoglio rosso, fieno greco, genziana, borsa del pastore, aloe, luppolo;
- bevande: acqua seltz, bibite gassate, succo di pomodoro.
Menu dietetico per 3 gruppi sanguigni
Menu dietetico approssimativo per 3 gruppi sanguigni per 1 giorno:
Consigli utili
Suggerimento 1: si consigliano integratori alimentari contenenti liquirizia, magnesio e lecitina.
Suggerimento 2: per attivare il metabolismo, le persone con gruppo sanguigno 3 dovrebbero mangiare regolarmente frattaglie.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: non definita |
3,5 su 5 La dieta “Nomads” combina prodotti vegetali e animali, il numero di restrizioni è piccolo. Insolitamente, la restrizione sul grano saraceno - con questa dieta è vietata. |
| Frequenza consigliata: qualsiasi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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