Dieta per un uomo dallo stomaco
Negli ultimi anni, gli uomini hanno iniziato a monitorare il loro aspetto più da vicino. L'opinione che un uomo dovrebbe essere leggermente più bello di una scimmia non è più rilevante. D'accordo che accanto a una bella donna in forma, solo un uomo bello e in forma sarà perfetto. Ma gli uomini con la pancia da birra penzolante non sono più in voga (lo erano?). Pertanto, le diete per uomini dall'addome hanno recentemente acquisito una rilevanza speciale. Quindi, diamo un'occhiata alle cause più comuni di aumento di peso negli uomini, come affrontarle e quale dieta per gli uomini dallo stomaco è meglio preferire?
La birra è il problema principale dell'eccesso di peso negli uomini
Il passatempo preferito della stragrande maggioranza degli uomini è bere birra. In effetti, come non bere una bottiglia di birra dopo una dura giornata in compagnia del tuo amico del cuore. Dopotutto, voglio davvero riposarmi e rilassarmi, parlare di calcio, donne, macchine e parlare di altri argomenti interessanti. Una bottiglia è seguita da una seconda e poi da una terza. La birra contiene lievito, che aiuta ad aumentare le cellule del tessuto adiposo, che alla fine porterà un uomo alla comparsa di grasso nell'addome. La pancia della birra è tutt'altro che l'unico problema con il bere questa bevanda alcolica.
La conseguenza più difficile del bere birra è l'insufficienza cardiaca. La birra contiene cobalto, una sostanza tossica che porta all'ispessimento delle pareti del cuore e all'espansione delle sue cavità. Tutto questo è il motivo della diminuzione dei mitocondri e della necrosi nel muscolo cardiaco. Il cobalto causa anche infiammazione dell'esofago e dello stomaco.
La birra contiene ormoni femminili - fitoestrogeni, che, di fatto, contribuiscono all'emergere di una pancia da birra negli uomini. Inoltre portano a depositi di grasso sulle cosce e allo sviluppo delle ghiandole mammarie. Gli ormoni femminili sopprimono la produzione di testosterone, l'ormone maschile. Di conseguenza, dopo 15-20 anni di consumo regolare di birra, gli uomini sviluppano l'impotenza.
Da tutto quanto sopra, gli uomini dovrebbero concludere che la birra è senza dubbio buona, ma entro limiti ragionevoli. Altrimenti, l'eccessivo entusiasmo per questa bevanda alcolica porterà non solo alla perdita dell'attrattiva maschile, ma anche alla capacità maschile.
Diete dimagranti per uomini
Ci sono molte diete per gli uomini per rimuovere la pancia. La cosa principale, uomini, inizia a seguire le seguenti regole, quindi ti viene fornita la strada per il successo:
- Elimina la birra dalla tua dieta o riduci la quantità al minimo. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, la dose giornaliera sicura di birra è di 0,33 litri.
- Se bevi birra, bevila almeno quattro ore prima di andare a letto.
- Inizia a seguire le regole del mangiar sano.
- Inizia uno sport.
- Mangia spesso piccoli pasti. Cerca di non consumare più di 2.000 calorie al giorno.
- Bere 2,5 litri di acqua al giorno. Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto.
Se il tuo obiettivo è sbarazzarti per sempre dell'odiata pancia da birra, allora la tua scelta è una dieta per uomini dalla pancia. Ma che tipo di dieta dovresti scegliere per un uomo? Puoi rimuovere la pancia seguendo diverse diete. Di seguito sono riportati i più popolari.
Dieta speciale per il dimagrimento della pancia per gli uomini
Una dieta speciale per gli uomini dall'addome è uno dei sistemi nutrizionali più delicati. La dieta è progettata per quattro giorni e, mentre la osservano, gli uomini, di regola, non sentono fame o disagio. La regola principale della dieta è una dieta sana e una rapida perdita di peso. La dieta è molto ben bilanciata e quindi molto apprezzata.
Quindi, la colazione della dieta speciale consiste in farina d'avena con aggiunta di frutta. È consentito bere caffè non zuccherato o tè verde, mangiare un piccolo panino (mettere una piccola fetta di pollo bollito e 1 fetta di formaggio magro su 200 g di pane).
A pranzo si consiglia di mangiare una piccola porzione di grano saraceno o riso bollito, insalata di verdure condita con olio d'oliva, 300 g di carne magra bollita (vitello, pesce, pollo). Puoi berlo tutto con succo di frutta senza zucchero.
Per cena, un panino alla crusca, 125 g di ricotta a basso contenuto di grassi e tè non zuccherato sono perfetti.
Una regola importante della dieta per gli uomini dall'addome: prima di ogni pasto, dovresti bere un bicchiere d'acqua.
Dieta proteica per uomini dalla pancia
La dieta proteica è progettata per dieci giorni e ti consente di sbarazzarti facilmente di qualche chilo in più. Una dieta proteica significa mangiare cibi ricchi di proteine. Forniscono la saturazione a lungo termine del corpo, il che non obbliga gli uomini a fare uno spuntino tra i pasti. Va ricordato che seguire una dieta proteica può innescare un calo di zucchero nel sangue. Ciò porta al fatto che il corpo inizia a utilizzare le riserve di glucosio. A sua volta, questo è irto dello sviluppo di varie malattie cardiovascolari e mal di testa.
Menu dietetico proteico per uomini dalla pancia:
- Il primo giorno per colazione, devi mangiare 2-3 uova sode, 300 g di yogurt magro, 2 pomodori, bere caffè o tè verde senza zucchero. Per pranzo sono perfetti il bollito di manzo con piselli e funghi, un grosso pompelmo, un'insalata di verdure condita con un po 'di olio vegetale. La cena consiste in zuppa di piselli, insalata di verdure, patate bollite e una tazza di tè verde.
- Il secondo giorno, la colazione consiste in riso bollito, insalata di carote con aglio e 300 g di vitello bollito. A pranzo, puoi mangiare stufato di pollo con prugne, yogurt magro, melanzane e insalata di noci e bere un bicchiere di latte. La cena consiste in patate bollite, fegato di pollo, insalata di verdure e succo di frutta.
Per dieci giorni, il menu dietetico dovrebbe essere alternato. Inoltre, si consiglia di mangiare frutta secca (noci, noci brasiliane, anacardi, mandorle, ecc.) Dovresti anche bere circa due litri di acqua al giorno.
Dieta per la stampa degli uomini
Se decidi di fare sport, non puoi fare a meno delle basi di una corretta alimentazione. Per ottenere un bel corpo di sollievo, vale la pena mangiare sei volte al giorno. La dieta per la stampa degli uomini è un tale principio: più spesso mangi, migliore è il metabolismo nel corpo. Quando si consumano 300-500 calorie per pasto, il grasso viene bruciato molto più velocemente e la massa muscolare viene acquisita meglio. Inoltre, è ottimo per allenare la forza e la resistenza.
La dieta per la stampa maschile è composta da 12 alimenti principali: legumi, noci, latticini, erbe e spinaci, uova, bacche, tacchino o altre carni dietetiche, farina d'avena non zuccherata, burro di oliva e di arachidi, pane integrale o crusca, muesli, vari integratori proteici.
All'inizio di una tale dieta per la stampa degli uomini, è meglio non bere tè e caffè, ma limitarci alla semplice acqua bollita. Inoltre, costa circa otto bicchieri d'acqua da bere al giorno. Dopo alcuni giorni, puoi introdurre gradualmente tè verde, latte e kefir a basso contenuto di grassi nella dieta. È meglio escludere le bevande alcoliche dalla dieta.
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