Dieta per la vita
La dieta per la vita ha lo scopo di eliminare il peso in eccesso nell'addome e nella parte bassa della schiena, rafforzare i muscoli, formare una vita sottile, pancia piatta e un corretto sollievo.
Caratteristiche della dieta della vita
La dieta per la vita aiuta a sbarazzarsi del grasso in eccesso sull'addome, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, disfunzioni epatiche e renali. Questo sistema nutrizionale normalizza il metabolismo e rafforza il sistema immunitario.
I centimetri in più in vita compaiono principalmente dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati e grassi. Quando si segue una dieta per la vita e l'addome, è necessario limitare l'uso di cibi salati e piccanti ed escludere completamente dalla dieta anche i prodotti a base di farina, cioccolato e patate.
L'esercizio fisico, il jogging e l'assunzione di molti liquidi sono il cardine di una dieta dimagrante. Il menu del giorno dovrebbe essere dominato da frutta e verdura fresca, farina d'avena e frutta secca. Ottieni una vita sottile, un ventre piatto e muscoli forti attraverso uno stress addominale regolare.
Una dieta efficace per la vita comporta un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, oltre ad arricchire il corpo con vitamine, fibre e oligoelementi.
Stesura corretta di un menù dietetico
Una dieta girovita dovrebbe essere programmata per ogni settimana con la quantità richiesta di calorie e la quantità di liquidi consumati. Nei giorni di intensa attività fisica, puoi mangiare cibi ricchi di proteine, fibre alimentari e vitamine.
Un menù dietetico settimanale approssimativo per la riduzione del girovita può essere composto come segue:
- Primo giorno: colazione - un bicchiere di tè con latte, croissant, mela o kiwi; pranzo - riso bollito, tè verde, carote fresche; tè pomeridiano - tè verde, yogurt; cena - pesce bollito, lattuga, tè o composta;
- Secondo giorno: colazione - succo d'arancia, farina d'avena o muesli; pranzo - brodo vegetale, pollo bollito, tè verde; tè pomeridiano - patatine di grano, succo appena spremuto; cena - verdure al vapore, acqua minerale naturale;
- Terzo giorno: colazione - yogurt, un bicchiere di latte; pranzo - verdure bollite, mela, tè verde; spuntino pomeridiano - farina d'avena, composta; cena - tè nero senza zucchero, banana;
- Quarto giorno: colazione - farina d'avena, tè verde, mela; pranzo - 3 verdure fresche, parmigiano, succo di pomodoro; tè pomeridiano - banana, tè verde; cena - carote bollite, acqua minerale naturale;
- Quinto giorno: colazione - uova strapazzate, tè nero senza zucchero; pranzo - broccoli, mela, tè verde; tè pomeridiano - composta, kiwi; cena - pollo bollito, succo di frutta;
- Sesto giorno: colazione - frutta fresca, tè verde; pranzo - insalata di verdure con erbe, banana, composta; tè pomeridiano - 2 frutta fresca; cena - 2 mele, tè verde;
- Il settimo giorno - menu gratis, ma niente farine e cioccolato.
Se hai molta fame, puoi fare uno spuntino con frutta e verdura, ma non dovresti mangiare grandi quantità di uva e noci.
Durante la dieta girovita, il peso dovrebbe essere monitorato quotidianamente e gli esami diagnostici dovrebbero essere effettuati regolarmente per prevenire lo sviluppo di malattie dell'apparato digerente e deperimento.
Combinazione di una dieta girovita ed esercizio fisico
Grazie ad una dieta per l'addome si possono eliminare i chili di troppo, ma il rafforzamento della muscolatura addominale e il ristabilimento dell'armonia si possono ottenere con un costante allenamento sportivo, fitness o yoga, nuoto e massaggi.
Ogni giorno devi far oscillare la stampa, eseguire diverse serie di squat e flessioni, nonché fare esercizi di stretching. Curvature laterali, cerchi in vita e salti aiuteranno a rimuovere centimetri extra dalla vita, stringere la pelle e rafforzare gli addominali.
La danza e l'aerobica possono aiutare a migliorare la postura e snellire la vita. Più volte alla settimana, puoi praticare danze classiche, orientali o latinoamericane, nonché girare il cerchio e fare esercizi statici. La danza del ventre è un modo efficace per ottenere una bella vita.
Una combinazione armoniosa di dieta per la vita, esercizio fisico, fisioterapia e impacchi rafforzerà in modo significativo i muscoli addominali e renderà la vita sottile entro 2 mesi.
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