Dieta meno 10 kg
Molte persone oggi sono in sovrappeso. E quindi, non sorprende affatto che la dieta meno 10 kg sia molto popolare.
Per chi è adatta la dieta meno 10 kg?
È possibile perdere peso entro una settimana? Questa domanda è attualmente molto rilevante per tutti: giovani e anziani, uomini e donne. Nessuno può mai fornire una previsione accurata a causa dell'individualità di ciascun organismo. Se qualcuno è riuscito a perdere peso aderendo a una dieta per 2 settimane di 10 kg, ciò non significa affatto che qualsiasi altra persona possa ottenere lo stesso risultato. Tutte le persone hanno un metabolismo diverso, anche il fabbisogno di calorie è diverso a seconda della routine quotidiana, dell'attività fisica, ecc.
Un'osservazione interessante: è più facile perdere peso per le persone che hanno un evidente eccesso di peso - oltre i 20 kg. Ciò avviene riducendo il contenuto calorico del cibo. Prendi una donna sedentaria, per esempio. Il contenuto calorico della sua dieta è di 3 mila kcal. È chiaro che le calorie in eccesso portano ad un aumento del peso corporeo: aumenta il volume della vita, dei fianchi, del torace, ecc. Ridurre della metà il numero di calorie consumate porta a una perdita di peso abbastanza rapida. Secondo le recensioni, una dieta di 10 kg è abbastanza efficace per questa categoria di persone e porta a una rapida perdita di chili in più, soprattutto se abbinata a sport o fitness.
Ma per una donna che non è in sovrappeso e consuma 1.500 kcal al giorno, non sarà possibile ridurre l'apporto calorico senza nuocere alla sua salute. Si sconsiglia di consumare meno di 1.000 kcal al giorno. Ma la maggior parte delle diete "2 settimane 10 kg" si basano solo su una forte restrizione dell'apporto calorico. Ciò non solo impedirà la perdita di peso, ma porterà anche a un deterioramento della salute generale, alla comparsa di debolezza, irritabilità, depressione. L'attività fisica sarà ridotta al minimo. Devi sapere che il digiuno può causare disidratazione. Pertanto, per le persone con peso corporeo normale, non si dovrebbe cercare una dieta "Meno 10 kg" efficace o qualsiasi altra, ma semplicemente aderire ai principi di una dieta sana ed equilibrata. E per correggere i difetti esistenti della figura, visitare la palestra, la piscina, condurre uno stile di vita attivo.
Attualmente esistono varie diete mirate alla rapida perdita di peso. Consideriamo alcuni di loro in modo più dettagliato.
Dieta meno 10 kg: zuppa di sedano
Secondo le recensioni, la dieta "10 kg di peso in meno in una settimana", il cui componente principale è una zuppa di sedano leggera abbastanza gustosa e sana, è abbastanza efficace e sicura.
Questa zuppa può essere consumata tutto il giorno e, soprattutto, in qualsiasi quantità. Pertanto, questa dieta efficace è facilmente tollerata e non accompagna la fame atroce che sperimenta la maggior parte delle diete ipocaloriche. Per preparare la zuppa avrai bisogno di:
- 0,5 kg di sedano;
- 1 kg di cavolo cappuccio;
- 2 carote;
- 2-3 peperoni;
- 2 pomodori di media grandezza;
- 2 cipolle;
- Spezie, erbe aromatiche e aglio a piacere.
Gli ingredienti tritati vengono versati con acqua bollente e fatti bollire per 30-40 minuti fino a quando non si ammorbidiscono. La zuppa deve essere infusa per 30 minuti, dopodiché è pronta per l'uso.
Perdere peso con il cioccolato? Facile
Basato sull'utilizzo di cacao e cioccolato fondente "Diet 10 kg", secondo le recensioni, consente di ridurre il volume nelle zone problematiche: in vita e fianchi. Allo stesso tempo, è ben tollerato e, soprattutto, fornisce un umore uniforme e di buon umore per tutto il giorno. La perdita di peso si verifica a causa del fatto che il consumo di cacao o cioccolato fondente dà una sensazione di pienezza in pochi minuti e la fame non dà fastidio per cinque ore. Questi prodotti contengono molte proteine, oligoelementi e vitamine. Inoltre, il cacao e il cioccolato fondente contribuiscono alla produzione di sostanze speciali da parte della corteccia cerebrale: le endorfine, grazie alle quali l'umore migliora, i sintomi della depressione e gli effetti dello stress vengono eliminati.
Dieta meno 10 kg: cavolo
Con l'aiuto di una dieta così efficace "Meno 10 kg" puoi ottenere un risultato rapido ed eccellente: in 10 giorni per perdere peso di 10 kg. Il cavolo è un alimento a basso contenuto calorico e la quantità di fibre e vitamine in esso è maggiore rispetto ad altre verdure. Esistono molte varietà di cavolo: cavolfiore, cavolo bianco, cavolo rapa, cavoletti di Bruxelles, ecc. Tutti hanno il loro valore energetico, ma il cavolo bianco ha il contenuto calorico più basso - 26 kcal. E nei crauti, è solo 19 kcal. Pertanto, una volta ogni tre giorni con una tale dieta di cavoli, è necessario mangiare i crauti.
La dieta Cabbage Mono è dura. Pertanto, con questa dieta, è del tutto possibile perdere 10 kg in 2 settimane. Se la sensazione di fame è esacerbata, puoi usare le foglie di cavolo senza restrizioni. Durante la dieta del cavolo, si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua minerale naturale, oltre a tè verde in quantità illimitate. Al mattino è consentito prendere una tazza di caffè. Accelera i processi metabolici, che ha un effetto positivo sulla perdita di peso.
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