Dieta dura
Una dieta rigida è una sorta di metodo radicale per perdere peso, in cui il contenuto calorico della dieta quotidiana è fortemente limitato (500 kcal al giorno). Con questo tipo di dieta viene consumata giornalmente una quantità minima di cibo. Allo stesso tempo, il cibo deve necessariamente contenere la dose giornaliera richiesta di minerali, vitamine e altri componenti utili.
Vantaggi e svantaggi delle diete dimagranti rigide
Anche la dieta più veloce e rigida può aiutarti a perdere peso e portare benefici al tuo corpo. Tuttavia, il tempo di tale dieta dovrebbe essere limitato e la dieta quotidiana dovrebbe soddisfare pienamente le esigenze individuali del corpo. Pertanto, le diete dimagranti rigorose sono fatte meglio sotto la supervisione di un nutrizionista. Preparerà un menu, tenendo conto delle caratteristiche individuali dell'organismo e dello stato di salute.
Le diete veloci e rigide sono considerate le più pericolose. Con tali diete, la perdita di peso di solito si verifica a causa della perdita di proteine e liquidi, in particolare le cellule del tessuto muscolare, del fegato e del cervello. Queste cellule vengono successivamente sostituite da cellule adipose. La categoria delle diete rigide comprende diete monocomponenti. Se l'equilibrio è squilibrato, una tale dieta può portare a malattie dell'apparato digerente, compromissione della funzione del sistema immunitario e esaurimento del corpo.
Dopo una tale dieta, non è consentito un forte aumento della quantità di cibo. Quando si utilizza una dieta rigida, il metabolismo rallenta in modo significativo. Dopo la dieta, quando una persona inizia a mangiare cibo normale in quantità normali, il corpo continua ad accumulare riserve, ma in grandi quantità. La massa di grasso aumenta e il tessuto proteico consumato durante la dieta viene sostituito da cellule di grasso. In questo caso, si verifica un aumento molto rapido del peso corporeo. Questo è molto stressante per il corpo e danneggia la salute. In effetti, con una forte riduzione della quantità di cibo durante la dieta, il corpo inizia a fare riserve. Inoltre, il corpo viene immagazzinato proprio dalle cellule adipose. E per l'energia, utilizza il tessuto proteico.
Potrebbe anche richiedere l'aiuto di un nutrizionista per ripristinare i parametri metabolici. Il nutrizionista svilupperà una dieta individuale qualitativa e quantitativa. Una dieta adeguatamente studiata ti consentirà di ripristinare il livello iniziale di metabolismo in breve tempo.
Menù dietetico per la perdita di peso grave
Il menu di una dieta rigorosa dovrebbe includere una varietà di cibi. I pasti devono essere frequenti.
Nel menu dietetico, è imperativo introdurre prodotti che bruciano i grassi: mele, more, asparagi, erbe aromatiche, noci, broccoli. Puoi anche includere tofu di soia, latticini a basso contenuto di grassi, pesce e semi di lino. Il tè verde e il caffè naturale sono ottime bevande per dimagrire. Se non ci sono controindicazioni, puoi aggiungere spezie piccanti ai piatti.
Una dieta per un giorno sarà molto utile per il corpo. Una volta ogni una o due settimane, è necessario organizzare un giorno di digiuno. Durante il giorno di digiuno, una piccola quantità di cibo deve essere divisa in cinque parti. Il cibo dovrebbe essere assunto ogni tre ore. Una tale dieta aiuterà a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.
Un esempio di dieta veloce e dura
La cosiddetta dieta fantino appartiene alla dieta veloce e rigida. Il primo giorno di una tale dieta, devi mangiare un pollo cotto al forno in tre dosi. Il secondo giorno, trecento grammi di carne di vitello dovrebbero essere suddivisi in colazione, pranzo e cena. Durante il terzo giorno di dieta, è consentito bere non più di cinque tazze di caffè naturale.
Con l'aiuto di una dieta rigida di modelli, puoi perdere da tre a cinque chili in più in tre giorni. La dieta è abbastanza complessa, ma molto efficace. Per colazione, devi mangiare un uovo alla coque. All'ora di pranzo, puoi mangiare 175 grammi di ricotta senza grassi, bere tè non zuccherato. Durante uno spuntino pomeridiano, puoi mangiare altri 175 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, bere una tazza di tè non zuccherato. Il sale e lo zucchero non devono essere aggiunti al cibo. Non c'è cena nel menu di questa dieta.
Menu settimanale di dieta dura
Il rigoroso menu dietetico per la settimana non dovrebbe inoltre consistere in un numero limitato di alimenti. Sarà più vantaggioso con una tale dieta consumare una varietà di cibi in piccole quantità (almeno cinque volte al giorno).
Durante il primo giorno di una dieta rigorosa, puoi mangiare una patata bollita, bere circa 100 ml di kefir. Il secondo giorno della dieta, devi far bollire 100 grammi di carne, bere 100 ml di kefir. Durante il terzo giorno, puoi mangiare una mela e bere 100 ml di kefir. Il quarto giorno, mangia 100 grammi di ricotta, bevi 100 ml di kefir. Il sesto giorno della dieta, ti sarà permesso di mangiare cento grammi di panna acida, bere 100 ml di kefir. Durante il settimo giorno della dieta, devi bere almeno mezzo litro di kefir.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
