Dieta A Base Di Carne

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

"Dieta a base di carne" si riferisce a sistemi alimentari proteici, la cui azione si basa su una diminuzione degli alimenti contenenti carboidrati nella dieta e un aumento delle proteine. Come sapete, il corpo riceve energia principalmente dai carboidrati. Con una carenza di carboidrati, il grasso diventa una fonte di energia e questo è un percorso diretto verso la perdita di peso.

Regole della "dieta a base di carne":

almeno 5 pasti al giorno;
rifiuto di cibi fritti. La carne dovrebbe essere bollita, al forno, in umido, al vapore, le verdure dovrebbero essere preferibilmente consumate crude;
500 g di prodotti proteici nel menù del giorno;
rifiuto del sale;
è vietato bere durante i pasti e 30 minuti dopo.

Dieta a base di carne: principi nutritivi

Vantaggi della "dieta a base di carne"

Per 10 giorni di "Dieta a base di carne" puoi sbarazzarti di 5 kg. Non c'è fame straziante, quindi il rischio di esaurimento è significativamente ridotto.

La dieta è adatta alle persone che praticano sport: il tessuto muscolare è supportato da una grande quantità di proteine.

Il principio della nutrizione frazionata, utilizzato nella "Dieta a base di carne" (pasti frequenti in piccole porzioni), è il regime più sano per l'apparato digerente e il metabolismo. Durante i 10 giorni di dieta si sviluppa l'abitudine di mangiare una piccola quantità di cibo alla volta. Questo aiuta a ridurre le dimensioni dello stomaco e ridurre l'appetito, che a sua volta rafforza il risultato.

Svantaggi e controindicazioni della "Dieta a base di carne"

A volte la stitichezza si verifica durante la dieta, che è associata a una grande quantità di alimenti proteici e, di regola, indica una mancanza di fibre. Una grave restrizione dei carboidrati può portare a mal di testa e irritabilità nelle prime fasi della dieta.

La "Dieta a base di carne" è controindicata per chi soffre di malattie renali. Le persone con qualsiasi malattia cronica dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta.

Quali cibi sono ammessi?

vitello magro, manzo, petto di pollo, coniglio;
un pesce;
calamari, gamberetti;
uova di pollo e quaglia;
latte;
verdure - carote, melanzane, zucchine, broccoli, cavoli bianchi e cavolfiori, peperoni, pomodori, cetrioli, spinaci, lattuga, qualsiasi verdura;
frutta - pompelmi, arance, mandarini, limoni;
oliva, girasole, olio di lino;
tè nero e verde, caffè senza additivi, decotti e infusi alle erbe, acqua minerale naturale, acqua di sorgente e sciolta.

Quali cibi sono proibiti?

zucchero;
pane, prodotti da forno;
pasta;
cereali;
patate, piselli, fagioli;
fast food, prodotti semilavorati, cibi in scatola e affumicati;
yogurt, latte cotto fermentato, yogurt, kefir, ricotta;
margarina, burro;
frutti e bacche dolci - mango, albicocche, datteri, fichi, cachi, banane, uva;
bevande alcoliche e gassate.

Menu Dieta Di Carne

Menu di esempio "Dieta a base di carne" per il giorno:

Prima colazione 100 g di carne qualsiasi consentita, 2 cetrioli freschi. Pranzo Arancia media o mela. Cena 200 g di bollito, 200 g di insalata di verdure fresche, condite con olio d'oliva e succo di limone. Spuntino pomeridiano Pomodoro medio o mela. Cena 150 g di pesce o carne, 200 g di insalata di verdure fresche, condite con olio d'oliva e succo di limone.

Consigli utili

Suggerimento 1. Per evitare la stitichezza, è necessario assicurarsi che frutta e verdura fresca siano presenti nel menu giornaliero. Per prevenire la stitichezza, dovresti anche bere molta acqua (almeno 1,5 litri al giorno).

Suggerimento 2. Per diversificare la tua dieta, puoi cucinare macedonia di frutta invece di insalata di verdure, ma solo con frutta non zuccherata.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 10 giorni	4 su 5 Opzione dieta proteica. Nonostante il nome, la dieta include non solo carne, ma anche una gamma abbastanza diversificata di prodotti vegetali, quindi non pone alcun danno alla salute.
Frequenza consigliata: semestrale
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti: