Dieta a base di carne
"Dieta a base di carne" si riferisce a sistemi alimentari proteici, la cui azione si basa su una diminuzione degli alimenti contenenti carboidrati nella dieta e un aumento delle proteine. Come sapete, il corpo riceve energia principalmente dai carboidrati. Con una carenza di carboidrati, il grasso diventa una fonte di energia e questo è un percorso diretto verso la perdita di peso.
Regole della "dieta a base di carne":
- almeno 5 pasti al giorno;
- rifiuto di cibi fritti. La carne dovrebbe essere bollita, al forno, in umido, al vapore, le verdure dovrebbero essere preferibilmente consumate crude;
- 500 g di prodotti proteici nel menù del giorno;
- rifiuto del sale;
- è vietato bere durante i pasti e 30 minuti dopo.

Vantaggi della "dieta a base di carne"
Per 10 giorni di "Dieta a base di carne" puoi sbarazzarti di 5 kg. Non c'è fame straziante, quindi il rischio di esaurimento è significativamente ridotto.
La dieta è adatta alle persone che praticano sport: il tessuto muscolare è supportato da una grande quantità di proteine.
Il principio della nutrizione frazionata, utilizzato nella "Dieta a base di carne" (pasti frequenti in piccole porzioni), è il regime più sano per l'apparato digerente e il metabolismo. Durante i 10 giorni di dieta si sviluppa l'abitudine di mangiare una piccola quantità di cibo alla volta. Questo aiuta a ridurre le dimensioni dello stomaco e ridurre l'appetito, che a sua volta rafforza il risultato.
Svantaggi e controindicazioni della "Dieta a base di carne"
A volte la stitichezza si verifica durante la dieta, che è associata a una grande quantità di alimenti proteici e, di regola, indica una mancanza di fibre. Una grave restrizione dei carboidrati può portare a mal di testa e irritabilità nelle prime fasi della dieta.
La "Dieta a base di carne" è controindicata per chi soffre di malattie renali. Le persone con qualsiasi malattia cronica dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
- vitello magro, manzo, petto di pollo, coniglio;
- un pesce;
- calamari, gamberetti;
- uova di pollo e quaglia;
- latte;
- verdure - carote, melanzane, zucchine, broccoli, cavoli bianchi e cavolfiori, peperoni, pomodori, cetrioli, spinaci, lattuga, qualsiasi verdura;
- frutta - pompelmi, arance, mandarini, limoni;
- oliva, girasole, olio di lino;
- tè nero e verde, caffè senza additivi, decotti e infusi alle erbe, acqua minerale naturale, acqua di sorgente e sciolta.
Quali cibi sono proibiti?
- zucchero;
- pane, prodotti da forno;
- pasta;
- cereali;
- patate, piselli, fagioli;
- fast food, prodotti semilavorati, cibi in scatola e affumicati;
- yogurt, latte cotto fermentato, yogurt, kefir, ricotta;
- margarina, burro;
- frutti e bacche dolci - mango, albicocche, datteri, fichi, cachi, banane, uva;
- bevande alcoliche e gassate.
Menu Dieta Di Carne
Menu di esempio "Dieta a base di carne" per il giorno:
Caratteristica della dieta | voto finale |
Durata: 10 giorni |
4 su 5 Opzione dieta proteica. Nonostante il nome, la dieta include non solo carne, ma anche una gamma abbastanza diversificata di prodotti vegetali, quindi non pone alcun danno alla salute. |
Frequenza consigliata: semestrale | |
Tasso di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
Video di YouTube relativo all'articolo:
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