Vitamine per bambini di 5 anni
I bambini in crescita, specialmente quelli che non mangiano una varietà di frutta e verdura a causa delle preferenze di gusto, potrebbero non ricevere abbastanza vitamine necessarie per la crescita e lo sviluppo del corpo. Ecco perché i pediatri raccomandano a tutti i bambini di età compresa tra sei mesi e cinque anni di assumere integratori vitaminici sotto forma di gocce o compresse che contengono vitamine essenziali: A, C, D e altre.
Alcuni integratori vitaminici sono disponibili al banco in farmacia, ma è meglio consultare il medico prima dell'acquisto. È anche importante considerare che quando si usano vitamine per bambini di 5 anni, è necessario attenersi al dosaggio raccomandato indicato nelle istruzioni.
All'età di 5 anni, l'attività cerebrale del bambino inizia a svilupparsi attivamente. Il bambino può già ricordare e raccontare di nuovo i racconti o le poesie lette, fantasticare e comporre molto. Se la nutrizione del bambino è equilibrata e contiene tutte le vitamine e i minerali necessari, durante questo periodo ci sarà un miglioramento della memoria e una manifestazione del lato creativo del bambino.
Quali vitamine dovrebbero bere i bambini?
Una delle vitamine essenziali per un corpo sano per i bambini di 5 anni è la vitamina D, che si trova naturalmente in diversi alimenti, come pesce grasso, uova, creme spalmabili e cereali per la colazione. Le migliori fonti di vitamina D sono la luce solare diretta sulla pelle. In inverno, è abbastanza difficile ottenere questa vitamina attraverso i raggi del sole, quindi in questo momento è molto importante che il bambino la riceva sotto forma di integratori vitaminici. Il dosaggio giornaliero di questa vitamina per i bambini di 5 anni è di 7-8,5 mcg.
La vitamina A è molto importante anche per i bambini di 5 anni in quanto rafforza il sistema immunitario, migliora la vista e mantiene la pelle sana.
Buone fonti di vitamina A sono:
- Latticini;
- Grassi e creme da spalmare vegetali;
- Carote, patate dolci, rape e manghi
- Verdure verdi come spinaci, cavoli e broccoli.
La vitamina A viene assorbita meglio dal corpo del bambino sotto forma di olio di pesce, ma spesso è difficile convincere un bambino a mangiare vitamine in forma di gocce, quindi l'olio di pesce è meglio acquistarlo in capsule.
Un'altra importante vitamina per la salute dei bambini di 5 anni è l'acido ascorbico (vitamina C), che è importante per la salute generale del bambino, il sistema immunitario e per l'assorbimento del ferro.
La prossima vitamina essenziale per i bambini di 5 anni è il tocoferolo (vitamina E), che limita la formazione di radicali liberi che possono danneggiare le cellule del bambino, che è un elemento importante per l'immunità, la riparazione del DNA e altri processi metabolici, ed è anche necessario per la crescita, il miglioramento della digestione e del metabolismo.
La niacina è un partecipante necessario in varie reazioni biochimiche del corpo di un bambino di cinque anni. Le sue fonti sono cibi proteici: pollame, pesce, manzo, burro di arachidi e cereali. La sua carenza porta a depressione, stanchezza e mal di testa.
Ultimo, ma non meno importante, è la biotina (vitamina H), che aiuta a convertire proteine, carboidrati e grassi in energia. Le sue fonti sono fegato, tuorlo d'uovo e crusca. Con la sua mancanza, il bambino può avere diminuzione dell'appetito, debolezza, nausea e depressione.
Perplessi dalla domanda su quali vitamine bere per i bambini all'età di cinque anni, i genitori dovrebbero tenere conto del fatto che l'assunzione di vitamine e minerali dovrebbe andare in parallelo con una dieta equilibrata - solo in questo modo il bambino riceverà tutti i nutrienti e l'energia necessari per la crescita e il corretto sviluppo.
Quali minerali dovrebbero bere i bambini?
Quindi, assicurandosi che il bambino mangi vitamine, è anche necessario prendersi cura di un apporto sufficiente di minerali non meno importanti delle vitamine: calcio, acidi grassi essenziali, ferro, magnesio, ecc.
Il calcio rafforza ossa e denti, promuove la funzione nervosa e muscolare, aumenta la coagulazione del sangue e aiuta il corpo a convertire il cibo in energia.
Gli acidi grassi essenziali (EFA), insieme alle vitamine per i bambini di 5 anni, aiutano a costruire cellule sane, regolare il sistema nervoso, rafforzare il sistema cardiovascolare e aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti.
La mancanza di ferro può portare ad anemia, affaticamento, debolezza e irritabilità nel bambino. I genitori dovrebbero stare molto attenti a questo minerale, poiché se un bambino ha mangiato vitamine in compresse che contengono ferro, in quantità molto maggiori di quelle indicate nelle istruzioni, molto probabilmente sarà necessaria la lavanda gastrica.
Il magnesio rafforza le ossa, uniforma il battito cardiaco, sostiene il sistema immunitario ed è essenziale, come molte vitamine, per migliorare la memoria nei bambini a partire dai cinque anni.
Il potassio, insieme al sodio, è necessario per controllare l'equilibrio idrico nel corpo del bambino, che aiuta a mantenere la normale pressione sanguigna.
Lo zinco ha un effetto positivo sugli ormoni, promuove la formazione e lo sviluppo delle cellule cerebrali. Le sue fonti sono carne di manzo, pollo e tacchino. Con la sua costante mancanza, c'è un ritardo nella crescita e un indebolimento della barriera protettiva del corpo del bambino.
Un altro minerale importante per lo sviluppo del corpo di un bambino e necessario insieme alle vitamine per i bambini di 5 anni è lo iodio. Partecipa a una serie di reazioni biochimiche e aiuta a regolare il metabolismo. Le sue fonti sono alghe, frutti di mare e sale fortificato. La sua carenza influisce sul funzionamento del cervello, portando al malfunzionamento della ghiandola tiroidea e alla crescita ridotta.
Vitamine per migliorare la memoria dei bambini
Se un bambino ha un'incapacità di ricordare e assimilare le informazioni provenienti dal mondo esterno, questo è un segno di una mancanza nel corpo di una serie di vitamine e minerali necessari per la normale funzione della memoria.
Le vitamine per bambini di 5 anni, necessarie per il lavoro e il miglioramento della memoria sono:
- Vitamina D;
- Iodio;
- Ferro;
- Tiamina (vitamina B1);
- Piridossina (vitamina B6);
- Selenio;
- Zinco;
- Acidi grassi polinsaturi Omega-3;
-
Cianocobalamina (vitamina B12).
Varietà di vitamine per bambini di 5 anni: indicazioni e sintomi della loro carenza nel corpo
L'assunzione di queste vitamine o del cibo che le contiene aiuta a rafforzare il sistema immunitario del bambino, la formazione delle cellule cerebrali, mantiene i livelli ormonali, migliora il funzionamento delle cellule cerebrali, regola il livello degli ormoni tiroidei, influenza il comportamento, l'umore e il sonno del bambino, attiva la memoria e aiuta ad aumentare l'attività cognitiva.
La dieta di un bambino dovrebbe essere arricchita con tutti i componenti e le vitamine di cui sopra per i bambini di 5 anni, che aiuteranno a migliorare la memoria, la funzione del sistema immunitario, lo sviluppo dell'attività cerebrale, la normalizzazione del funzionamento del sistema nervoso e la concentrazione dell'attenzione.
È molto importante che i genitori, quando scelgono un complesso vitaminico e minerale, ascoltino le raccomandazioni del medico principale del bambino, poiché spesso in tali integratori l'assunzione giornaliera richiesta di componenti può essere superata.
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