Come perdere peso velocemente
La risposta alla domanda su come perdere peso rapidamente interessa non solo i bellissimi rappresentanti dell'umanità, ma anche gli uomini. Il fatto è che negli ultimi decenni la vita umana è diventata sempre più facile.
Le persone moderne hanno l'opportunità unica di mangiare cibo abbastanza economico e allo stesso tempo ricco di calorie. Nessuno sostiene che ciò sia molto vantaggioso dal punto di vista economico. Ma quanto è benefico per la nostra salute? Non abbiamo meccanismi di autocontrollo efficaci e naturali. E quindi, tale nutrizione porta rapidamente alla deposizione di grasso sottocutaneo in eccesso e sorge la domanda su come perdere peso in modo rapido ed efficace.
Quale dieta scegliere?
Attualmente, per coloro che vogliono perdere peso rapidamente a casa, è stata sviluppata un'enorme varietà di diete.
La maggior parte dei nutrizionisti consiglia ai propri pazienti diete classiche e semplici a basso contenuto di carboidrati. Nell'ultimo mezzo secolo, hanno dimostrato nella pratica non solo la loro efficacia, ma anche la sicurezza. E nonostante il fatto che negli ultimi anni siano apparse nuove "diete alla moda", ad esempio la dieta cheto, i medici non consigliano di ricorrere a loro, perché la maggior parte di loro non è fisiologica e può danneggiare il corpo.
La maggior parte delle diete "trendy" ti permettono di perdere peso velocemente a casa. Ma solo dopo essere passati a una dieta normale, i chilogrammi persi tornano quasi immediatamente. Quando pensi a come perdere peso velocemente, ricorda una delle principali leggi della filosofia: "Più è difficile ottenere il risultato desiderato, più è prezioso per te".
Pertanto, non dovresti esaurire il tuo corpo con diete assolutamente non fisiologiche. Credimi, una dieta ipocalorica tradizionale, a basso contenuto di carboidrati e combinata con l'esercizio fisico ti permetterà di trovare la risposta alla domanda su come perdere peso in modo rapido ed efficace. E, soprattutto, una tale dieta sarà completamente sicura per la tua salute.
Come perdere peso velocemente: principi di base
Se noti che hai guadagnato qualche chilo in più e vuoi sbarazzartene, non è necessario andare dai medici per questo. Puoi facilmente perdere peso velocemente a casa sviluppando adeguatamente la tua dieta e il regime di esercizio.
La prima legge della termodinamica, ben nota a tutti noi dal corso di fisica scolastica, dice: "La variazione delle riserve energetiche è uguale alla differenza tra l'energia erogata e quella spesa". Sulla base di ciò, si può sostenere che per sbarazzarsi del peso corporeo in eccesso, è necessario consumare meno energia ogni giorno di quanto spenderla.
Il cibo dietetico è necessario per ridurre la produzione di energia. Nella dieta, dovresti limitare il più possibile i grassi e ridurre il consumo di carboidrati, soprattutto quelli facilmente digeribili (zucchero, dolci, confetteria). Ma la quantità di proteine deve corrispondere pienamente al fabbisogno giornaliero di una persona. Inoltre, la dieta dovrebbe essere arricchita con vitamine e minerali includendo frutta e verdura fresca, oltre a succhi appena spremuti, naturalmente, senza l'aggiunta di zucchero o miele.
Rispondendo alla domanda su come perdere peso velocemente, dovresti anche parlare di misure per aumentare i costi energetici. Il corpo umano può spendere l'energia in arrivo nei seguenti modi:
- Metodo spendibile. Implica un alto livello di attività fisica (aerobica, nuoto, fitness, ecc.);
- Modo di base. Con esso, a causa della nutrizione frazionata o dell'uso di determinati medicinali (non dovresti prenderli senza la prescrizione del medico), il metabolismo viene accelerato, a seguito del quale il corpo inizia a spendere molte più calorie e spendere le sue riserve.
Come perdere peso velocemente dopo il parto?
Dopo il parto, tutte le giovani madri sognano non solo che il loro bambino cresca sano e felice, ma anche di restituire la loro magrezza e attrattiva alla loro figura il prima possibile. Pertanto, sono così preoccupati per la risposta alla domanda su come perdere peso rapidamente dopo il parto.
La cura della magrezza della tua figura deve essere iniziata anche durante la gravidanza. Naturalmente, non è raro che una donna incinta senta il bisogno di mangiare qualcosa di gustoso o "speciale". Inoltre, l'appetito delle donne incinte aumenta. Ma, nonostante ciò, la futura mamma dovrebbe aderire ai principi della nutrizione razionale, non esaurire se stessa e il bambino con diete, ma allo stesso tempo limitare l'uso di cibi grassi e ricchi di carboidrati.
Durante la gravidanza, è importante impegnarsi in ginnastica speciale e camminare il più possibile, ovviamente, a condizione che non ci siano controindicazioni per l'attività fisica.
La risposta alla domanda su come perdere peso velocemente dopo il parto è abbastanza semplice: "Mangia meno calorie". Elimina i cibi fritti e grassi dalla tua dieta, limita l'uso di dolci, dolciumi e prodotti da forno. Questo non solo ti aiuterà a sbarazzarti dei chili in più, ma sarà anche utile per il tuo bambino allattato al seno. Gli alimenti utili per le madri che allattano sono cereali, insalate di verdure, frutta, pesce e carne magra e latticini a basso contenuto di grassi.
Le giovani madri conducono uno stile di vita abbastanza attivo. Dopotutto, il bambino ha bisogno di essere lavato, fasciato, ecc. Anche il processo di alimentazione del bambino stesso, il corpo della madre spende circa 600 calorie al giorno.
In 1 - 2 settimane dopo il parto, una giovane madre può iniziare a praticare Pilates o ballare. Ma i carichi sportivi attivi dovrebbero essere iniziati non prima di due mesi dopo il parto (dopo un taglio cesareo - non prima di tre mesi). In questo caso, il livello di carico dovrebbe essere aumentato gradualmente.
Tutti sanno molto bene quanto è bello per un neonato stare all'aria aperta. Ma le lunghe passeggiate fanno bene anche a sua madre! Durante il loro corpo, una donna spende una quantità abbastanza grande di energia, che contribuisce alla perdita di peso. Allora come perdere peso velocemente dopo il parto? Mangia bene e muoviti di più! Come risultato di seguire questa semplice regola, il tuo peso tornerà rapidamente alla normalità e il tuo bambino avrà la madre più bella e snella!
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