Dieta Del Pane: Menu, Recensioni, Risultati, Consigli

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 20:00

Dieta del pane

Si ritiene che il cibo dietetico e il pane siano cose incompatibili. La maggior parte delle diete dimagranti comporta l'eliminazione del pane dalla dieta o la riduzione al minimo della sua quota. Con la dieta del pane, invece, il pane diventa il prodotto principale. Ciò sorprende molti, tuttavia, con una tale dieta viene utilizzato solo pane integrale, che ha un contenuto calorico relativamente basso ed è molto utile: contiene molte fibre, vitamine del gruppo B, micro e macroelementi.

Regole della dieta del pane:

i pasti dovrebbero essere frazionari - in piccole porzioni da cinque a sei volte al giorno;
non puoi saltare i pasti;
tra i pasti, è necessario bere acqua pulita non gassata, solo 1,5-2 litri al giorno;
le donne dovrebbero mangiare 8-12 fette di pane al giorno, gli uomini - 12-16 fette. A volte è consentito sostituire due fette di pane integrale con una fetta di segale;
ogni giorno devi mangiare una porzione di frutta grande quanto un pugno (una manciata di fragole fresche o ribes, una mela, una pera, tre prugne …).

La "dieta del pane" si compone di due fasi:

Il principale è di due settimane.
Consolidamento del risultato: la durata è individuale, in media da una a due settimane.

Vantaggi della "dieta del pane"

In due settimane della "Dieta del Pane" puoi eliminare 4-6 kg di peso in eccesso, e in due settimane consolidando il risultato da altri 2-3 kg.

Con una dieta, non c'è sensazione di fame, il menu è abbastanza soddisfacente.

La "dieta del pane" aiuta a purificare l'intestino, grazie a una dieta misurata e un menù equilibrato, il corpo guarisce.

Svantaggi e controindicazioni della "Dieta del Pane"

La "dieta del pane" è controindicata nelle malattie dell'apparato digerente.

Per qualsiasi patologia cronica, la dieta non dovrebbe essere iniziata senza consultare il medico.

Quali cibi sono ammessi?

Pane integrale di ieri o dell'altro ieri.
Verdure non amidacee: cavoli, zucchine, cetrioli, carote, pomodori, peperoni, fagiolini, piselli.
Frutta e bacche - pere, mele, angurie, albicocche, prugne, fragole, ribes.
Ricotta a basso contenuto di grassi e yogurt naturale.
Uova.
Carne magra, filetto di pollo, pesce magro.
Olio vegetale per condire l'insalata.
Tè verde.
Sale, ma in piccole quantità.

Nella seconda fase della dieta si fa un po 'di rilassamento. Due fette di pane integrale possono essere sostituite con una piccola porzione di pasta di grano duro, farina d'avena, grano saraceno, porridge di miglio o riso integrale, fagioli bolliti, lenticchie o due cracker. Puoi anche aggiungere alla dieta patate al forno e mais bollito (patate o una pannocchia al giorno). Il numero di porzioni di frutta può essere aumentato a tre al giorno.

Quali cibi sono proibiti?

Tutti i prodotti non inclusi nell'elenco approvato sono vietati, inclusi:

tutti i tipi di prodotti da forno, ad eccezione del pane integrale;
zucchero e qualsiasi pasticceria;
cibi affumicati, salati, in scatola, marinate e salse;
bevande gassate alcoliche e dolci.

Menu Dieta Del Pane

Menu di esempio per il giorno della prima fase della "Dieta del pane":

Prima colazione 30 g (3 fette) di pane con ricotta spalmata, cosparsa di prezzemolo fresco tritato e aneto, tè verde. Pranzo 2 fette di pane con fette di formaggio a fette sottili, 100 g di insalata di carote e cavoli. Cena 2 fette di pane, 200 g di pesce al forno con verdure, tè verde. Spuntino pomeridiano 150 g di insalata di pesche, pere e mele. Cena presto 3 fette di pane con una striscia sottile di avocado, 150 g di insalata di pomodori e cetrioli, condite con olio d'oliva. Cena tarda 200 ml di yogurt con pezzi di frutta fresca o erbe aromatiche.

Menu di esempio per il giorno della seconda fase della "Dieta del pane":

Prima colazione 200 g di muesli con latte, tè verde. Pranzo 2 fette di pane, spalmate con uno strato sottile di ricotta alle erbe, 100 g di insalata di verdure. Cena 2 fette di pane, 200 g di manzo in umido con verdure, pera, tè verde. Pranzo 2 pesche. Prima cena 3 fette di pane con una striscia sottile di pesce, 150 g di insalata di verdure, condite con olio d'oliva. Seconda cena 200 ml di yogurt con cracker.

Consigli utili

Consiglio 1. Non usare pane fresco per la tua dieta, poiché può causare gonfiore e altri sintomi spiacevoli.

Consiglio 2. Si consiglia di integrare la dieta con l'attività fisica. È auspicabile che sia quotidiano, ma non estenuante.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 2-4 settimane	3,5 su 5 Molti non sono in grado di rifiutare il pane nella loro dieta - senza di esso, qualsiasi piatto sembra loro insapore e non abbastanza soddisfacente. Con la “Dieta del Pane” puoi separarti dai chili in più, continuando a mangiare il pane.
Frequenza consigliata: semestrale
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti: