Come sbarazzarsi rapidamente e facilmente della stitichezza a casa
Il contenuto dell'articolo:
- Buono a sapersi sulla stitichezza e sul suo trattamento
- Correzione nutrizionale
- Suggerimenti
- Modalità
- Regime di bere
- Stress da esercizio
- Massaggio
- Clisteri: pro e contro
-
Farmaci per la stitichezza
- Phytopreparations
- Lassativi
- Droghe sintetiche
- Agenti osmotici
- Come scegliere un lassativo
- Rimedi popolari
- Quali sintomi cercare durante il trattamento domiciliare
- video
La stitichezza è una violazione dell'atto di defecazione, in cui i movimenti intestinali si verificano meno di 3 volte a settimana e sono accompagnati da sintomi spiacevoli. In un modo o nell'altro, un adulto su tre deve affrontare un problema. Puoi sbarazzarti rapidamente e facilmente della stitichezza a casa usando un trattamento completo. È necessario seguire una dieta ad alto contenuto di fibre, muoversi di più durante il giorno, stabilire un regime di movimento intestinale e, se inefficace, ricorrere ai lassativi.
Il più efficace per la stitichezza è un trattamento complesso che agisce sul problema da più lati contemporaneamente
Buono a sapersi sulla stitichezza e sul suo trattamento
La stitichezza è una violazione dei movimenti intestinali, che è caratterizzata dai seguenti sintomi:
- movimento intestinale meno di 1 volta in 3 giorni;
- le feci sono dense, secche;
- sensazione di movimento intestinale incompleto, pesantezza all'addome;
- la necessità di utilizzare ulteriori manipolazioni.
La stitichezza non è un problema così innocuo. In un decorso cronico, si sviluppano spesso sintomi di intossicazione: debolezza e affaticamento costanti, disturbi del sonno, mal di testa, diminuzione dell'umore.
La patologia si sviluppa spesso sullo sfondo della malnutrizione e dell'inattività fisica. Allo stesso tempo, la stitichezza può essere un sintomo di colite, emorroidi, tumori del colon e malattie del sistema nervoso. Le tattiche di trattamento dipendono dalla causa della stitichezza.
La stitichezza alimentare può e deve essere combattuta a casa. Se la causa della ritenzione delle feci è un'altra malattia, non è consigliabile il trattamento a casa: sono necessari un esame completo e una consulenza specialistica.
Correzione nutrizionale
Il trattamento principale per la stitichezza è seguire una dieta ricca di fibre vegetali. Ciò porta ad un aumento del volume delle feci e al loro ammorbidimento. Inoltre, la dieta aumenta il contenuto di alimenti che stimolano la peristalsi.
Quali alimenti aiuteranno a risolvere il problema:
- frutta fresca e bacche: mele, pere, prugne, ribes rosso;
- verdure fresche: carote, barbabietole, cetrioli, zucca, zucchine;
- frutta secca, in particolare prugne;
- oli vegetali: girasole, oliva, semi di lino;
- crusca;
- Pane di segale;
- prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi: yogurt, kefir, latte cotto fermentato;
- alga marina;
- pasta integrale;
- porridge: grano saraceno, farina d'avena.
Tale dieta è controindicata se la causa della stitichezza sono le malattie del retto e del tessuto nervoso. In questi casi, l'intestino crasso potrebbe non essere in grado di gestire una grande quantità di feci, il che porta alla formazione di blocchi fecali.
L'eliminazione degli alimenti che inibiscono la peristalsi aiuta a rimuovere i sintomi della stitichezza:
- caffè e tè forti, cacao;
- cioccolato, dolci;
- pasticcini, torte e prodotti da forno;
- semola, riso, pasta;
- prodotti affumicati;
- carne rossa;
- fiocchi di latte.
Per eliminare la stitichezza, si consiglia di osservare pasti frazionati: 5-6 pasti ogni 3-4 ore. In questo caso, le porzioni dovrebbero essere piccole per non sovraccaricare l'intestino.
È meglio prendere frutta e verdura fresca, il resto dei piatti è in umido, bollito, al vapore.
Correggere la tua dieta è essenziale per risolvere la stitichezza
Suggerimenti
Il trattamento senza farmaci non si limita alla dieta. L'osservanza di semplici consigli aiuterà a far fronte alla stitichezza: un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, massaggi, andare in bagno allo stesso tempo, attività fisica. Non dovresti aspettarti un effetto immediato, segui questi consigli per almeno 21 giorni.
Modalità
Stabilire una modalità di movimento intestinale ha un buon effetto. È necessario abituare il corpo ad andare in bagno allo stesso tempo, preferibilmente al mattino. Non è consigliabile frenare la voglia di defecare, ciò aggraverà solo la stitichezza.
Regime di bere
Un prerequisito per sbarazzarsi della stitichezza è bere abbastanza liquidi. Gli uomini hanno bisogno di bere 2-2,5 litri di acqua ogni giorno, le donne - 1,5-2 litri. Oltre all'acqua pulita durante il giorno, puoi bere tè verde debole, decotti alle erbe, succhi appena spremuti.
L'abitudine di bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto aiuta a far fronte bene alla stitichezza. Metti un bicchiere d'acqua vicino al tuo letto e bevilo subito dopo esserti svegliato.
Bere abbastanza liquidi ammorbidirà le feci e renderà più facile svuotare le viscere.
Stress da esercizio
L'attività fisica migliora la peristalsi intestinale, ma uno stile di vita sedentario è una delle cause della stitichezza. Quali tipi di esercizio sono utili per stimolare la motilità intestinale:
- a passeggio;
- nuoto;
- yoga;
- un giro in bicicletta;
- aerobica, ecc.
Di seguito una serie di esercizi per uso domestico:
| No. | Posizione iniziale | Come eseguire l'esercizio | Numero di ripetizioni |
| Sdraiato sulla schiena | Piega le gambe all'altezza delle ginocchia, solleva gli arti ed esegui movimenti delle gambe che simulano il ciclismo. | 40 volte | |
| In piedi, le braccia pendono liberamente lungo il corpo | Espira profondamente, tira dentro lo stomaco. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Quindi è necessario attirare rapidamente dentro e fuori lo stomaco per 10 secondi. Fai un respiro profondo e ripeti l'esercizio. | 3 set | |
| A quattro zampe (ginocchia e palme sul pavimento), colonna vertebrale parallela al pavimento | Piega il ginocchio destro e tiralo verso lo stomaco, quindi fai lo stesso con la gamba sinistra. | 10 volte per ogni gamba |
Puoi terminare la serie di esercizi camminando sul posto con un sollevamento del ginocchio alto (2 minuti).
Gli esercizi sono molto semplici e non richiedono alcun addestramento speciale. Si consiglia di fare ginnastica ogni mattina. Con l'esercizio regolare migliora la circolazione sanguigna degli organi addominali, facilita il passaggio di gas e feci.
Massaggio
C'è un altro metodo per migliorare la peristalsi: un delicato massaggio addominale.
Il massaggio può essere eseguito indipendentemente a casa:
- posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia e posizionate contro il bacino;
- con leggeri movimenti di pressatura, trascinare dalla regione iliaca inguinale all'ipocondrio, quindi sopra l'ombelico e giù fino alla regione iliaca sinistra;
- la durata del massaggio è di 10-15 minuti.
Clisteri: pro e contro
Uno dei modi più efficaci per pulire l'intestino è fare un clistere. Questa è una procedura semplice ed economica che può essere eseguita a casa. Per impostare un clistere, avrai bisogno di una tazza Esmarch, 1,5 litri di acqua calda bollita e paraffina liquida.
Come fare un clistere:
- ungere la punta con vaselina;
- mettersi a quattro zampe;
- inserire la punta 5 cm e aprire il rubinetto del tubo;
- dopo che è uscita tutta l'acqua, rimuovere la punta;
- tenere l'acqua all'interno per 2-3 minuti;
- rilascia il contenuto dell'intestino.
Nonostante la sua efficacia e disponibilità, un clistere non aiuta a curare la stitichezza; è un metodo di sollievo temporaneo. Inoltre, frequenti clisteri possono causare irritazione della mucosa intestinale e, con un uso prolungato, dipendenza.
Pertanto, un clistere è un metodo efficace per affrontare la stitichezza acuta. Ma non dovresti torturarti con clisteri quotidiani, questo non ti aiuterà a sbarazzarti della malattia.
Il clistere può aiutare ad alleviare la stitichezza una volta sola, ma non è adatto come trattamento a lungo termine
Farmaci per la stitichezza
Quando i trattamenti non farmacologici sono inefficaci, vengono prescritti farmaci (lassativi). Il loro meccanismo d'azione è associato ad un aumento della motilità intestinale o all'inibizione del riassorbimento dell'acqua. Un lassativo viene prodotto sotto forma di compresse, sciroppi, supposte rettali. Per il trattamento della stitichezza possono essere utilizzati 4 gruppi di farmaci: osmotici, lassativi, sintetici e fitopreparati.
Phytopreparations
I fitopreparati hanno un lieve effetto lassativo, sono indicati per l'atonia intestinale, poiché il loro meccanismo d'azione è associato ad un aumento della peristalsi. I lassativi a base di erbe includono preparati di senna, rabarbaro e olivello spinoso:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
L'effetto dei preparati a base di erbe inizia in 6-12 ore. Pertanto, vengono prescritti prima di coricarsi, in modo che il periodo di aumento della peristalsi cada al mattino.
Lassativi
I farmaci di questo gruppo ammorbidiscono le feci e facilitano il movimento attraverso l'intestino. Gli emollienti possono essere assunti per via orale o somministrati per via rettale.
La vaselina e l'olio di ricino vengono utilizzati internamente. L'olio viene assunto per via orale 1 cucchiaio al mattino a stomaco vuoto. L'effetto lassativo si manifesta dopo 6 ore. La durata del trattamento non supera i 5 giorni.
Per uso rettale, puoi usare supposte di glicerina, gel Norgalax.
Droghe sintetiche
I farmaci sintetici riducono l'assorbimento di acqua ed elettroliti nell'intestino, migliorano la peristalsi. I lassativi sintetici includono:
- Bisacodile;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
L'effetto si verifica in 10-12 ore. I farmaci non devono essere assunti per più di 7 giorni senza controllo medico.
Eventuali lassativi non dovrebbero essere presi per molto tempo.
Agenti osmotici
La composizione dei farmaci osmotici include polimeri che possono trattenere l'acqua. Di conseguenza, la pressione osmotica nell'intestino aumenta e la quantità di acqua aumenta. Ciò porta ad un ammorbidimento delle feci, aumento della peristalsi.
Questi farmaci di solito iniziano ad agire entro 6-8 ore.
I lassativi osmotici includono:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Come scegliere un lassativo
Ci sono diversi fattori da considerare quando si sceglie un lassativo:
- durata della stitichezza;
- se la condizione può essere corretta con la dieta;
- se ci sono malattie concomitanti, specialmente dal tratto gastrointestinale.
Se di recente si sono verificati problemi con i movimenti intestinali, si consiglia di iniziare con preparati a base di erbe (Senade, Fitolax). Nella forma cronica della malattia, i farmaci di prima linea sono lassativi (olio di ricino, supposte di glicerina, gel Norgalax). E solo dopo che fitopreparazioni e lassativi non hanno effetto, possono essere prescritti lassativi osmotici e sintetici.
Quando si sceglie un farmaco, prestare attenzione a controindicazioni, effetti collaterali, recensioni dei medici. In ogni caso, non è consigliabile assumere alcun lassativo senza controllo medico per più di 7 giorni consecutivi.
Rimedi popolari
Come trattamento aggiuntivo, puoi usare ricette popolari. La composizione dei rimedi popolari include erbe o determinati alimenti. Tutti i fondi vengono presi per via orale, il loro effetto è associato ad un aumento della peristalsi o all'ammorbidimento delle feci.
| Nome | Ricetta | Regole di applicazione |
| Decotto di prugne |
Per cucinare avrai bisogno di: 100 g di prugne secche; 400 ml di acqua. Sciacquare le prugne, coprire con acqua e far bollire a bagnomaria per 15 minuti. Filtrare, lasciare raffreddare. |
Prendi 100 ml 3 volte al giorno |
| Infuso di semi di lino |
Per cucinare avrai bisogno di: · 2 cucchiai. l. semi; 200 ml di acqua bollente. I semi devono essere versati con acqua, lasciati fermentare per 12 ore. |
Assumere 50 ml prima di coricarsi |
| Brodo di olivello spinoso |
Per cucinare avrai bisogno di: · 2 cucchiai. l. corteccia di olivello spinoso; 1 bicchiere d'acqua La corteccia viene posta in una ciotola di smalto, versata con acqua calda, far bollire a bagnomaria per 30 minuti. |
Assumere 100 ml al mattino durante la sera |
| Fiaschetta di senna | 2 cucchiaini versare 200 ml di acqua bollita, insistere a bagnomaria per 30 minuti. Quindi l'infuso viene raffreddato e filtrato. | Prendi 1 cucchiaio. l. 3 volte al giorno |
La corteccia di olivello spinoso è una delle medicine tradizionali popolari per il trattamento della stitichezza.
Quali sintomi cercare durante il trattamento domiciliare
Il trattamento domiciliare non è efficace in tutti i casi. A volte le manifestazioni della patologia sono aggravate o si sviluppano complicazioni. La comparsa dei seguenti sintomi dovrebbe allertare il paziente:
- forte dolore addominale;
- dolore all'ano;
- nausea;
- incontinenza fecale;
- aumento della temperatura corporea.
In questo caso, l'urgenza di consultare un medico, continuare il trattamento a casa è pericoloso per la salute.
video
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Anna Kozlova Giornalista medica Sull'autore
Istruzione: Rostov State Medical University, specialità "Medicina generale".
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