5 metodi di "aerobica per il cervello"
La natura detesta la stagnazione e la monotonia. È noto che i tessuti del corpo umano si atrofizzano se non ricevono i carichi necessari. Questo vale pienamente per la corteccia cerebrale: quando non è carica di lavoro per molto tempo, inizia a funzionare peggio. La memoria si indebolisce, una persona diventa meno intelligente, assimila le informazioni più lentamente, ha difficoltà a passare da un pensiero all'altro. Sorgono problemi sul lavoro, difficoltà di comunicazione e crescita professionale. Ma i problemi possono essere evitati fornendo al cervello un lavoro costante e, soprattutto, vario. È su questo che si basa una serie di esercizi speciali, che gli esperti chiamano neurobica o "aerobica per il cervello".
Svolgiamo i soliti compiti in un modo nuovo
La vita delle persone moderne è pianificata di minuto in minuto. Ogni giorno eseguono le stesse azioni nella stessa sequenza. Ciò ha un effetto negativo sullo stato della memoria e sul processo di pensiero (anche nei casi in cui una persona è impegnata in un lavoro intellettuale).
Per migliorare l'attività mentale, gli esperti consigliano a volte di interrompere la solita routine, per cambiare le condizioni della vita quotidiana. Il modo più semplice per farlo è la mattina. Una persona che deve venire a lavorare tutti i giorni alla stessa ora ha il rito del svegliarsi, fare colazione e prepararsi per andare al lavoro. È sufficiente cambiare l'ordine delle azioni per attivare le cellule cerebrali. Ha senso inserire nuovi piatti nel pasto mattutino: questo fa bene non solo al cervello, ma anche alla digestione.
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Modifica delle rotte stabilite
La persona estremamente impegnata di solito sceglie percorsi giornalieri in modo da dedicare il minor tempo possibile al lavoro. Tuttavia, queste soluzioni familiari devono essere modificate periodicamente. Prova a camminare per una parte del percorso, cambia treno in altre stazioni della metropolitana. Paura di arrivare in ritardo al lavoro? Cambia il percorso che porti a casa dopo una dura giornata. Qualche minuto in più sulla strada sarà utile se allo stesso tempo le cellule cerebrali percepiranno ed elaboreranno nuove informazioni.
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Posiziona gli elementi sul desktop in modo diverso
Può sembrare che se scambi gli articoli necessari per il lavoro, complicherai la tua vita e diventerai meno produttivo. Questo non è vero. Certo, nei primi minuti dovrai affaticare la memoria, ma gli sforzi saranno pienamente ripagati: il cervello inizierà a lavorare in modo più produttivo.
Inoltre, vale la pena provare ad attivare il processo mentale utilizzando l'azione di una varietà di profumi. Posizionando un piccolo contenitore di olio essenziale di limone o mandarino sulla scrivania, puoi sentire l'allegria, un aumento di energia e gli odori di cannella o noce moscata aumenteranno la capacità di concentrazione e prendere decisioni informate.
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Leggiamo ad alta voce
I genitori che leggono libri ai loro figli di notte affermano che questa attività non solo non sembra noiosa, ma fornisce anche energia per completare con successo le faccende domestiche. E non sorprende: la lettura ad alta voce attiva non solo l'area cerebrale responsabile dell'assimilazione delle informazioni, ma anche ampie aree della corteccia associate alla memoria, all'udito e alla sfera emotiva.
Oggi la tradizione delle letture familiari di narrativa è quasi dimenticata, ma nelle famiglie delle nostre nonne era molto comune. Questo è un passatempo meraviglioso, molto più gratificante che guardare film o programmi TV, giocare ai videogiochi, ecc. Leggere ad alta voce in una cerchia familiare riunisce i propri cari, li aiuta a capirsi meglio, arricchisce il vocabolario ed espande la loro gamma emotiva.
I giochi da tavolo intellettuali non sono meno utili, in cui i rappresentanti di generazioni diverse possono trascorrere le serate. In quelle famiglie in cui tali attività sono comuni, i bambini crescono più responsabili, leggendo, pensando. Si comportano bene e sviluppano i loro talenti con successo.
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Scegliere una varietà di hobby
Per molto tempo si è creduto che il modo migliore per mantenere il cervello in buona forma fosse risolvere cruciverba e altri enigmi, oltre a memorizzare brani di poesia e prosa. In realtà questo non è vero. L'attività delle cellule nella corteccia aumenta non a causa di una grande quantità di informazioni registrate, ma perché il cervello deve risolvere costantemente diversi problemi, passando da un argomento all'altro. Ciò significa che più è diversificata la vita intellettuale di una persona, più a lungo conserva la sua memoria e intelligenza.
Pertanto, è molto importante non soffermarsi sulle solite cose, ma trovare nuovi ambiti e ambiti di applicazione della propria energia, preferibilmente non avendo un collegamento diretto con conoscenze e competenze professionali. I più utili degli hobby "secondari" sono:
- floricoltura indoor, orticoltura e orticoltura. Questi corsi non solo richiedono una seria comprensione delle peculiarità delle piante, ma comportano anche un certo stress fisico, che è anche utile (se non si sovraccarica e dosare il carico tenendo conto del proprio stato di salute);
- cantando, ballando, suonando strumenti musicali. Non pensare che sia troppo tardi per un adulto per iniziare a suonare o ballare. Questo è un passatempo abbastanza decente e conveniente, dato che una varietà di corsi e circoli di livello iniziale sono molto comuni oggi;
- sport intellettuali (scacchi, go, backgammon, ecc.). È sempre utile impararli e Internet consente di competere non solo con i programmi per computer, ma anche con altre persone a distanza;
- turismo tematico, contribuendo alla ricezione di nuove informazioni (ecologiche, gastronomiche, rurali, sportive e molte altre);
- una varietà di tipi di ricamo, compresi quelli che si sono diffusi di recente (decoupage, quilting, scrapbooking, floristica, perline, creazione di giocattoli, ecc.). La maggior parte di essi non solo arricchisce le informazioni, ma richiede anche lo sviluppo costante delle capacità motorie fini delle dita, che aiuta anche ad attivare alcune aree del cervello. Puoi familiarizzare con le basi della maggior parte dei tipi di ricamo utilizzando le master class pubblicate su Internet.
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Una varietà di attività e hobby rende una persona più sana, più attiva, socievole e di successo. Più carichi il tuo cervello, più a lungo conserverai la memoria, le prestazioni fisiche e intellettuali.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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