4 trattamenti mattutini che migliorano il tuo benessere
Per coloro che lavoreranno tutti i giorni la mattina, è molto importante svegliarsi vigorosamente e pronti per lo stress. Con questo, a prima vista, una cosa semplice, ognuno di noi di volta in volta incontra delle difficoltà. Lo stato del corpo dopo una notte di riposo è influenzato dalle condizioni meteorologiche, dalla stanchezza accumulata in più giorni, dai problemi domestici e lavorativi, dalla qualità del sonno e da molti altri fattori.
A volte dopo il sonno una persona si sente pigra, il suo umore lascia molto a desiderare. Questo può avere un effetto negativo non solo sui risultati della produzione, ma anche sulla salute fisica: la debolezza mattutina spesso provoca un indebolimento delle difese dell'organismo. Tuttavia, non dovresti disperare. Esistono diversi modi comprovati per rinvigorire e riordinare rapidamente prima del lavoro. Facciamo conoscenza con i più famosi di loro.
Massaggiare i lobi delle orecchie e il cuoio capelluto
Puoi strofinare i lobi delle orecchie con le dita prima di alzarti dal letto. La procedura è semplice, ma se eseguita per pochi minuti si attivano i punti di agopuntura situati sulle orecchie, il che aiuta il recupero.
Dopo il sollevamento è utile massaggiare leggermente il cuoio capelluto con le dita o con uno spazzolino da massaggio moderatamente duro. Promuove il flusso sanguigno alla testa, tonifica, migliora il benessere.
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Puliamo la lingua
Le persone sanno da molto tempo che la pulizia regolare della lingua è necessaria per mantenere la salute. Questa procedura è stata raccomandata ai loro pazienti da antichi medici. Dopotutto, la placca che si accumula sulla superficie della lingua contiene un gran numero di microrganismi patogeni che entrano nel tratto digestivo e provocano lo sviluppo di patologie. Inoltre, la placca sulla lingua spesso causa un odore sgradevole che irrita gli altri e può interferire con la comunicazione.
La lingua viene pulita con uno speciale raschietto o la superficie posteriore dello spazzolino adatto a questo scopo. La pulizia viene eseguita nella direzione dalla parte più lontana della lingua ai denti, alla fine, sciacquare la bocca più volte con acqua pulita.
Un'aggiunta estremamente salutare è masticare le erbe aromatiche. La menta piperita funziona meglio ed è facile da acquistare al negozio o coltivata da seme in un vaso di fiori. Basta masticare e ingoiare una foglia di questa pianta dopo aver pulito i denti e la lingua, in modo che un meraviglioso aroma e una sensazione di freschezza rimangano a lungo in bocca.
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Beviamo un bicchiere di acqua calda
Dopo una notte di riposo, è molto importante ripristinare l'equilibrio salino. Il modo più semplice per farlo è con acqua calda e limone. La bevanda aiuta a preparare lo stomaco per il pasto mattutino, normalizza le condizioni del tratto digestivo e lo purifica, satura il corpo di vitamine. Hai solo bisogno di scaldare un bicchiere di acqua filtrata (quasi a ebollizione) e metterci una fetta di limone (o spremere un po 'di succo di limone). Il prodotto va bevuto a piccoli sorsi 20 minuti prima della colazione.
L'acqua con succo di limone non solo rinvigorisce e guarisce: si ritiene che l'assunzione regolare di tale bevanda prevenga l'eccesso di cibo e migliori il metabolismo, aiutando così a normalizzare il peso.
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Mangiare miele prima di colazione
Molti esperti consigliano di mangiare un cucchiaino di miele con diversi sorsi d'acqua 10 minuti prima di colazione. Il glucosio e il fruttosio contenuti nel miele stimolano l'attività cerebrale, aiutano a concentrarsi più velocemente sulle attività quotidiane. Inoltre, il miele è ricco di sostanze che migliorano il funzionamento del sistema immunitario, rallentano il processo di invecchiamento e liberano il corpo dalla microflora patogena. È molto importante ricordare che l'assunzione giornaliera di miele è controindicata per le persone che soffrono di intolleranze individuali ai prodotti delle api e reazioni allergiche.
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Le procedure descritte sono semplici e piacevoli, non richiedono molto tempo e preparazione preliminare. Tuttavia, l'efficacia di tali misure dipende direttamente dalla loro regolarità. Se li applichi quotidianamente, dopo qualche settimana sentirai che il risveglio mattutino non è più un problema e la prontezza al lavoro appare come se fosse di per sé. Resta solo da mantenere il tono generale del corpo per incontrare con gioia ogni nuovo giorno.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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