Dieta 20 kg
Ci sono molte diete che ti permettono di perdere 2-3 kg in 3-4 giorni, ma non sono molte le diete in cui puoi perdere 20 kg in un breve periodo di tempo e successivamente non recuperare la massa persa.
Una delle diete efficaci, in cui puoi perdere 20 kg in 20 giorni, è una dieta con la seguente dieta quotidiana:
- Colazione: una tazza di kefir o caffè nero senza zucchero e due uova fritte;
- Pranzo: una tazza di kefir o caffè nero senza zucchero, mezzo pollo bollito e ½ litro di brodo di pollo;
- Cena: una tazza di yogurt o kefir, 300 g di ricotta a basso contenuto di grassi e una tazza di caffè nero senza zucchero.
Questa dieta meno 20 kg non consente a tutti di perdere peso in 20 giorni; il suo svantaggio è la dieta limitata.
Le diete migliori, in cui si possono perdere 20 kg facilmente e velocemente, sono la dieta proteica di Ducan, la dieta Mazepin e la dieta Fairy Tale.
Meno 20 kg: la dieta di Mazepin
Questa dieta per perdere peso di 20 kg o più è stata sviluppata dall'uomo d'affari Mazepin, che ha provato questo metodo per perdere peso su se stesso, il quale ritiene che questa dieta sia adatta a qualsiasi persona pigra. Il menu per questa tecnica è il seguente:
- Primo giorno: colazione anticipata - caffè nero naturale senza zucchero, colazione - farina d'avena con miele, capsule di Omega 3 e crusca di frumento, pranzo - due uova sode (sode), cavolo fresco con olio vegetale, un pomodoro fresco o un bicchiere di succo di pomodoro, cena - pesce bollito o fritto, cavolo cappuccio fresco con burro e proteine;
- Secondo giorno: colazione anticipata - caffè con crostino, colazione e pranzo sono gli stessi del primo giorno, cena - 200 g di manzo bollito, un bicchiere di kefir e proteine;
- Terzo giorno: prima colazione e colazione come il primo giorno, pranzo - un uovo crudo, 3 carote bollite con olio vegetale, cena - mele e proteine;
- Quarto giorno: prima colazione e colazione sono le stesse del primo giorno, pranzo - prezzemolo o radice di pastinaca fritta in olio vegetale e mele fresche, cena - qualsiasi frutta e proteine;
- Quinto giorno: colazione presto - carote grattugiate crude con succo di limone, colazione come il primo giorno, pranzo - mezzo chilo di pesce bollito o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro, cena - frutta e proteine.
- Sesto giorno: prima colazione e colazione come il primo giorno, pranzo - mezzo chilo di pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote, cena - due uova sode (sode), carote grattugiate crude con olio vegetale e proteine;
- Settimo giorno: colazione anticipata - tè, colazione - come il primo giorno, pranzo - 200 g di manzo e frutta bolliti, cena - qualsiasi, tranne la terza opzione dei giorni precedenti;
- Ottavo giorno: simile al settimo giorno;
- 9 ° giorno: prima colazione e colazione come il primo giorno, pranzo - metà di pollo bollito, carote fresche e cavolo cappuccio, cena - come il sesto giorno;
- Il decimo giorno: colazione anticipata - carote crude con succo di limone, colazione - come il primo giorno, pranzo e cena sono gli stessi del quinto giorno;
- Undicesimo giorno: prima colazione e colazione come il primo giorno, pranzo - tre carote bollite con olio vegetale, un uovo crudo e 15 g di formaggio a pasta dura, cena - frutta e proteine;
- Dodicesimo giorno: colazione anticipata e colazione come il secondo giorno, pranzo - zucchine fritte, caffè nero con cracker e mele, cena come il secondo giorno;
- Tredicesimo giorno: prima colazione e colazione sono simili al primo giorno, pranzo - due uova sode (sode), cavolo bollito con olio vegetale e un bicchiere di succo di pomodoro, cena - pesce bollito o fritto e proteine;
- Quattordicesimo giorno: colazione anticipata e colazione come il primo giorno, pranzo - pesce bollito o fritto e cavolo cappuccio fresco con olio vegetale, cena - come il secondo giorno.
Dopo la fine di due settimane, coloro che vogliono perdere 15-20 kg tornano al primo giorno e si siedono per altre due settimane.
Meno 20 kg: dieta da favola
Questa dieta da 20 kg ti permette di perdere 28-30 giorni. Questa è una dieta molto rigida, in cui ogni giorno dovrai mangiare solo quegli alimenti che sono indicati in un menu appositamente progettato. Se in uno qualsiasi dei giorni viene aggiunto cibo alla dieta che non è indicato nel menu, la dieta dovrà ricominciare da capo. Una dieta di meno 20 kg consente di perdere peso senza sentirsi affamati e, secondo le recensioni, non ritorna per molto tempo se si passa successivamente a una dieta sana ed esercizio fisico.
La dieta di Pierre Ducan
La migliore dieta per perdere peso per 20 kg è considerata un sistema sviluppato dal nutrizionista francese Pierre Ducan. Questo sistema consente di ottenere un risultato duraturo in diversi mesi, tuttavia, questa dieta da 20 kg, secondo le recensioni, consente di perdere una volta per tutte, senza provare una sensazione di disagio e fame.
L'essenza della dieta è dividere il periodo di dimagrimento in quattro fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione. Una condizione importante per ogni fase della dieta proteica è l'uso quotidiano di 2 litri di acqua, 2 cucchiai. cucchiai di crusca d'avena, che alla fine della dieta dovranno essere assorbiti quotidianamente per tutta la vita, così come le passeggiate quotidiane di mezz'ora.
Nella prima fase, per chi vuole dimagrire di 15-20 kg entro 7-10 giorni, è necessario consumare una quantità illimitata di alimenti proteici, escludendo completamente dalla dieta carboidrati, grassi animali e zuccheri.
Nella seconda fase, chi vuole che questa dieta da 20 kg permetta loro di perdere senza morire di fame, alterna cibi proteici con cibi proteici e vegetali ogni cinque giorni. Cioè, per cinque giorni consecutivi, è consentito aggiungere verdure alla dieta, escluse patate, carote e barbabietole, e poi ancora per cinque giorni mangiare cibi di origine proteica (carne, uova, latticini) fino a raggiungere il peso desiderato. Nella prima fase, il peso scompare rapidamente, cioè nei primi 7-10 giorni puoi perdere 5-7 kg, mentre il secondo stadio richiederà più tempo, poiché in media il peso andrà nella quantità di 1-1,5 kg a settimana. Pertanto, approssimativamente la seconda fase durerà 10-15 settimane.
La terza fase differisce dalle due precedenti in quanto gradualmente è possibile aggiungere alla dieta in piccole quantità i prodotti utilizzati prima della dieta (pane, pasta, burro, frutta, ecc.). Tuttavia, un giorno alla settimana dovrebbe essere pura proteina. Questa fase dura a seconda del peso perso, ogni kg perso equivale a 10 giorni della terza fase. Pertanto, coloro che desiderano che la dieta da 20 kg consenta loro di perdere, trascorreranno successivamente altri 150-200 giorni in questa fase.
La quarta fase consente di tornare completamente alla dieta che era preferita prima della dieta, ma un giorno alla settimana dovrebbe essere proteico, è necessario aggiungere esercizio e camminare. Questa fase durerà per il resto della tua vita e una dieta proteica di 20 kg, secondo le recensioni, ti consente di perderla irrevocabilmente.
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