Ricarica per bambini di 4 anni
L'attività motoria nei bambini di quattro anni aumenta rispetto ai tre anni. La ricarica per i bambini di 4 anni deve essere eseguita quotidianamente.
Ricarica per bambini di 4 anni di età
I bambini di quattro anni sono attivi e lottano per l'indipendenza. Allo stesso tempo, la loro intelligenza e immaginazione si sviluppano. Dopo aver ascoltato la descrizione verbale dell'esercizio, il bambino può riprodurne accuratamente una parte significativa.
L'esercizio per bambini di 4 anni è diviso in parti introduttive, principali e finali. La parte introduttiva inizia con la camminata sul posto. Dopo di lei, i bambini camminano in cerchio. La parte introduttiva si conclude con una corsa sul posto, la cui durata per questa età è di circa 10 secondi. La parte principale è una serie di esercizi fisici.
Una serie di esercizi per bambini
Il set di esercizi per caricare i bambini dovrebbe essere cambiato ogni settimana. Ha senso raccogliere 4-5 complessi e alternarli tra loro.
Il primo complesso - "Sto crescendo":
- Alza le mani attraverso i lati sopra la testa, i palmi verso l'alto, verso il basso; ripetere 3 volte;
- Squat; ripetere 2 volte;
- Alza le braccia alla larghezza delle spalle e riprendi; ripetere 2 volte.
Il secondo complesso - "Wake up":
- Mani sulla cintura, inclinando il corpo ai lati; ripetere 2 volte;
- Alziamo le mani, allunghiamo, abbassiamo le mani; ripetere 2 volte;
- Allunga le braccia in avanti, ruota le mani, abbassa le braccia; ripetere 4 volte.
- Squat; ripetere 2 volte.
Il terzo complesso - "Orologio":
- Fai oscillare le braccia lungo il corpo; ripetere 8 volte;
- Il busto si piega in avanti; ripetere 4 volte;
- Squat; ripetere 3 volte;
- Saltare sul posto con le braccia alzate sopra la testa; ripetere 4 volte.
Il quarto complesso - "Locomotiva":
- Movimenti avanti e indietro con le braccia piegate; ripetere 5 volte;
- Squat; ripetere 3 volte;
- Le mani davanti al petto sono piegate ai gomiti, rotazione; ripetere 3 volte.
Il quinto complesso - "Aeroplano":
- Sollevare le braccia tese al livello delle spalle e abbassarle; ripetere 3 volte;
- Mani ai lati, si piega ai lati; ripetere 6 volte in ogni direzione;
- Movimenti avanti e indietro con le braccia piegate; ripetere 4 volte.
Questi complessi possono essere considerati come esempi. Possono essere composti indipendentemente, ma bisogna tener conto che ognuno include esercizi per cintura scapolare, busto e gambe.
La ricarica per i bambini di 4 anni termina sempre con un salto sul posto. Vengono eseguiti su due gambe 6-8 volte. Sono seguiti da una camminata sul posto, dopodiché il salto viene ripetuto di nuovo. In conclusione: esercizi rilassanti per ripristinare la respirazione. La durata di tale carica non è superiore a 10 minuti.
Principi generali di tariffazione per i bambini di 4 anni di età
Gli esercizi mattutini per i bambini di 4 anni vengono eseguiti prima della colazione in un'area ben ventilata.
Può essere fatto anche un'ora dopo aver mangiato, ma sempre al mattino. Nella stagione calda, questo viene fatto sul campo sportivo. I bambini dovrebbero essere vestiti con abiti di cotone comodi. Idealmente, sono di buon umore e attivi.
Il compito dell'adulto è garantire che tutti gli esercizi siano eseguiti correttamente, nonché controllare la postura di ogni bambino. I bambini amano particolarmente fare esercizi con la musica.
È molto importante non trasformare l'esercizio per i bambini di 4 anni in un obbligo odioso. È a questa età che è necessario instillare in loro amore e interesse per l'educazione fisica e uno stile di vita sano. D'altra parte, non dimenticare che un'attività fisica eccessiva può danneggiare un bambino non meno della sua assenza.
L'esercizio per i bambini di 4 anni dovrebbe rafforzare tutti i gruppi muscolari, sviluppare la coordinazione dei movimenti e la flessibilità. Nella fase finale, può includere una breve partita con la palla, saltare su una gamba sola, giochi all'aperto.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
