Contenuto calorico delle prugne
Il contenuto calorico delle prugne è piccolo, quindi questi frutti possono essere utilizzati come parte di un menu dietetico non rigoroso per la perdita di peso. Le prugne hanno elevate proprietà benefiche e hanno anche un effetto positivo sul funzionamento dei sistemi digestivo, genito-urinario e cardiovascolare.
Contenuto calorico delle prugne e loro proprietà benefiche
Come parte della dieta, l'efficacia per perdere peso e purificare il corpo dipende da quante calorie ci sono nelle prugne. Le prugne sono ricche di vitamina P, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, normalizzano la pressione sanguigna e aiutano ad eliminare le tossine dal corpo.
Le prugne fresche e secche, così come i loro succhi naturali, sono un lassativo consigliato per l'atonia, i disturbi digestivi e la stitichezza, nonché per la pulizia del corpo dalle tossine. Il consumo regolare di prugne, in cui la quantità minima di calorie, consente di ridurre il colesterolo nel sangue e aiuta ad eliminare le quantità in eccesso di sale da cucina.
Le prugne come parte di una dieta terapeutica sono prescritte per reumatismi, disturbi metabolici, gotta e artrite. Foglie e frutta secca possono essere utilizzati come decotti e impacchi per curare le ferite, alleviare il gonfiore e il rossore della pelle.
Il contenuto calorico medio delle prugne è di 40 unità. kcal, così come 100 g di frutta contengono 215 mg di potassio, che ha proprietà importanti per il corpo umano. Il potassio migliora la funzione cardiaca, ripristina gli impulsi nervosi e mantiene l'equilibrio acido-base. Questa sostanza è necessaria per il ripristino del corpo dopo malattie dell'apparato digerente, fegato, reni, pancreas e disturbi della secrezione di acido gastrico.
Nelle prugne, le calorie non influiscono sull'aumento di peso e non si accumulano nel corpo, ma aiutano a mantenere le prestazioni durante una dieta ed evitano l'esaurimento del corpo.
I frutti sono ben digeriti, hanno un effetto diuretico, antinfiammatorio, ricostituente, tonificante e cicatrizzante.
Le prugne possono essere consumate fresche o essiccate, lessate in composte, utilizzate per fare conserve e confetture. Le proprietà benefiche dei frutti naturali si conservano a lungo e consentono la prevenzione di varie malattie.
Poiché il contenuto calorico delle prugne è basso, possono essere consumate fresche ogni giorno a colazione, nonché spuntini con frutta tra i pasti principali. Le prugne possono essere aggiunte a cereali, cereali e yogurt.
Contenuto calorico di prugne di varie varietà
Esistono molti tipi di prugne, che si dividono in tipi europei, prugne spinose, mirabelle, renklods e ungherese. Ogni varietà ha un aspetto e un gusto caratteristici e il contenuto calorico delle prugne dipende dal loro tipo.
Le prugne di varietà europee e prugnoli contengono circa 45 kcal, oltre a 0,8 g di proteine, 0,2 g di grassi e 9 g di carboidrati.
Prima di scegliere un frutto per un menu dietetico, è necessario determinare quante calorie ci sono nella prugna e quindi calcolare l'assunzione giornaliera.
Dato il basso contenuto calorico delle prugne, possono essere aggiunte a insalate dietetiche, stufati, sformati e dessert. È meglio non aggiungere le prugne a una dieta dietetica rigorosa, poiché contiene più di 55 kcal.
La frutta fresca è ricca di fibre, vitamine e oligoelementi. Le prugne e le mirabelle europee hanno un effetto antiossidante e rafforzano le difese dell'organismo. Queste varietà sono adatte per liquori, composte, salse agrodolci, condimenti e conserve.
Per il menu dietetico, puoi usare prugne canadesi e cinesi, prugne ciliegie, frutta americana e Ussuri.
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