Calorie e bici
Ognuno di noi nella stagione fredda attende con ansia l'arrivo della primavera e dell'estate. Ciò è dovuto non solo ai primi fiori, al canto degli uccelli, ma anche a un'eccellente opportunità per portare la tua figura in buone condizioni. La migliore macchina per esercizi per molti è una bicicletta, poiché le calorie su una bicicletta volano via ad un ritmo elevato. Inoltre, il corpo diventa più sano e in forma.
Quando decidono di sbarazzarsi di calorie in eccesso su una bicicletta, molte persone si pongono la domanda: quante calorie vengono bruciate su una bicicletta? La risposta è molto semplice. A seconda del peso corporeo e della velocità di movimento, durante un'ora il consumo calorico di una bicicletta oscillerà da 400 a 500.
Il modo più efficace per costruire muscoli nelle gambe e bruciare calorie mentre si pedala è spostarsi verso l'alto alla massima velocità. Gambe forti e snelle, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti sviluppati ti permetteranno di goderti la tua andatura sicura e indossare qualsiasi vestito. Inoltre, non va dimenticato che le calorie durante la pedalata scompaiono rapidamente come dopo la fine di questa camminata attiva (per altre 8 ore). Ciò è dovuto al miglioramento dei processi metabolici in tutto il corpo.
Quando sali a bordo di un veicolo a due ruote, ricorda che bruciare calorie in bicicletta ti avvicinerà al tuo caro sogno di belle gambe, addominali e schiena. Una schiena forte ti permetterà di trascorrere molto tempo seduto al computer, trasportando oggetti pesanti o giocando con i bambini.
Andare in bicicletta per dimagrire
Con l'obiettivo di perdere peso e rimanere in salute, scegli il ciclismo. Le calorie in bicicletta non ti daranno più fastidio o fastidio. Bruciare calorie in bicicletta non avviene molto rapidamente. Quindi, puoi perdere circa 500 g a settimana, tuttavia, in una perdita di peso così lenta devi vedere, prima di tutto, un gran numero di vantaggi:
- I muscoli di tutto il corpo vengono pompati quasi contemporaneamente, dando alla figura un profilo altrettanto bello;
- Perdere lentamente calorie durante il ciclismo è una grande garanzia che non le reintegrerai in un periodo abbastanza breve.
Sapendo che 3.500 calorie corrispondono a 500 grammi di peso corporeo totale, è facile capire quante calorie si bruciano su una bicicletta. Inoltre, in questo caso, puoi decidere in autonomia quante ore devi dedicare alla bici per ottenere il massimo dei risultati. Quando pianifichi di bruciare calorie velocemente in bicicletta, non devi lavorare troppo il tuo corpo. Un netto rifiuto del solito modo di vivere, le cattive abitudini, il passaggio a una dieta sana possono alla fine causare una protesta generale nel tuo corpo. Di conseguenza, ti stancherai e non vorrai tornare ad allenarti di nuovo.
Calorie e ciclismo
I migliori risultati dal consumo di calorie in bicicletta si possono ottenere combinando armoniosamente l'esercizio con un'alimentazione equilibrata e corretta. È importante capire che una dieta sana comporta l'eliminazione di cibi malsani dalla dieta quotidiana e la loro sostituzione con verdure, cereali e frutta molto sani.
Le calorie del ciclismo si scioglieranno più velocemente se concentri il tuo menu su cibi a base vegetale che vengono assorbiti rapidamente, migliorando il fisico, emotivo e metabolismo in generale.
Sapendo che le calorie durante la pedalata non disturberanno più, molti sono interessati a sapere quali muscoli vengono pompati quando si pratica questo tipo di sport. Questi includono:
- Braccia e spalle;
- Addominali e muscoli addominali;
- I muscoli glutei e femorali;
- Muscoli flessori e gastrocnemio;
- La parte posteriore della coscia.
Bruciando calorie in bicicletta, non dovresti tormentare il tuo corpo per ore e ore. Va ricordato che montagne di muscoli vanno bene solo per un allenatore o un massaggiatore, ma non per una ragazza o un ragazzo normale.
Qual è il consumo di calorie su una bicicletta
Quando si pensa a quanto consumo calorico su una bicicletta, è necessario tenere conto di un gran numero di fattori correlati che, di conseguenza, influenzeranno la cifra ottenuta. Quindi, è necessario tenere conto del peso del ciclista, del tipo di bicicletta stessa, della velocità e del tempo di movimento, nonché della natura del terreno in cui si svolgerà l'allenamento.
Considera il consumo calorico approssimativo di una bicicletta:
- 2800 calorie dal ciclismo possono essere perse quando si guida su una strada pianeggiante in un piccolo veicolo;
- Una mountain bike e una pista poco pianeggiante ti faranno risparmiare 420 kcal per 60 minuti;
- L'allenamento sportivo mirato, che avrà un carico medio, priverà il corpo di 560 kcal (all'ora);
- I carichi pesanti su una buona autostrada combinati con una bici professionale bruceranno 700 kcal all'ora;
- Il consumo calorico di una bicicletta sarà maggiore se ti muovi su terreni accidentati e carichi molto le gambe.
Pertanto, quando si risponde alla domanda, quante calorie vengono bruciate su una bicicletta, tenere conto del tipo di allenamento e del modello della bici. Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare la prontezza del tuo corpo ad accettare questo o quel carico, in modo da non causargli danni involontari.
Le calorie su una bicicletta scompariranno sempre, perché, mentre pedala, una persona suda, il che significa che riduce il suo peso in eccesso. Ma per vedere il vero risultato dopo tale attività fisica, è necessario fare la doccia subito dopo essere andati in bicicletta e bere abbastanza acqua, il che aiuterà a ripristinare l'equilibrio idrico nel corpo. Tuttavia, chi vuole dimagrire dovrebbe attenersi a un'importante raccomandazione dei nutrizionisti: le calorie perse dal ciclismo non torneranno immediatamente al tuo corpo se non bevi acqua dopo l'allenamento.
Per le donne di età superiore ai 40 anni, può essere difficile perdere peso usando una bicicletta. Tuttavia, non bisogna disperare. È meglio iniziare a guidare questo tipo di trasporto per 10-15 minuti, aumentando nel tempo il tempo di allenamento e l'intensità dei carichi. Se non hai una buona forza di volontà e sei spesso pigro per portare a termine qualcosa, coinvolgi i tuoi amici e conoscenti nello sport, che ti supporteranno in ogni modo possibile nel raggiungimento dell'obiettivo desiderato.
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