Come aumentare di peso per una ragazza
Il sovrappeso è un grosso problema per le donne moderne. Tuttavia, per una serie di motivi, può verificarsi la situazione opposta, quando, a causa di varie circostanze, una ragazza, anche con l'uso costante di cibi ipercalorici e grassi, non riesce ad aumentare di peso corrispondente alla sua altezza.
Come aumentare di peso per una ragazza? Come ottenere seni seducenti e glutei arrotondati, se le forme angolari e sottili sono geneticamente basate? Per fare ciò, è necessario non solo cambiare la dieta, tenendo conto delle peculiarità del metabolismo, ma anche impegnarsi in esercizi fisici che contribuiscono alla raccolta della massa muscolare nelle aree problematiche.
Come aumentare rapidamente di peso per una ragazza
L'eccessiva magrezza non è solo una mancanza di figura. La mancanza di massa muscolare e grassa può essere la causa di molti problemi, dalle difficoltà nel concepire un bambino allo sviluppo di varie malattie croniche, tra cui diminuzione dell'immunità, allergie alimentari e disturbi digestivi. Se una tale costituzione non è ereditaria, ma acquisita, è necessario consultare un medico, poiché ciò potrebbe indicare lo sviluppo di malattie oncologiche.
Scoprire come aumentare di peso per una ragazza è meglio da un medico. È lui che sarà in grado di determinare i motivi che hanno causato la perdita di peso e raccomandare la dieta necessaria. Poiché l'uso di cibi ipercalorici e grassi nella maggior parte dei casi non porta il risultato desiderato, è necessario iniziare con misure volte ad aumentare l'appetito.
Ci sono vari modi per aumentare il desiderio naturale di mangiare molto e divertirsi. Il più semplice ed efficace è trascorrere più tempo all'aperto. Dopo una passeggiata, di solito si sviluppa un sano appetito e, allo stesso tempo, migliora il metabolismo, necessario per un assorbimento più completo del cibo.
Se non c'è abbastanza tempo per le passeggiate all'aria aperta, si consiglia di bere un bicchiere di succo naturale fresco o vino rosso prima di mangiare. Allo stesso tempo, devi mangiare almeno 5-6 volte al giorno, facendo spuntini su ciò che desideri di più in questo momento: frutta, un bicchiere di kefir o noci.
Molti medici, rispondendo alla domanda su come aumentare di peso per una ragazza, consigliano di non agitarsi dopo aver mangiato, ma di riposare per circa mezz'ora. Per le persone magre, questo è un buon modo per migliorare la digestione, che massimizzerà l'assorbimento di tutti i nutrienti.
Poiché è abbastanza difficile per una ragazza aumentare di peso, è necessario adattare la sua dieta, dando priorità agli alimenti proteici-carboidrati. È necessario che almeno la metà delle proteine provenga da uova, carne e pesce. La carne di pollame è considerata utile: è magra e nutriente e le proteine contenute in essa ti consentiranno di costruire rapidamente massa muscolare per il sollievo corporeo desiderato.
Il consumo quotidiano di prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi aiuterà anche a migliorare la digestione e, quindi, a migliorare i processi metabolici. Per colazione, la ricotta grassa con un po 'di panna acida fatta in casa o un cocktail energetico composto da un bicchiere di panna, 100 g di ricotta e qualche cucchiaio di marmellata o miele è abbastanza adatto.
Quando si sceglie una dieta e si decide come aumentare di peso per una ragazza, è necessario ricordare che il corpo ha bisogno di grassi, per i quali è necessario utilizzare oli di oliva e di soia per condire le insalate. Sono ricchi di vitamina E, che dona elasticità ai vasi sanguigni e ha un effetto ringiovanente. Inoltre, per un rapido accumulo di grasso sottocutaneo, non è necessario trascurare cibi contenenti carboidrati: pasta, patate, pane bianco, zucchero e vari dolci.
Ho perso peso. Come aumentare di peso?
Molto spesso puoi trovare una discussione sulla situazione: “Ho perso peso. Come aumentare di peso? La dieta è sufficiente solo per questo?
Secondo molti medici, dopo aver superato gli esami che confermano l'assenza della malattia, spesso non basta seguire una dieta per prendere peso più velocemente. Fare esercizi aerobici e di forza con i manubri aiuta a migliorare il metabolismo e contemporaneamente a costruire la massa muscolare.
Di solito, gli allenatori, che consigliano come aumentare di peso per una ragazza, non consigliano di sovraccaricarti di attività fisica nel primo mese. Durante questo periodo, il corpo avrà il tempo di sintonizzarsi sul nuovo regime. Successivamente sarà possibile aumentare il peso dei manubri e il numero di ripetizioni degli esercizi. Puoi farlo da solo secondo il programma selezionato dal trainer o visitando il fitness club. Allo stesso tempo, tale allenamento dovrebbe essere combinato con il nuoto in piscina, pattinaggio e ciclismo e giochi attivi. Se, dopo diversi mesi, il peso corporeo smette di aumentare, vale la pena cambiare programma e dieta.
Quali pillole per aumentare di peso
La mancanza di peso non è un sintomo indipendente, ma una conseguenza di vari problemi di salute sia fisica che mentale. Quando chiedi al tuo medico quali pillole aumentare di peso, devi chiarire con lui l'elenco delle possibili conseguenze che hanno sul corpo.
Quando decidi come aumentare di peso per una donna, devi capire che qualsiasi farmaco ormonale interferisce con il lavoro del corpo, distruggendo alcuni dei suoi sistemi. Inoltre, in alcuni casi, sarà quasi impossibile ripristinarlo.
Le pillole che il medico può raccomandare includono farmaci ormonali, più comunemente contraccettivi orali. L'aumento di peso è un effetto collaterale abbastanza comune. L'uso a lungo termine di contraccettivi ormonali, secondo i risultati di molti studi, porterà a un aumento di peso persistente, ma i medici dicono che liberarsene sarà piuttosto difficile. Prima di consigliare come aumentare rapidamente di peso per le ragazze di età compresa tra 13 e 15 anni, è necessario considerare tutte le possibili conseguenze e mettere in relazione i benefici e il rischio esistente.
Molte donne, quando discutono su quali pillole aumentare di peso, consigliano di bere il lievito di birra. La loro azione è volta a regolare i processi metabolici reintegrando la carenza di vitamine di vari gruppi (in particolare il gruppo B, necessario per il sistema nervoso) e di proteine e grassi insostituibili. Inoltre, il lievito di birra contribuisce a:
- Rafforzare le pareti vascolari;
- Ridurre la quantità di grassi nocivi nel sangue;
- Migliorare l'immunità e le prestazioni;
- Eliminazione di prodotti metabolici tossici dal corpo;
- Aumentare la resistenza del corpo agli effetti di molti fattori ambientali avversi;
- Migliorare il benessere generale.
Quando si discute di come aumentare di peso per una donna, molti sottolineano che il lievito di birra è una buona aggiunta alla dieta e all'esercizio fisico. A causa della normalizzazione dell'intestino, migliorano l'appetito e favoriscono un più completo assorbimento del cibo. Oltre ad aumentare di peso, molti notano anche un miglioramento del benessere e dell'umore.
Prima di decidere come aumentare di peso per una ragazza, è necessario scoprire i motivi che causano il sottopeso. In molti casi, perdere peso è associato a traumi psicologici e problemi che uno psicologo può aiutare a risolvere. Anche se non cerchi aiuto da professionisti, devi sapere che molti problemi nel corpo sono direttamente correlati all'umore psicologico. Pertanto, seguendo le raccomandazioni del medico, non dimenticare che devi amare te stesso con tutte le carenze.
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