Dieta ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) è un sistema alimentare di 50 giorni, il contenuto calorico giornaliero del menu non supera le 800 kcal, che è significativamente inferiore al fabbisogno del corpo, che è sottoposto a uno stress tremendo per questo motivo. La dieta dura 50 giorni e il contenuto calorico giornaliero degli alimenti cambia in modo caotico e alcuni giorni comportano uno sciopero della fame.
La dieta perde 25 kg in 50 giorni.
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Distribuzione delle calorie per giorno:
Giorno 1 - 500 kcal.
2 ° giorno - 500 kcal.
3 ° giorno - 300 kcal.
4 ° giorno - 400 kcal.
5 ° giorno - 100 kcal.
6 ° giorno - 200 kcal.
7 ° giorno - 300 kcal.
8 ° giorno - 400 kcal.
9 ° giorno - 500 kcal.
Giorno 10 - Fame.
Giorno 11-150 kcal.
Giorno 12-200 kcal.
13 ° giorno - 400 kcal.
Giorno 14-350 kcal.
Giorno 15-250 kcal.
Giorno 16-200 kcal.
Giorno 17 - Fame.
Giorno 18-200 kcal.
Giorno 19-100 kcal.
Giorno 20 - Fame.
Giorno 21-300 kcal.
Giorno 22-250 kcal.
Giorno 23-200 kcal.
24 ° giorno - 150 kcal.
Giorno 25-100 kcal.
Giorno 26-50 kcal.
Giorno 27-100 kcal.
Giorno 28-200 kcal.
Giorno 29-200 kcal.
Giorno 30-300 kcal.
Giorno 31-800 kcal.
Giorno 32 - Fame.
Giorno 33-250 kcal.
Giorno 34-350 kcal.
Giorno 35-450 kcal.
Giorno 36 - Fame.
Giorno 37-500 kcal.
Giorno 38-450 kcal.
Giorno 39-400 kcal.
Giorno 40-350 kcal.
Giorno 41-300 kcal.
Giorno 42-250 kcal.
Giorno 43-200 kcal.
Giorno 44-200 kcal.
Giorno 45-250 kcal.
Giorno 46-200 kcal.
Giorno 47-300 kcal.
Giorno 48-200 kcal.
Giorno 49-150 kcal.
Giorno 50 - Fame.
Benefici della dieta ABC
La dieta ABC è una potente scossa per il corpo abituato a cibi sostanziosi. Una significativa diminuzione del valore nutrizionale della dieta non lascia la possibilità di chili in più e le fluttuazioni del contenuto calorico giornaliero non consentono il rallentamento del metabolismo, cosa che accade con le diete ipocaloriche.
Svantaggi e controindicazioni della dieta ABC
Una brusca diminuzione dell'apporto calorico giornaliero impoverisce il corpo, che non ha dove prendere energia per la respirazione, la circolazione sanguigna, lo scambio di calore, ecc. Lo stato di salute peggiora durante la dieta. I chilogrammi andranno via principalmente a causa della massa muscolare.
Il risultato di una dieta mezza affamata è un corpo emaciato, privo di muscoli, con la pelle flaccida. La mancanza di vitamine e altri nutrienti influirà sulle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie.
La dieta è controindicata per chi è incline all'anoressia, così come per le persone con malattie del tratto gastrointestinale e del sistema endocrino. La fame può provocare svenimenti, vertigini, disturbi ormonali. Prima di una dieta, è necessaria la consultazione di un medico.
Quali cibi sono ammessi?
Nella dieta ABC non esiste un elenco di alimenti consentiti, l'importante è mantenere il contenuto calorico consentito.
Quali cibi sono proibiti?
Gli alcolici e gli alimenti ipercalorici sono vietati, poiché contribuiscono all'eccesso dell'apporto calorico prescritto.
Menu dietetico ABC
Esempio di menu dietetico ABC per tre giorni:
Colazione: 100 g di farina d'avena, 100 g di kefir.
Pranzo: 200 g di ricotta senza grassi.
Cena: 2 arance medie.
Colazione: una mela.
Pranzo: 250 g di zuppa di verdure.
Cena: 200 g di crauti.
Colazione: una mela.
Pranzo: 250 g di zuppa di verdure.
Cena: 150 g di ricotta senza grassi.
Consigli utili
Consiglio 1. È meglio mangiare piatti caldi a pranzo: sono più soddisfacenti di quelli freddi.
Consiglio 2. Nei giorni con un contenuto calorico minimo (100-200 kcal), si consiglia di mangiare il porridge - dopo di che, la sensazione di sazietà rimane a lungo.
2,5 su 5
Una dieta efficace ma non sicura. Inoltre, è difficile, quindi dopo aver completato la dieta c'è il rischio di un rapido ritorno dei chili persi.
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