Dieta corretta
La corretta alimentazione è una dieta quotidiana equilibrata che ricostituisce l'equilibrio dei micro e macro elementi necessari, vitamine per il normale sviluppo e funzionamento dell'organismo in accordo con lo stile di vita della persona.
La dieta dell'Istituto di nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche è la base di una corretta alimentazione, che consente di normalizzare la digestione, la quantità di calorie consumate e di riorganizzare le fonti per ottenere queste calorie. Il principale vantaggio di una dieta corretta proposta dall'Istituto dell'Accademia Russa delle Scienze Mediche è la validità scientifica, che rende questo principio di nutrizione sicuro per qualsiasi persona. La dieta RAMS è indicata non solo per le persone con varie malattie (tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare), ma anche per coloro che vogliono condurre uno stile di vita sano, ridurre il peso e liberarsi delle cattive abitudini alimentari.
La dieta giusta: le basi di una dieta sana
La dieta giusta consente di riorganizzare completamente l'assunzione di cibo, la dieta e aiuta anche a sbarazzarsi delle cattive abitudini alimentari. Una corretta alimentazione si basa su prodotti eccezionalmente sani, nonché sostituti naturali delle prelibatezze preferite da tutti (noci, patatine, crostini, barrette di cioccolato).
Il sovrappeso e, di conseguenza, l'obesità è uno dei problemi urgenti del 21 ° secolo. Uno stile di vita sedentario, la divulgazione di snack leggeri, la mancanza di una dieta adeguata, gli alimenti geneticamente modificati sono le principali cause del sovrappeso.
A causa delle caratteristiche individuali, ogni organismo ha bisogno della propria dieta e dieta. Inoltre, la dieta corretta dovrebbe essere coerente con lo stile di vita della persona. Per sviluppare la giusta dieta non è necessario consultare un dietologo. Una corretta alimentazione si basa sulle seguenti regole:
- Il rapporto tra calorie consumate e consumate;
- Mancanza di eccesso di cibo;
- Mangiare cibi freschi invece di cibi pronti;
- Eliminazione di inutili calorie "vuote";
- Quantità d'acqua sufficiente.
Dieta dell'Istituto di nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche: principi di base della perdita di peso
La dieta nutrizionale RAMS è stata sviluppata oltre 20 anni fa. Si basa sul principio più semplice di mantenere un equilibrio tra calorie consumate e consumate. Lo staff dell'istituto ha rilevato che le calorie minime richieste dall'organismo, a seconda del tipo di attività, per avviare la scissione e la combustione attiva del grasso corporeo, vanno da 1200 a 1800 calorie al giorno.
Il prossimo principio alla base della dieta RAMS è l'assunzione di cibo qualitativa, non quantitativa, per ottenere il minimo di calorie richiesto. Quindi, le basi della dieta proposta dalla dieta dell'Istituto di nutrizione dell'Accademia russa di scienze mediche sono:
- Varietà a basso contenuto di grassi di pesce, carne;
- Latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido;
- Uova sode;
- Verdure fresche e frutta in quantità illimitate;
- Cereali cotti senza aggiunta di sale e olio;
- Tipi di pane di crusca, farina di segale, fette biscottate;
- Alga marina;
- L'olio vegetale è la base dei grassi consumati con una corretta alimentazione;
- Noci, mandorle, nocciole;
- Sale fino a 5 g al giorno;
- Acqua naturale purificata - fino a 2 litri al giorno.
Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta con la dieta giusta:
- Grassi da cucina, margarine, olio di cocco;
- Lardo di maiale, carni affumicate;
- Fegato, patè di fegato, frattaglie;
- Pane di prima scelta, dolciumi;
- Bevande gassate dolci;
- Pasta.
Dieta dell'Istituto di nutrizione: l'efficacia del metodo
Un'alimentazione sana ed efficace aiuta a ridurre gradualmente la quantità di cibo consumata modificando la proporzione di verdure nella dieta regolare. La dieta dell'Istituto di Nutrizione consente, in condizioni di sufficiente assunzione di cibo, di attivare il metabolismo dei grassi nell'organismo. Il periodo di aderenza alla dieta va dai 14 ai 21 giorni, durante i quali il peso può diminuire da 7 a 11 kg, che dipenderà dal peso iniziale della persona. Mangiare frutta e verdura fresca ridurrà significativamente il contenuto calorico della dieta e i prodotti a base di latte fermentato aiuteranno ad avviare i processi di pulizia del tratto digestivo.
La dieta del Nutrition Institute permette di evitare i disturbi metabolici, cosa che spesso si verifica quando si seguono le tradizionali diete dimagranti veloci. Una corretta alimentazione cambierà efficacemente le abitudini "alimentari": pasti frazionati (tre pasti principali e due pasti aggiuntivi, che successivamente potranno essere esclusi dal regime), esclusione di cibi nocivi e calorie vuote.
La corretta alimentazione può modificare il funzionamento del tratto gastrointestinale, abituando gradualmente il corpo alla corretta alimentazione. Di norma, dopo aver completato la dieta dell'Istituto di nutrizione, viene fissata l'abitudine di mangiare cibi sani.
Dieta dell'Istituto dell'Accademia Russa delle Scienze Mediche: una dieta adatta per un'aderenza costante?
La dieta dell'Istituto dell'Accademia russa di scienze mediche è un modo efficace per ridurre il peso e normalizzare la dieta e la dieta. Tuttavia, questa dieta non è adatta per un'aderenza costante a causa del suo basso contenuto calorico. Il fabbisogno calorico del corpo varia a seconda della stagione dell'anno, dello stile di vita della persona, delle malattie concomitanti e dell'età. La costante aderenza alla dieta dell'Istituto dell'Accademia Russa delle Scienze Mediche può portare a carenza vitaminica, carenza di macro e microelementi di base, che a loro volta provocheranno interruzioni nel funzionamento di vari sistemi corporei. Questa dieta è progettata per essere seguita per un periodo di tempo e per ottenere il risultato desiderato. Se la dieta corretta non porta alla perdita di peso desiderata, può essere ripetuta dopo un mese. Tuttavia, se la dieta corretta è inefficace, si consiglia di sottoporsi a un esame completo da parte di un terapista, nutrizionista,un endocrinologo per identificare possibili fattori interni che provocano un eccesso di peso.
La dieta nutrizionale RAMS: vantaggi e svantaggi del metodo
La dieta alimentare RAMS è uno dei sistemi alimentari più sicuri che contribuiscono alla normalizzazione della funzione digestiva umana, a un cambiamento graduale nella dieta, nonché allo sviluppo di una nuova dieta.
I principali vantaggi della dieta RAMS sono:
- Una vasta gamma di alimenti ammessi al consumo, che consente di creare la propria dieta, modificandola gradualmente, integrandola con nuovi prodotti. Questo, a sua volta, ti consente di evitare uno stress significativo per il corpo, la fame;
- Una corretta dieta RAMS consente di avviare i naturali processi di purificazione e combustione dei grassi;
- Tempo sufficiente per la naturale ristrutturazione del corpo.
Il principale svantaggio della dieta nutrizionale RAMS è il calcolo costante delle calorie consumate, per le quali è necessario studiare il valore energetico dei prodotti su cui si basa la dieta. La Dieta RAMS Nutrition richiede un controllo rigoroso della quantità di calorie consumate, che richiederà un diario alimentare, molto utile nella preparazione e nel seguire qualsiasi dieta. Quindi, tutti i pasti (snack, lecca lecca, caffè) vengono inseriti nel diario alimentare, elencando tutti gli alimenti consumati e la loro quantità. Tali registrazioni possono aiutarti a eliminare i pasti non necessari e anche a identificare quegli alimenti che non sono utili durante il giorno.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
