Dieta bulgara
Ci sono due opzioni per la "dieta bulgara" - per quattro giorni (dieta di Petr Dimkov) e sette. Ciascuna delle opzioni ha i suoi pro e contro.
Per coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi rapidamente di 3-4 kg di peso in eccesso, è adatta la dieta di Peter Dimkov, progettata per quattro giorni. I primi tre giorni stanno scaricando, il quarto ortaggio. L'autore della dieta afferma che il risultato della sua dieta, oltre alla perdita di peso, è la disintossicazione del corpo. Per migliorare l'effetto di pulizia, è necessario eseguire le seguenti operazioni:
- Bere 6 cucchiai ogni giorno. l. acqua calda subito dopo il risveglio e prima di andare a letto.
- Qualche tempo dopo aver bevuto acqua calda, fai una doccia o almeno asciugati con un asciugamano, poiché la sudorazione aumenta.
La versione di sette giorni della "dieta bulgara" è una dieta ipocalorica a base di frutta, verdura e carni magre.
Qualunque sia la versione della "dieta bulgara", bisogna ricordare il regime di consumo: bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno.
È importante uscire correttamente dalla "dieta bulgara", altrimenti i chili persi torneranno rapidamente. Dopo, per un po ', dovresti abbandonare gli alimenti contenenti grassi e carboidrati semplici. Per mantenere il risultato, in futuro si consiglia di utilizzare principalmente alimenti vegetali e di latte fermentato con l'aggiunta di carni magre e pesce.
Se necessario, puoi combinare entrambi i tipi di "dieta bulgara": un'opzione di quattro giorni come preparazione, poi una di sette giorni.
Vantaggi della "dieta bulgara"
Per quattro giorni della dieta di Petr Dimkov, puoi perdere 3-4 kg di peso in eccesso. Per una settimana della solita "dieta bulgara" - da 4-5 kg.
I vantaggi della "dieta bulgara" sono la sua semplicità, facilità di conformità e basso costo dei prodotti. L'abbondanza di cibi vegetali consente di sbarazzarsi dei fenomeni stagnanti nell'intestino e di saturare il corpo con sostanze utili.
La dieta bulgara di 7 giorni può dare il via a nuove abitudini alimentari più sane se segui le stesse linee guida dietetiche post-dieta.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta bulgara"
Una dieta severamente ristretta, in particolare la "dieta bulgara" di quattro giorni, può causare debolezza, letargia, riduzione delle prestazioni e irritabilità. Ci vuole molta forza di volontà e autodisciplina per stare al passo con esso.
Una brusca transizione al solito menu dopo aver completato qualsiasi opzione dietetica è garantita per portare a un rapido ritorno di peso, quindi non puoi trascurarne l'uscita corretta.
La "dieta bulgara" è controindicata per le persone con malattie dell'apparato digerente, così come per coloro che sono indeboliti dopo la malattia, per i bambini, gli adolescenti, le donne in gravidanza e in allattamento.
Non dovresti praticare la "dieta bulgara" per coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi di 10 kg o più - a questo scopo vale la pena scegliere qualcosa di meno estremo.
Quali cibi sono ammessi?
Alimenti consentiti della dieta di quattro giorni di Petr Dimkov:
- carota;
- patate;
- mele di varietà verdi;
- succo di limone;
- miele;
- pane.
La dieta della "dieta bulgara" per sette giorni comprende:
- carni magre, pollame e pesce;
- uova;
- pane di farina integrale;
- verdura e frutta;
- tè verde, brodo di rosa canina.
Quali cibi sono proibiti?
È vietato utilizzare prodotti diversi da quelli consentiti, in particolare sono esclusi sale e zucchero.
Menu dietetico bulgaro
Menu dietetico di Petr Dimkov per quattro giorni (gli alimenti specificati sono distribuiti in qualsiasi quantità da cinque a sei pasti durante il giorno):
Menu della "dieta bulgara" per sette giorni:
Colazione: 100 g di carne, alla griglia o bollita, 1-2 uova, pane tostato nero, verdure fresche.
Pranzo: 150 g di pesce bollito o al vapore, una fetta di pane ai cereali, un'insalata di verdure fresche.
Cena: un bicchiere d'acqua.
Colazione: un bicchiere d'acqua.
Pranzo: insalata di verdure fresche o frutta.
Cena: un bicchiere d'acqua.
Colazione: insalata di verdure fresche o frutta.
Pranzo: insalata di verdure fresche o frutta.
Cena: insalata di verdure fresche o frutta.
Colazione: 100 g di carne, alla griglia o bollita, 1-2 uova, pane tostato nero, verdure fresche.
Pranzo: 150 g di pesce, bollito o al vapore, una fetta di pane ai cereali, insalata di verdure fresche.
Cena: un bicchiere d'acqua.
Consigli utili
Suggerimento 1. Il momento migliore per la "dieta bulgara" sono le calde giornate estive, quando l'appetito diminuisce naturalmente e sono disponibili una varietà di frutta e verdura, che sono una parte importante della dieta.
Suggerimento 2. In quei pasti che consistono solo di acqua, puoi bere acqua calda - elimina meglio la sensazione di fame.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 4-7 giorni |
3,5 su 5 La rigorosa "dieta bulgara" mira a ottenere risultati rapidi: è adatta a coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi di 3-5 kg in breve tempo. Sfortunatamente, c'è il rischio di aumentare di peso altrettanto rapidamente dopo aver completato la dieta. |
| Frequenza consigliata: ogni 2-3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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